śledzie

[...] 50g maslo delma 25g gruszka/jablko 150g 14:00 chleb razowy 100g powidła śliwkowe własnej produkcji/dżem brzosk. własnej prosukcji 50g maslo delma 25g makrela wędzona 130g/śledzie w sosie własnym 200g/tuńczyk 130g trening 14:30-16:15 15' po treningu 1 banan 17:00 Pierś kurczaka pieczona 200g/ devolay 200g/ bitka kurcz. smażona 200g/ w piątki [...]

Witam Moj cel to zwiekszenie masy miesniowej 84kg,191cm,zapotrzebowanie kaloryczne ok 3900kcal.Silownia 3x w tygodniu(fbw) 1) 7.00 -100gram owsianych -300ml mleka -100gram twarogu poltlustego -2 kawalki chleba razowego z szynka(drobiowa albo wieprzowa) -tran w kapsulkach 2) 10(w szkole) -chleb zytni razowy 120g -szynka z 50g -jablko -kefir [...]

[...] produkty, ale niestety nie zawsze jest to możliwe, w związku z tym mam pytanie, jak na redukcję wpływają przetwory takie jak np. konserwy rybne (wole rybę w takim wydaniu, niż np wędzoną) czy śledzie w zalewie octowej? Poniżej moja tabelka, będę wdzieczny za jakieś sugestie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a6085b744e84d6f933ca2fef0b17ffe.png

[...] razowego z szynka i warzywami lub 3 jajka z pomidorami lub sałatka z kurczaka. Po kilku godzinach II śniadanie (jedna z opcji ze śniadania I). w godzinach 13-15 przekąska (2 śledzie lub dowolna ryba z puszki) i ok 17-18 obiadokolacja: 200g kurczaka, trochę makaronu razowego i dużo warzyw, zamiast kurczaka może być jakaś ryba. Gdy mam trening to [...]

[...] kasza/ makaron warzywa oliwa przed treningiem jem galaretkę(wiem że to cukier prosty ale daje mi dużo energi) po treningu banan, 2 lyżki miodu, poł twarogu chudego V posiłek śledzie orzechy płatki(z 6 zbóż) VI (prze snem) pół twarogu/ puszka rybna Mam kilka pytań.. 1. Czy dieta jest dobra ? 2. Czy nie za dużo błonnika ? Jeśli chodzi o napoje to [...]

[...] z mięsa na obiad to kurczak, karczek, rzadko indyk, mięso mielone, czasem schabowe, jeśli chodzi o kolację to chleb z kiełkami ser biały i zółty czasem jajko generalnie śledzie lub kiełbasa parówki czasem dodaje jakieś warzywo paprykę pomidor. Tak to w skrócie u mnie wygląda. Nie mam wiedzy jak się do tego zabrać czy jakieś aplikacje na [...]

[...] będę sie starał jeść obiady lekkie, małotłuszczowe) Podwieczorek: jeszcze nie jadłem ale planuje jakieś owoce (banan, jabłko, winogrona, morele) Kolacja: wczoraj jadłem śledzie, dziś myślę, że rownież. Jak nie to jakieś kanapki np. z chudym białym serem. Jeśli chodzi o aeroby to: rowerek, biegi + siłownia Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam :)

[...] niedawno. Opisze jak wygląda mój dzień. (Odchudzam się) Ogólnie co jem: mięso: mielone(wołowe, wieprzowe, drobiowe), łopatka,karkówka,schab ryby ( panga, makrela wędzona, śledzie) orzechy: migdały, czasem orzeszki ziemne warzywa: fasola, kukurydza, groszek, pomidory, marchew, sałata oprócz tego codzienne w diecie są: jaja, kakao, wiórka [...]

Hej. Jak dla mnie odpowiedź jest jasna, ale Żona jednak woli odpowiedź mądrzejszych 8-) Czy ryby z puszki (śledzie, makrela), głównie w sosie pomidorowym nie są niebezpieczne dla zdrowia, w sensie do jakich ilości można jeść bez wyrzutów sumienia? Chodzi Jej o toksyczność ryb (chociaż nie wiem czy w przypadku śledzi i makreli możemy o toksyczności [...]

[...] po treningu kurczak z kaszą lub ryżem, do tego mogą być warzywa np. ziemniaki lub marchew Obiad Tutaj mogą być różne potrawy ale najczęściej będę spożywać ryby(dorsze, śledzie), do tego oczywiście jakaś surówka. Czasem może być jakieś mięso. Podwieczorek Tutaj raczej jakies płatki mlekiem do tego trochę orzechów Kolacja Tu może być również [...]

siema a mianowicie bedzie to dobra dieta?? niejest dopracowana w 100% bo przeczytalem pare madrych art o tym ze jednolite jedzienie jest zle.. i wogole sam wiem ze bardzo ciezko utrzymac jednolita diete... a wiec oto i ona sniadanie: 6:30 platki owsiane mleko orzechy jajecznica lub jajko na twardo/miekkom zalezy od humoru:P 2 kromki chleba [...]

[...] jasne i ciemne, bułki, rogale - smażone mięso (koniecznie musi to być tylko drób? i czy nie lepiej gotować to mięso?) - smażone ryby - ryż - makarony - wszelkiego typu śledzie, tuńczyki, makrele - jogurty i produkty mleczno podobne - rodzynki - wszystkie owoce (czy są wyjątki) - wszystkie warzywa (czy są wyjątki) naturalnie piję tylko wodę [...]

[...] 1 dla przykładu28b,32t,63 węgle)652 4 posiłek po siłce albo i nie ale o 19 00(36b,9t,175 węgle)933kcal -Ryż biały*2 -udko z kurczaka -banan 5 posiłek kolacja(26b,19t,70węgle)483kcal -śledzie marynowany -chleb kołodziej(żytni razowy z ziarnami) 100 g -cebula -kiwi Łącznie 3745kcal(2,2b na kg,1,9t na kg,8,0 węgla na kg)

Prosze o ocene: I *Po przebudzeniu: otręby pszenne(ze 4-moze wiecej, sypie na oko-łyżki stołowe)zalane wodą czasem z kawałkiem pomarańcza/jakiegoś owocu o niskim IG II *Po 3h: twaróg chudy lub ze 3 jajka gotowane/smażone(oliwa)/wędlina III *Po 3h:tabletka błonnika i po 20 min: jajecznica lub gotowane jajka(3-4 z czego połowa z żółtkiem) IV *Po [...]

[...] pierś z kurczaka, kasza gryczana,sałatka warzywna do tego mleko albo kefir po siłowni: nie wiem ale może by 4-6kanapek z serem jak wlezą, sałatka warzywna albo takie śledzie w majonezie i jabłko kolacja: biały ryz coś by sie przydało z tym ryzem tak żeby to smak miało no i szklanka mleka na noc: płatki z mlekiem moze wydać wam sie głupia [...]

[...] tłuszczowe. Oraz dłuuuga lista produktów zabronionych które powodują powstanie tego syfu. Np takie, to tylko kawałek : Ryby - z rodziny śledziowatych (sardynki, szproty, śledzie)- wszystkie tłuste Podroby Wędliny Mięso- dziczyzna- cielęcina- baranina Produkty mleczarskie: - sery białe tłuste- sery podpuszczkowe-żółte- sery pleśniowe- sery [...]

[...] przed treningiem ryż biały 100g i piersi z kurczaka50g 18/78/1/9397 Posiłek po treningu ryż biały lub brązowy 50g oraz 250g piersi i 30-40 g glukozy 57/80/4/587 kolacja śledzie w oleju 150g 30/-/45 troche później dan mleko 9,9/36/5/745 przed snem ser twarogowy półtusty 200g 37/7/9/268 b t [...]

[...] tylko chcem odzywiać się naturalnie i chcem przytyć jak najwięcej napisze mi ktoś rospis z tych produktów : białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , [...]

Witam! Waga: 69 Wzrost 180 Wiek 17 Raczej jestem endo, ale mam problem z przybraniem na masie Napisalem diete na mase do poprawy: Posiłek 1 - 6:30 śniadanie 40g chleba zytniego, 15g margaryny, 250ml mleka + kakao, sledzie w oleju 85g Posiłek 2 - 8:50 śniadanie 20g chleba zytniego, 7,5g margaryny, 1 jajko, plasterek szynki Posiłek 3 - 10:30 [...]

Witam Ćwiczę na siłowni ponad rok Ważę 77 kg i mam 175cm wzrostu problem polega na tym że nie zwiększam masy mięsniowej. Trening myślę że jest okej jestem raczej połączeniem jakiegoś endo i ekto bo mam chude kości ale i szybko przybieram na wadzę.Dietę mam na poziomie 3350 kcal . Tłuszczu mam mysle około 18-20% ale narazie mi to nie przeszkadza [...]