zimny

Siemano w ten zimny poniedziałkowy dzień.. Rano -16 auto już ledwo ledwo, ale zapalilo hehe 8-). Dzisiaj z rana polecialem zrobić klate i biceps ,brzuch dorobie później bo nie miałem czasu Klatka : Wyciskanie skos dodatni suwnica (nie wiem ile stelaż , kg podane bez niego ) 40 x 12 80x 10 80x 8 80x 8 Wyciskanie hummer poziomy rączki do środka [...]

[...] - Podciąganie n x28,x24,x20 - Przysiady 5x85,5x105,3x125,3x145,3x155 Trening może i dobry,ale stan w jakim jestem jest masakryczny. Objawy:Ból głowy,zawroty głowy,zimny pot,łzawienie oczu. Z nosa fontanna,ale nie chciałem rezygnować z dzisiejszego treningu.. Wycisk na płaskiej rozstaw ->szer.barków,zgodnie z planem. Wycisk b.szeroko - [...]

Znacie może jakiś domowy sposób na bolące gardło ? zimny napój gazowany wypity na jedno podejście (0,5 l) - tylko, że 50/50 albo Ci pomoże i ból przejdzie, albo zapalenie płuc %-) poważnie albo jakieś tabsy do ssania i ciepłe herbatki przez kilka dni

[...] jak zrobić serek waniliowy :D Makroskładniki na 200g 34 B 8 WW 8 T A zrobiłem go z: -ser twarogowy półtłusty 200g (ja miałem twaróg zamrożony jeszcze,więc wyszedł taki zimny,mega! :D ) -woda z 150ml (tak by zrobił się z tego krem) -słodzik 8szt -2 krople aromatu waniliowego W smaku super,mógłbym jeść i jeść,jeszcze takie makro :D IIFYM ! [...]

Pic i sie nie zastanawiac. Wlasnie wrocilem z plywania i tez sobie wypije - ale litr cydru. Alko na poziomie mocniejszego piwka - 7 volt, za to tylko 22 gramy wegli w litrze, zimny jest przepyszny, tedy na zdrowie, i nie daj sie zwariowac, masz wakacje. Wypoczywajcie i bawcie sie, zdrowia !

[...] kulturystyki! Ja mam 16 lat, bawię się na każdej imprezie, czasem wypiję, wszędzie mnie pełno, a jednak pojadę na MP ! Dopiero jak ktoś mądry powiedział coś takiego, stosujesz się do siebie Teraz lepiej odświeżaj znajomości, bo pewnie są zaniechane. Idź porvchaj i pamiętaj - najlepsze na regeneracje to sex z gorącą kobietą i zimny prysznic! joł.

[...] na 15 - 20 minut żeby był bardziej podatny na blendowanie torebkę herbaty zalej niewielką ilością wody ( 20 ml) i odstaw do zaparzenia - ostudź do blendera wrzuć kalafior, awokado, listki mięty, odżywkę i wlej zimny napar z herbaty - zblenduj wszystko na gładką masę przełóż do pucharków - posyp pistacjami i przystrój świeżymi listkami mięty

[...] Moje uda dość mocno to odczuły. Myślę,że taka aktywność od czasu do czasu jest fajna ale sylwetkowo chyba nie najlepsza dla mnie. Bardzo nabija mi nogi, brałam potem nawet zimny prysznic żeby im ulżyć ;-) Lubię się tak czasem przebiec ale chyba najbardziej w bieganiu lubię prysznic po skończonej robocie %-) Z poza treningowych spraw (a [...]

[...] mi smakuje na mleku sojowym i kokosowym. Krowiego juz pare lat nie pije i jakos sie nauczylam te roslinne pic, ale to juz raczej drugorzedna kwestia- jak kto lubi. A w zimny dzien kakao jest super. W piatek mielismy ostatni dzien w restauracji- te dwa ostantnie dni byly mocno pracowite, duzo ludzi, duzo przygotowan itp. wiec dosc zmeczona [...]

[...] sztangą 2s 20powt 60kg 6. Łydki metodą SZOPREXA 2 obwody Ogólnie trening spoko, MC lajtowo , wkvrwiam sie tylko na drążek ... Co raz mniej się podciągam , może dlatego że na siłowni jest -15 stopni i drążek jest zimny jak cholera... W dodatku jak się podciągam to raczej ciągne rękoma ... MC 80kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=1WpG_-41iE0

witam Po wczorajszym treningu dzis miałem obolałe wszystkie mięśnie ,dość dużo miałem micro urazów a właściwie mam. I dlatego postanowiłem dać im odpocząć dziś i zrobiłem sobie SPA tzn Jakuzzi 30 min sauna 3x15 min( miedzy sesjami w saunie zimny prysznic ) po wszystkim poszedłem do domu pozdr

[...] się poruszając, ale zrobiłam %-) Najgorsze były te 5 minut drogi na siłownię na słońcu, a potem ubranie i ściągnięcie spodenek. Chociaż przyjemnie było przyłożyć sobie zimny hantel %-) TRENING KLATKA + TRICEPS 1a. WL 5x8 x 35 / 40 / 42 / 42 / 42 kg 1b. hantle skos 5x10 x 10 / 11 / 11 / 11 / 11 kg < gdzieś mi wynieśli hantle 12 :/ [...]

[...] musze pokombinowac cos z pelnowartosciowymi koktajlami bo: a) w pracy nie ma mozliowosci zjedzenia czegos innego oprocz wypicia koktajlu b) duzo chodze/biegam w pracy i zimny koktajl jest jak zbawienie. Tak wiec witaj koktajlu watrobkowy dzisiaj :-). Az do sierpnia bede pracowala do pozna bo do ok 2 nad ranem, problem w tym ze jestem rannym [...]

Matkosięta!!!@-| ale nabroiłam %-) Mistrz musi zimny niewdzięczny metal całować przezemię 8-O Jeśli nikt mi nie napisze to ładnie za jakąś chwilkę wyedytuję i wkleję caaaaały tydzień:-))

Nie moge , uzależnienie :-D Zimny monsterek po pracy do obiadku mmmm :-D

[...] mnie to, że wczoraj stanęłam sobie przed lustrem i pomyślałam, że teraz już akceptuję ten brzuch i że będzie mi trochę żal, że to moje maleństwo będzie narażone na ten zimny świat i już nie będzie miało domku w moich brzuchu. Czego to hormony nie zrobią z człowiekiem? @-| Nie chodzę jak kaczka, nie sapię, no ogólnie jak na koniec ciąży to [...]

W końcu skończył się ten zimny weekend majowy.. siłownia krócej otwarta, na rower nie mogłam iść, gości miałam, nie dałam rady zrobić treningu. Mam nadzieję, że już teraz będzie regularnie. Trening A Przysiad low bar 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Ciężar pozostał ten sam ale zamiast 8/8/8/8 zrobiłam 12/12/12/12 Nie czułam [...]

dzis poszla pelna miarka i moglem cwiczyc dluzej i intensywniej. smak cos jak gripex zimny

[...] (brak oleju pod ręką ;-)) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT - 30 minut roweru stacjonarnego w zmiennym tempie 30/30 rower stacjonarny dziś był zamiast biegania w terenie, bo pogoda straszna - na zmianę zimny deszcz ze słoneczną pogodą. Coś mnie dziś wysypało na twarzy - chyba hormony działają ;-) Za parę dni powinnam mieć @

[...] w tej chwili mam najszersze chyba wieksze niz w szczycie formy, albo reszta jest tak slaba w stosunku do plecow, ze wygladaja na duze demo - po kazdym treningu biore zimny prysznic na zmiane z goracym wiec kapiel w temperaturze -10 stopni mi nie straszna w nastepna sobote chyba nie bede mogl pojsc na basen bo jade odwiedzic tesciow przed [...]