ćwiczenia na wzrost

[...] się kończyć jeść o godzinie 17-18 Do tego wszystkiego piję dużo wody i jem błonnik przed posiłkami. Do tego 1 tabs CLA po śnaidaniu, 2 tabsy po obiedzie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to biegam co 2 dzień, robię brzyszki i jeżdzę na rowerku Moje pytania: 1)Czy efektywniej będzie jeśli połącze CLA z jakiś burnerem? (np. Thermo Line?) Jeśli nie, to [...]

Witam. Prosiłbym o danie jakiś wskazówek co poprawić w diecie, jest to dieta jak temat mówi redukcyjna. Trochę o mnie: Lat: 21 Wzrost: 169 Waga: ok. 81 na czczo Ćwiczenia siłowe: FBW co dwa dni Suplementacja: Kreatyna, BCAA, kompleks witaminowo-minerałowy, witamina D3, czasem jakaś przedtreningówka. A teraz przechodząc do sedna wrzucam swoją [...]

Chcialem was moi kochani uzytkownicy i moi najlepsi przyjaciele zarazem (troche wazelinki nie zaszkodzi ). Prowadze siedzacy tryb zycia i ogolnie podczas roku szkolnego od 1 klasy gim. wymiguje sie od wf jak tylko sie da. Ale ostatnio cos we mnie peklo i stwierdzilem, ze nie moge tak dalej zyc :s. Prosze was o pomoc w zorganizowaniu mi jakiejs [...]

[...] na początek, który mu dobrze służył i na start będzie dla mnie odpowiedni. Dużo czytałem o tych planach treningowych i nie wiem który wybrać (Ponieważ w niektórych były ćwiczenia takie jak martwy ciąg, i ludzie mówili mi, że na początek lepiej żebym tego nie robił więc sam już nie wiem.). Dodam, że nigdy nie miałem styczności z siłownią. [...]

[...] jest kluczem do zwiększenia masy mięśniowej. Moje zaplecze to jeden 5 kilowy hantel, podłoga i ławka do brzuszków. Natomiast co do samego treningu to chciałbym żeby to były ćwiczenia polegające na wykorzystaniu masy ciała. Co do samej diety to nie mam pieniędzy na żadne suplementy, chodzi mi o same artykuły spożywcze. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] biegi. Robię to co 2 dni, ostatnio zacząłem uczyć się skakać na skakance gdyż przeczytałem, że jest to ważne, ale jeszcze tego nie opanowałem i szybko padam. Jak widać są to ćwiczenia typowo Wytrzymałosciowe i Kondycyjne gdyż doczytałem się na forum, że są one bardzo ważne w SW. Nie opracowóje sobie planu na skakankę gdyż dopiero staram się ją [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 / 17 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok ( ogolnorozwojowy trening ) Uprawiane inne sporty : pare lat zajec lekkoatletycznych, siatkowki i MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia ze wszystkim Dieta : ponizej [...]

Witam was serdecznie, mam 17 lat. Wzrost 183 cm Waga 74 kg. Więc tak, mój temat dotyczy tego jak jest naprawde i co wy o tym sądzicie. Więc tak, czytałem dużo z forum, i ogólnie zapoznałem się Atlasem itp. Ćwiczyć zaczołem od 16 roku życia. Z przerwami oczywiście. Nie chwaląc się coś tam osiągnołem, ale mnie to nie zadawala zbytnio. Oczywiście [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak info Witam, chciałbym sobie w domu coś zacząć ćwiczyć, tak na razie dla poprawy kondycji [...]

Witam ponownie :) Proszę o sprawdzenie mi planu "na masę" który sam robiłem. ----------- Coś o mnie: ----------- wiek : 16,5 waga : 65 wzrost : 178 staż : około pół roku, chociaż było dość sporo przerw. siłownia : własna - ma większość rzeczy ------------ Plan : *Poniedziałek Biceps Triceps *Wtorek Klata Przedramiona *Środa Wolne *Czwartek Barki [...]

[...] 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po których efekt jojo [...]

[...] podciągnąć się na drążku. robie pompki po 30 na raz,ćwiczę hantelkami po 6kg na jedną rękę ale nie mogę sie podnieść na drążku i podciągnać na linie. co jest tym spowodowane a może co powinienem zrobić schudnąć, wiecej ćwiczyć(jeśli tak to jakie ćwiczenia) bo tylko się denerwuje tym że nie moge się podciągnąć a inne ćwiczenia wykonuje poprawnie

[...] forum przeczytałem ,że aby zacząć redukować należy od tego odjąć jeszcze 500kcal i wtedy wychodzi mi 1790 . Moje pytanie czy to dobra droga oczywiście z odpowiednią dietą i ćwiczeniami??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 79,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 37 [...]

[...] 106 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła/siłownia/Czasem ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie: Lubie owoce warzywa slodycze :/ mieso... [...]

oto moje zdjęcie sadła witam proszę bardzo o pomoc ponieważ chciałem zacząć wszystko od początku i nie wiem co robić redukować rzeźbić czy masować jakie cwiczenia wykonywać aby pozbyć się sadła z pleców i brzucha Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :188 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :około rok (rok stracony) Uprawiane [...]

[...] już w koncowej fazie stosowania STORM+SHOCKTHERAPY musze przyznać że są to bardzo dobre supki. Obecnie mój trening wygląda następująco: poniedziałek, środa, piątek wszystkie ćwiczenia w 4 seriach(10.8.6.6powtórzeń) nogi:przysiad+maszyna na tylne partie ud klatka:sztanga na prostej + hantle na skosie plecy:wyciąg za głowe barki:sztanga za głowe [...]

[...] tego efektu mam zamiar zakupić : OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE Olimp BCAA Xplode 700g AMINOKWASY BCAA+GLUTA XTRA oczywiście dołożyć odpowiednią dietę oraz ćwiczenia,pytanie brzmi: 1. Czy te suplementy są odpowiednie i pomogą mi uzyskać odpowiedni efekt? 2.Będę szukał na własną rękę planu oraz diety, ale mile widziany konkretne [...]

[...] glowy 2s Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: - Wyciskanie sztangi wasko 2s Brzuch: - Unoszenie nog w podporze 3s Chciałbym co jakiś czas wymieniać ćwiczenia, np. zamiast wiosłowania MC, zamiast uginania ramion ze sztangą, uginanie z hantelkami. Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 180 [...]

[...] chce się fajnie wyrzeźbić. Przez ok. 3 tyg robiłem obwodówkę, małymi obciążeniami, a teraz chce zacząć normalny trening. Moje koncepcja jest taka: 1 dzień: klatka (4 ćwiczenia po 3 serir po 12 powtórzeń) + triceps (4ćwiczenia po 3 serie po 12 powt) 2 dzień: plecy + triceps (zestaw ćwiczeń jak wyżej) 3 dzień: nogi + barki (zestaw jak [...]

waga-70 wzrost-183 ćwicze regularnie na własnym ciężarze ciała,ze sztangielkami, i okresowo na siłowni jakieś 5 lat nie stosowałem nigdy suplementów diety od roku staram się jeść zgodnie z zasadami żywienia dietetycznego,bazując tylko na naturalnych produktach,zachowując odpowiednie proporcje jednak chcę jeszcze bardziej zdyscyplinować swój plan [...]