Moim zdaniem lepiej zastapić twaró innymi źródłami białka, które wcale nie muszą być drogie. Pomimo wysokiej zawartości białka w twarogu chudym, najlepszym wyborem jest jednak twaróg pełnotłusty. Wiąże się to nie tylko z cennymi kwasami tłuszczowymi zawartymi w twarogu ale również ze stopniem przetworzenia. Nabiał ogólnie nie jest zbyt dobrym [...]
[...] prawidlowego funkcjonowania organizmu równiez nie sa male ( 36 mg na 100gr ). Ponadto banany zawieraja pierwiastki sladowe takie jak miedz, konieczne dla budowy komórek krwi zelazo, cynk, selen, fluor, mangan i jod. Zatem absolutnie nie mozna dziwic sie temu, ze jedzac dziennie szesc bananów sredniej wielkosci zmniejszamy ryzyko wystapienia [...]
/SFD/2016/7/27/902894d31552495d80b7d7fd5f49f030.jpg Zarówno ryż jak i ziemniaki to bardzo dobre źródło nie tylko węglowodanów, ale i innych wartości odżywczych. Ziemniaki są gatunkiem bylin należącym do rodziny psiankowatych, podobnie jak pomidory. Pochodzą z Ameryki Południowej i zanim zostały uznane jako roślina jadalna służyły częściej jako [...]
Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]
no własnie z gronkowcami i antybiotykami jest nieciekawie:/ ja sama wybrałam ich mnóstwo i lipa była.. dlatego lekarz zdecydował się na ta autoszczepionkę, 5 lat temu w krk kosztowała coś ok 300zł. a jeśli chodzi o dietę to też tego za bardzo nie rozumiem, bo gronkowiec "czerpie siłę do życia" pobierając z naszej hemoglobiny żelazo... i [...]
Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]
[...] Magnez wzmacnia synteze bialka, zwieksza sile i poprawia skutecznosc produkcji insuliny - glównego hormonu anabolicznego naszego organizmu. 8. Wolowina zawiera zelazo. Zelazo jest pierwiastkiem krwiotwórczym, który licznie wystepuje w wolowinie - w przeciwienstwie do jego minimalnej ilosci w drobiu i rybach. 9. Wolowina zawiera [...]
04/01/16 DNT BTW 120/70/100 Offik. Miska: 1 510,7 kcal 120,3 g B 99,4 g W 70,2 g T 1. jajka, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. udka z kurczaka, ziemniaki + brokuł, kalafior 4. jajka, parmezan + rzodkiewka, pomidor Wkrótce będę się urlopować w Polsce = biegać kontrolnie po lekarzach ;-) i może w końcu, po ponad roku zwlekania, wyrobię sobie dowód [...]
Jestem 8-) Ufff wreszcie... Nie mogę się do końca wyleczyć, nos zapchany, kaszel męczy ale nie ma gorączki, więc nie ma co się dłużej rozczulać. Tydzień to chyba max, który mogę wytrzymać bez siłowni, już mi się nawet zaczęło snić, że trenuję. Miska była trzymana wedle rozkładu, może ze 2 razy nie dojadłam. Większosć w postaci placków / jaglanek [...]
Wrzucam ostatnie badania - lipidogram, morfologię, żelazo, ferrytynę- oraz badania ze stycznia. Jeżeli ktos zauważy jakies nieprawidłowosci i będzie chciał cos podpowiedzieć to będę bardzo wdzięczna :-) /SFD/Images/2016/3/31/1e0a360d441d414299236917b13c436d.jpg /SFD/Images/2016/3/31/1b1bce077fa6451398d97237c1a51d92.jpg [...]
[...] RDL - ostatnia seria. Było ciężko ale po filmie widzę, że chyba nie muszę się krępować i mogę dołożyć? %-) https://youtu.be/dnZa1ko5Z5s Miska: Suple:tran, zma, wapń, zelazo, k2 d3 Warzywa; sałata, marchew, pomidor, papryka, szczypiorek, suszone pomidory /SFD/Images/2016/4/10/cd9c89be03ee4777ab49bd0c20bc6e84.jpg [...]
paula w pracy co chwilę cos popijam i tak się zbiera ale z piciem nigdy nie miałam problemu, na studiach baniaki pięciolitrowe opróżniałam w jedno popołudnie %-) a kurczaka i ryż przez jakis czas unikałam, bo mi się znudziły, za to teraz wchodzą jak największy rarytas 15/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 49/137 Dnt. Miska jak poniżej + lampka [...]
[...] a godzinę temu zjadłam 220g mięsa, 220g batatów, 200g fasolki szparagowej i 20g migdałów i już mi się jesć chce. %-) Miska: Warzywa: 200g fasolki szparagowej + (będzie wieczorem) 150g pomidorów + 100g marchwii = ok 450g Suple: zma, tran, k2 d3, multiwitamina sport z olipmu, zelazo /SFD/Images/2016/4/22/672149684d5449dd998f7998c4b4310c.jpg
Wiosła ładnie - jest krzepa, nie ma opieprzania się. To lubię. O opieprzaniu się nie ma mowy/SFD/Images/2016/4/29/b73bc8e43d97447e92019a41fdfb57b6.gif :-D Dzięki Night, zakładam więc paski i walczę o więcej za tydzień /SFD/Images/2016/4/29/6c909a42436d43759091c2159a363d24.gif 29/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 63/137 Off. Aktywnosc dodatkowa : [...]