zimny

łap soga za prace a ja w a6w jestem w 5 dniu idzi coraz łatwiej i efekt widac narazie nie w kształcie drabinyale czuc ze mam twardze miesnie w celu mocnych efektów polecam na zmiane cieply i lodowaty prysznic tak prez okolo 30 sek zimny 30 ciepły i nazmiane przez ok 7 min i zaczynamy od zimnego i konczymy na zimnym pzdr

[...] byłam na świeżym powietrzu, czy generalnie to zasługa klimatu" może w bloku Ci za bardzo grzeją, ja jak jadę do córki to w nie mogę spać w nocy taka duchota, że nie ma czym oddychać. Po tak "wspaniałej" nocy czuję się jak na porządnym kacu, cała zapuchnięta i zmięta.Przed snem otwórz na dłużej okno i śpij w zimnie, zdrowy zresztą zimny chów

Pewnie że lepiej. Ale nie wykonalne ze względu na pracę :-) A nie możesz trenować od razu po pracy? Myślę, że to może być najlepsze rozwiązanie. Ewentualnie zimny prysznic po treningu, pozwoli obniżyć temperaturę ciała i pozwoli lepiej spać. Czemu nie chcesz kreatyny? [...]

[...] pływak może stracić kontrolę i zachłysnąć się wodą. Skurcze zazwyczaj łapią osoby zbyt intensywnie pływające po wyczerpującym wysiłku. Również w sytuacji, gdy wpływasz na zimny prąd i zaczynasz gwałtownie "wiosłować" może złapać cię skurcz. Style pływania w pigułce: 1. żabka -pływając stylem klasycznym ruchy przygotowawcze (zgodnie [...]

[...] Dzisiaj była masakra, lało się ze mnie, chciało mi się rzygać po każdej serii przysiadów, a wszystko chyba przez to, że dodałem przedtreningowy, doszły poręcze, to zimny się zacząłem robić i musiałem się dogrzać. Zresztą nogi to nogi u mnie rosną od byle jakiego bodźca, mógłbym zrobić i 2-3 serie przysiadów, żeby nie pogłębiać [...]

Dzisiejszy trening: 20 km na rowerze - 10 rano pod strasznie silny i zimny wiatr. Ręce zmarznięte, tyłek zmarznięty, spóźnienie do pracy - 20 min. Około południa brzuch: Rozgrzewka na orbitku 30x spięcia brzucha siedząc na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad po ścianą. Powtórzone 3 razy. I wieczorem część główna: [...]

[...] 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 10 Hit dnia , nie wiem co i jak się stało , ale plecy dzisiaj dały czadu . Dwie pierwsze serie za lekkie . Podbije . Po treningu ciepło-zimny prysznic Szejk z 230g twarogu tlustego , 400g jogurtu naturalnego , prawie całej czekolady 70% , otrębów owsianych i wiórków kokosowych . Po takim szejku dostaję kopa [...]

[...] Wracając do treningów - powoli zaczynam dołączać rower. Wolno i luźno, na rozjeżdżenie po przerwie, od października będzie dłużej i trochę mocniej. Pływać w zatoce się działo, ale przebranie się w piankę na parkingu zaczyna stanowić wyzwanie. Dzisiaj jeszcze był prąd wsteczny, zimny jak ... . /SFD/2016/9/21/01a13a3e750c46c9be63378612e2f665.png

[...] mieszkańcy lasu stają, dziwią się i wołają: -Wilku, wilku, ty taki duży z ostrymi kłami i boisz sie takiego małego ratlerka! Na to wilk: -Mały to on może jest, ale jaki ma zimny nosek!!!! Przychodzi zajączek do nowo otwartego sklepu misia i mówi: -Misiu, poproszę pól kilo soli. -Wiesz zajączku, nie mam jeszcze wagi, nasypię ci na oko. -Do d**y [...]

[...] czuję się ze sztangą. Po treningu 20g amino prostych (wziąłem przez pomyłkę o 5g więcej to już wszamałem :P), 70g carbo i CytoCell. Wizyta w saunie 5minut, od razu po zimny prysznic i posiłek 20minut później Standardowa procedura po treningowa Powoli zrzucam nadmiar wody, która mi się skumulowała po zawodach. Myślę, że jeszcze tydzień i [...]

[...] problem, bo lubię od zawsze i od zawsze przynajmniej jedno jabłko dziennie. Problem ze zdrowymi tłuszczami, więc wybrałem olej lniany, naczytałem się, jaki musi być świeży, zimny i w ogóle, byłem w zdrowym sklepie i jakoś wchodzi nie najgorzej. Liczyć nie liczę za bardzo, tylko orientacyjnie parę razy stwierdziłem, ile kalorii dziennie. [...]

to, ze smierdzi to normalne. mam w miare wypasiona silke, ale lodowek w szafkach jeszcze nie mamy<lol> maximusrex pewnie ma w tym drogim klubie na zimny browar tak patrzylem na te rekordy ludzi w WL i MC i srednio rekord w WL to 2/3 tego co jest przy MC albo i mniej. musze nadrabiac z sila w MC. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-17 [...]

WPC: maximusrex pewnie ma w tym drogim klubie na zimny browar U mnie na silce tez nie ma lodowki w szafce :) Piwa tam tez nie kupisz Czesto biore shaker 2-komorowy i mieszam tuz przed wypiciem - najlepiej smakuje. Nalewam zimnego mleka i nawet po 3h jest nadal chlodne. A jak mi sie nie chce wozic i mieszac to kupuje bialeczko na miejscu. A klub [...]

[...] zastane po nocy. Cały czas uśmiecham się i cieszę, że plecy nie bolą, ale ciężko nie kryć frustracji kolejnym problemem. Rano i wieczór łykam Aleve, 3-4x dziennie robię zimny okład i smaruję naproxenem. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Kurak i makaron w sosie a'la carbonara: https://i.imgur.com/GUwr2uXl.jpg A tutaj zupełna nowość, na pewno [...]

[...] nie mrugnąłem i robiłem co trzeba. Dopiero całkiem na wieczór zapodałem inhalację i gorący okład na zatokę- trochę się to gryzło, bo miałem lekką gorączkę i okład winien być zimny, no ale to z kolei zgubne na bolącą zatokę... W nocy się wypociłem, ale niezbyt wyspałem. Wstałem z dobrym zakwasem na udach i trzeba było zbierać się na chrzciny, do [...]

[...] mięśnia do ciężaru. Jak mam być szczery to większe dogrzanie i gotowość czułem przy nogach na 5x, bo zrobiłem więcej serii przed głównym podejściem. Tutaj czułem się zimny, jeszcze pospinany, no niegotowy po prostu na ten ciężar, nie byłem w stanie się uruchomić:-) ----------------------------------------------------- [...]

[...] 77g Tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy włoskie i z mięsa. Na dzień dzisiejszy, szamam tylko wołowine. Olej nie poddawany obróbce, zawsze zimny dolewam do dania. Białko : 128g - mięso, jajka 60g - WPC 38g - twaróg,mleko Reszta pochodzenia roślinnego. WW : tylko warzywa i owoce, twaróg, mleko. Owoce jedynie w [...]

Jeżeli w ciągu dnia wciągasz węgle, to przed snem niewiele dadzą. Może rolowanko przed snem i zimny (albo ciepły) prysznic.

[...] + 250g indyka + 200g warzyw 5. 125g basmati + 250g indyka + 200g warzyw pol czekoladki rittel sport, pol ciasteczek orzechowych z biedronki pompki 2s po 20p wolnych+ zimny prysznic :) w ciagu dnia 2x kefir 22maj środa regeneracja-wolne od treningu pozno wstalem bo preparat DOBRANOC PLUS sprawia ze nie chce mi sie wstawac, sniadanie [...]

[...] O my Got #-P#-P#-P Ostatnie minuty modliłam się do zegarka, żeby szybciej koniec wskazał. Zpłynełam z siodełka, jak się zatrzymało. Po schodach nie mogłam zejść. Weszłam pod zimny prysznic i na chwile do sauny - ulga nie ziemska:-D:-D:-D P.s. No i nie ma nic lepszego, jak wracać do domu bez gaci- bo się zapomniało. }:-(}:-( Chciałam zapytać u [...]