zelazo

a watrobki czemu nie? masz cos na poparcie? ja mam jesc dwa razy w tyg (niskie zelazo) i musze pilnowac w te dni bialka bo watroba ma go w cholere i jeszcze sie kurczy bardzo. jakiekolwiek podroby sa pycha :-) i tanie

Na mnie zadziałał dobrze i łagodnie - poczułem przypływ energii. Na początku, dobre skupienie, serie spokojnie bez wysiłku. Skróciłem czas między seriami, zwiększyłem liczbę powtórzeń. Mimo mocnego zmęczenia i pobudki o 6 rano byłem pobudzony i aktywny. Mrowiła mnie facjata - tak, że przez pierwsze 10 minut się śmiałem - łaskotało :) Serie weszły [...]

Są to płatki śniadaniowe :) Wartość energetyczna w 100 g: 353,00 kcal Białko w 100 g: 8,50 g Węglowodany w 100 g: 71,00 g (cukry 36 g) Tłuszcz w 100 g: 2,50 g Składniki mąki zbóż 48,2%: pszenna pełnoziarnista, kukurydziana, ryżowa, pszenna, cukier, czekolada biała 20% (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko w proszku pełne, serwatka w proszku z mleka, [...]

Znowu jestem chora. Muszę sobie zrobić jakies badania, bo to nie normalne. W ciągu pół roku to jest mój 5 raz. Po porodzie została mi tez bardzo blada cera, w pracy bez przerwy sie mnie pytają, czy wszystko w porządku, czy nie jestem jakoś powaznie chora, bo źle wyglądam. Myślę, że żelazo po porodzie nie wróciło na własciwy poziom, bo od wielu [...]

Kurcze, zrobił mi się mały śmietnik z mojego dziennika :( Byłam u lekarza, na razie dostałam żelazo do brania, ale badania krwi będę miała dopiero w piątek 3 stycznia. Lekarz chciał mi wcisnąć też tabletki antykoncepcyjne, jakoby moje miesiączki miały byc powodem mojego złego samopoczucia, ale odmówiłam. Arphiel - tak jak radzisz poproszę tez o [...]

Dlaczego musisz tyle watróbki zjadać masz nisko żelazo czy po prostu takie założenie diety?

Ja sobie bije b12 raz 3-4miesiące, w tabletkach wchłanianie B12 jest bardzo ograniczone. Dodaje jeszcze do tego kwas foliowy 7dni po 30mg i żelazo.

Środa, 1. lipca Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg 60kg/70/kg/70kg/80kg/90kg/60kg 9szt/10szt/11szt/13szt/11szt ===================== 80kg/80kg/80kg/80kg/80kg 80kg/80kg/80kg/80kg/80kg 70kg/80kg/80kg/80kg/80kg 70kg/80kg/80kg/80kg/70kg 70kg/80kg/80kg/70kg/70kg 70kg/80kg/80kg/70kg/60kg [...]

Piątek, 23. października Suple: magnez, wit D3, żelazo, wit C, selen, Gotu Kola, omega 3 Trening A (Bella) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 6kg/8kg/8kg/8kg/6kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg 8kg/10kg/10kg/10kg/7kg Słabo, oj bardzo słabo. W piątej serii po 11. powtórzeniu rest-pause. 2. Rozpiętki jednorącz na [...]

Niedziela, 29. listopada - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit C żelazo Napoje: ok 3 litry wody, 1x zielona herbta, 1x kawa Warzywa: 1 żółta papryka /SFD/Images/2015/12/1/8f4a4dd945554a7a805c2f5bd3b50dcb.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-01 08:30:57

Piątek, 4. grudnia - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit, C żelazo Napoje: ok 3,5 litra wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa bezkofeinowa, 1 lampka wina Weekend wyjazdowy. W piątek na kolację wpadła sałata z pomidorkami, mozarellą i kurczakiem, do tego 3 malutkie kawałki ciemnego chleba.

Wtorek, 8. grudnia - DNT Suple: wit D, magnez, wit C, żelazo, selen, Gotu Kola, Omega 3 Napoje: (kubek 0,35l) < 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1xpokrzywa, 1x herbata owocowa, 250ml soku z buraków i jabłek Warzywa: papryka żółta, sałata, grzyby leśne, szczypiorek, natka pietruszki UWAGI: Miska znowu niedojedzona, bo trochę pospałam - Buba [...]

Czwartek, 17. grudnia - DNT Wszystko byłoby pięknie, gdybym nie zeżarła (tak, właśnie tego słowa muszę użyć) trzech dużych pierników w czekoladzie. Po konsultacji z dziewczynami w spamie i z Bziu ustaliłam nowy rozkład. Na swoje usprawiedliwienie dodam, że ciągle byłam głodna i chcę trochę większych przyrostów \-) Jak się bawić to się bawić, [...]

Night, spróbuję. Miss, jeszcze dziękuję za podpowiedź };-) Poniedziałek, 11. stycznia - DT - pierwszy dzień @ Suple: Żelazo, 2x wit C, magnez, wit D, gotu kola, selen Napoje: < 3 l wody, 1x kawa, 1x zielona herbata, 1x rooibos Warzywa: marchew, cebula, pieczarki, koncentrat pomidorowy, papryka czerwona, papryka zielona -> nigdy więcej - [...]

Wtorek, 12. stycznia Suple: 2x wit C, żelazo, magnez, wit D, gotu kola, selen Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa, 2x rooibos Warzywa: papryka czerwona, marchew, cebula, pieczarki, koncentrat pomidorowy /SFD/Images/2016/1/13/6aa36c34bf5d4617970a4ba066c5e22b.jpg Miska czyściutka, trochę niedojedzona. Tak jak kiedyś Kebulę, tak teraz mnie zszokowało, [...]

Wtorek, 19. stycznia - DNT Biorytm nadal niekorzystny. Znowu wszystko kręci się wokół spania i chęci położenia się spać. Wczoraj po południu "skakała" mi łydka. Dziwne, bo regularnie biorę duże dawki magnezu i wypijam tylko jedną kawę dziennie. Suple: 2x magnez, wit D, 2x wit C, żelazo, NOWOŚĆ: olej z wiesiołka Warzywa: marchew, natka [...]

Wtorek, 22. marca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa Warzywa: pomidorki, cukinia, cebula Suple: żelazo, wit C, magnez wit D, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: dobre, po treningu ziewanie Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/27,5kg/25kg/20x22,5kg/24x20kg [...]

Night, podejmuję wyzwanie 8-) Poniedziałek, 4. kwietnia - DNT Napoje: 3,5 l wody, 1x kawa, 1x kawa bez kofeiny, 1x pokrzywa Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula czerwona, papryka żółta, papryka czerwona, kukurydza, buraczki Suple: żelazo, wit C Grzeszki: miska liczona na oko, bo wczoraj zapomniałam rozmrozić mięso, więc drugie śniadanie [...]

Poniedziałek, 27. czerwca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: - Suple: magnez, wit B complex, wiesiołek, żelazo Grzeszki: niedojadłam Samopoczucie: jest troszkę lepiej. W pracy ledwie wytrzymałam do 17, ale za to na treningu miałam więcej frajdy niż ostatnio. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja [...]

Kiedyś u Natalki była dyskusja o badaniach i z tego co pamiętam podstawa to morfologia, OB, trójka tarczycowa (FT3, FT4, TSH), żelazo + ferrytyna, lipidogram, ew. glukoza. Ale dopytaj jeszcze w podwieszonych, bo nie wiem w jakim kierunku chcesz iść z tymi badaniami. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-09 12:56:09