11.08.2008r. poniedziałek dynamic effort dół box siad (wysokość wyższa) 65% maksa 4 x 2 2 x 83 kg 2 x 83 kg 2 x 83 kg 2 x 83 kg GM 3 x 6 6 x 63 kg 6 x 79 kg 6 x 83 kg żuraw (jak będzie możliwość) 2x5 5x 5x brzuch na drążku próbowałem un. nóg, ale nie szło, i brzuch combo2x Plyo nie zrobiłem, bo nie miałem czasu a poza tym znów się kontuzja [...]
Ronaldinho wogóle nie strzelił kiedyś karnego ? Bo nie przypominam sobie. W Polsce tak kiedyś Żuraw był bezbłędny ale potem kilka razy już się mylił zwłaszcza w meczach o większą stawkę.
Opcja powrotu do Celticu raczej nie wchodzi w gre. Gdyby jednak tak sie stalo,to nasz super snajper Zuraw prawdopodobnie calkowicie pozegnalby sie z pierwszym skladam. Wiadomo Henka-ulubieniec fanow Celticu.A co do Nakamury i przedewszystkim Hartson-a nie oszukujmy sie- Maciek nie ma do nich polotu.
Celtic i tak jest najlepszy w lidze szkockiej .Mają dwóch dobrych napastnikow . Gdyby Larsson pszeszedl do celitic'u , to zuraw mialby male szanse na wejscie do 1 skladu . Nie czarujmy sie Harttson jest w tej chwili lepszy od Zurawa .
Witam, od 26.03 do 31.03 robilem roztrenowanie ktore mialo polegac na lekkich treningach ale jak to zawsze bywa nie poszlo to tak jak sobie zaplanowalem i odposcilem sobie aly tydzien tak treningowo jak i dietetycznie. Szamalem wszystko na co mialem ochote i o kazdej porze. Jak na taka diete to sylwetka wygladala ok. Od 01.04 zaczalem redukcje. [...]
Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 4x12-10 Jedna seria podchwytem, drugą na chwytem i tak na zmianę, jest sens? Barki tył Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 Biceps 1. Uginanie ze sztanga 4x10-8 2. Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 3x12-10 [...]
Żuraw fajny:-), ale nie za bardzo wiem o co zaczepić nogi na siłowni, jedyne co przychodzi mi do głowy to drabinki, spróbuję jutro:-) Dziś lenistwo zwyciężyło wieć trening odpuszczony:-( Wrzucam zaległe miski, weekendy z reguły bezmięsne, tak naprawde to toleruję jedynie pierś z kurczaka inne mięso zjem tylko wtedy gdy nie mam wyjścia - czyli w [...]
Zuraw ciezkie cwicznie, a przynajmniej mi idzie opornie. Dzin dybry to nie na grzbiet bardziej. Sporo ww prostych chyba masz w zarciu? 1.No ciężkie, ciężkie... 2.Kilka lat wstecz robiłem to właśnie na plecy, ale: Dzień-dobry na sztywnych nogach stopy równolegle - angaż m. półscięgnistego oraz półbłoniastego, angaż wszystkich m. pośladkowych, angaż [...]
17 - 18.08.2013 Dzień 34 i 35 Oba dni nietreningowe, dieta identyczna, więc;-) Każdego dnia wpadły dodatkowo lody 2x2 gałki:-D %-) Dieta 1763kcal, 170B, 89T, 76W 1.,2. maliny, płatki owsiane, odżywka białkowa, jajka, twaróg chudy 3.,4.,5. schab, masło, ser mozarella, orzechy laskowe. W planie nastąpiła zmiana ćwiczeń, patrząc po niektorych [...]
Potknięcie Werderu wykorzystał Hamburger SV, wygrywając w Leverkusen 1:0. Bramkę na wagę trzech punktów i awansu na 2. miejsce w tabeli strzelił David Jarolim. W barwach Bayeru do 58. minuty przebywał na boisku Jacek Krzynówek. Po jednym z dośrodkowań Polaka, w 4. minucie, mogła paść bramka dla "Aptekarzy", ale piłkę na linii bramkowej [...]
Bundesliga: 11 goli w meczu Bayeru, Krzynówek strzela Niesamowity przebieg miało spotkanie 21. kolejki Bundesligi pomiędzy Schalke 04, a Bayerem Leverkusen. Kibice zobaczyli 11 bramek, a gospodarze wygrali 7:4 (4:2). Całą drugą połowę w barwach "Aptekarzy" rozegrał polski pomocnik Jacek Krzynówek. Festiwal strzelecki na Arena auf Schalke [...]
Obecnie polacy za granicą w dobrej formie wg mje: Atakiery: Żurawski Smolarek Niedzilan Sosin Pomagiery: Szymkowiak Krzynówek (wraca :D ) Zdebel Radomski Obroncy: Zuraw Kus Zewlakow Bramkarze: Kuszczak Boruc A całkowicie do dupy grają (ofkoz graja regularnie) Atak: Wichniarek Rasiak pomoc: Mila Kałużny obrona: Rzasa Hajto Bosacki bramkarze: żaden [...]
To sie Jacek nagrał. Żurawski piłkarzem miesiąca w Szkocji! Napastnik Celticu Glasgow i reprezentacji Polski Maciej Żurawski został wybrany najlepszym piłkarzem lutego w szkockiej ekstraklasie. Polak, który do Celticu trafił latem zeszłego roku z Wisły Kraków, w lutym zdobył w lidze pięć bramek, w tym cztery w spotkaniu z Dunfermline oraz jednego [...]
W meczu 1. kolejki niemieckiej Bundesligi Eintracht Frankfurt ograł na własnym terenie Herthę Berlin 1:0. Jedynego gola w spotkaniu strzelił Ioanis Amanatidis, który wykorzystał idealne podanie Alberta Streita, zawodnika, który w ubiegłym sezonie był najlepiej asystującym piłkarzem w ekipie Eintrachtu. W ekipie przegranych do 63. minuty grał [...]