zelazo

dodam jeszcze: UNIVERSAL DAILY FORMULA 1 tabletka zawiera (% realizacji dziennego zapotrzebowania): Witamina A (jako Beta Karoten) 5000 IU (500 %) Witamina C (jako Kwas askorbinowy) 60 mg (85 %) Witamina D 400 IU (100 %) Witamina E (jako d-alfa octan tokoferol) 30 IU (300 %) Witamina K 25 mcg (100 %) Tiamina (Witamina B1) 1.5 mg (75 %) [...]

o, to dobrze - masz moze linka do tego topicu? ale powstal nowy Vitrum - Vitrum Energy, ceny nie znam, a sklad taki jakby kogos innteresowalo: 1 tabletka zawiera Ilość Witamina A (octan retynolu) 4 500j.m. Beta karoten 300 mcg Witamina D3 (cholekalcyferol) 400 j.m. Witamina E (octan dl-alfa- tokoferolu) 60 j.m. Witamina K1 [...]

Acha i w żółtkach tez jest zelazo, wiec nie pozbywaj sie ich

Carbon spróbuj plussh - żelazo plus multiwitamina, o smaku wiśniowym mniam:) a, że sportowcom żelaza bardzo często brakuje to nie powinno Ci zaszkodzić Dziś był 30 minut marszu i 30 minut ćwiczeń (tych co zwykle - czyli machanie małymi hantelkami i unoszenie nogi w tył, w bok w klęku podpartym + 5x25plie coś mi nie wyszło:( chciałam fotki [...]

"wieczny student" %) żelazo na Fitness-Spójnii, zajmuje sie masowym podrywaniem panienek, Gin & Tonic only ;]

cześć przemo tu kumpel z siłowni, pytanko: będziesz jeszcze trenował u tadka odkąd mu sprzęt "zniknąłeś" ? żelazo to podstawa

[...] sprzetu do domu niz kogos dorabiac, zwlaszcza ze koszt jaki ponioslem to mniej niz roczny karnet. W dodatku zawsze moge to sprzedac i odzyskac czesc pieniedzy, poza tym zelazo sie nie starzeje, jeszcze moje dzieci moga tym cwiczyc za 30 lat Ostrej masy nie mam w planie, bo przy 88 kg spodnie w udach byly za ciasne, dlatego wole stopniowe [...]

23.TREC Multi Pak36 120 tab. 34.00zł Preparat MultiPack 36 zawiera laboratoryjnie opracowaną i ilościowo dobraną organiczną kompozycję 36 witamin, minerałów, pierwiastków śladowych, ziół, enzymów trawiennych, bioflawonoidów oraz kwasów nukleinowych RNA i DNA. Preparat jest kompleksem witaminowym, stymulatorem wielu procesów metabolicznych [...]

[...] tulowia (kick back) 4x10 - sciaganie wyciagu uchwyt linka-trojkat 4x10 - sciaganie wyciagu uchwyt prosty/waski 4x10 Dieta: - omega3, - kompleks witamin + dodatkowo D3 - zelazo,wapn,magnez,cynk - kreatyna mono 2x5g (przed i po treningu) - l-arginina 3 capsy - beta alanina 4g - ostaryna 5mg - BCAA 15mg(przed i w trakcie trenngu) [...]

Nie ******* jak ty utrzymujesz straddle planche 10 sekund to na co ty czekasz za******laj! 12 serii po 5 sekund i trening gotowy. Na początek możesz wydłużyć przerwy do 90 sekund jak się zaadaptujesz to skrócisz do 60 sekund. Nie ma co czekać kuj żelazo puki gorące. I koniecznie wklej jakiś filmik. PS: Porób sobie zdjęcia i będziesz mógł szpanować [...]

28.03.2012 DNT Miska: -ryż brązowy,indyk pieczony,warzywa,oliwa z oliwek, -orzechy włoskie,odżywka białkowa, -ryż,indyk,warzywa,oliwa z oliwek, -ryż,dorsz pieczony,warzywa, -ryż indyk,warzywa,oliwa z oliwek, -warzywa%-), 1625kcal. BTW(134/65/125) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn,B6,multivitamina+żelazo,CLA,acai powder,zielona herbata.

Dzięki wielkie };-), kurcze, Wy mi tu wszyscy słodzicie, a wczoraj usłyszalam ,ze mam grube nogi i wyglądam jak facet|-), oh yeah;-D. Miss tryb spoczynkowy zaczynam w niedziele, postanowione:-). 14.05.2012 Trening: -podciąganie nachwytem szeroko 3xmax(3,2,1), -wiosłowanie 2x10(20kg),5x5(38kg),2x10(20kg), -ściąganie drążka szeroko nachwytem [...]

Za wysokie progi? Raczysz sobie żartować ;-] Ależ skąd ;-), mam jeszcze dużo do zrobienia, jak naprawdę będzie co pokazać wtedy się zastanowię:-). 01.06.2012 Trening: barki,biceps,triceps *bieżnia-3minuty(11km/h) -wyciskanie na barki-maszyna, *2x -wyciskanie sztangielek na barkix15(8,6kg), -uginanie ramion ze sztangielkamix15(6,4kg), -dipsy na [...]

23.06.2012 Trening: Barki,biceps,triceps *rowerek na ręce-3minuty,barki na maszynie(przód,boki,tył)2x10, *3x -wyciskanie sztangielek-chwyt młotkowyx15(8kg), -unoszenie drążka wyciągu w przódx15, -unoszenie sztangielek bokiemx15(4,2kg), -unoszenie sztangielki w opadzie tułowiax15(4kg), *3x -uginanie młotkowex15(6,4kg), -uginanie na wyciągux15, *3x [...]

I całe szczęście Miss};-) bo już mi mózg paruje\-). 26.06.2012 Trening: *rowerek stacjonarny-3minuty, 1a. przysiad na maszynie smitha 5x10(10,15,17.5/stronę) 30s 1b. uginanie nóg 5x10(20kg) 30s 2a. wiosłowanie sztangą 5x10(20,25,27.5kg)30s 2b. wyciskanie sztangielek klatka 5x10(10kg) 30s 3a. uginanie sztangi 5x12(12kg) 30s 3b. francuski do czoła [...]

05.07.2012 Trening: *przód, boki barków-maszyna2x10, *tył barku-maszynie2x10, *3x -wyciskanie sztangielek siedzącx15(8kg), -unoszenie sztangielek w przód i bokx20(2kg), -unoszenie sztangielek bokiemx20(4,2kg), -unoszenie sztangielki w opadzie tułowiax20(4,2kg), *3x -unoszenie sztangielki w przódx15(4kg), -unoszenie drążka wyciągu w przódx15, [...]

Też już nie będę jadła\-). 06.07.2012 Trening: *orbitrek-20minut, *5x -wznosy nóg do klatki w zwisie na drążkux10, -wznosy nóg w leżeniux10, *5x -spięcia brzucha na maszynie(przód)x10, -spięcia brzucha na maszynie(skosy)2x10, *orbitrek-5minut, *rowerek stacjonarny-15minut. Miska: -ryż,izolat,cynamon, -jajkax2,sałata,ogórki, -ryż,krewetki duszone z [...]

Dzięki Ann};-), Kajtek jak nie będę straszyć to wieszaj\-), Yosia};-)musisz się podzielić z Krewetką:-D, Lucy tam gadasz, tłusto jest%-), Misworld Ty nie przesadzaj Mała ok?%-) Chodzi Ci o zdjęcia mojego autorstwa? Jeszcze nie sprzedaje\-) ale pooglądać w necie można, nic szczególnego, takie małe hobby, relaksuje się przy tym bardzo. 02.08.2012 [...]

mucuna pruriens, l-tyrozyna, selen, żelazo-wszystko to podwyższa poziom dopaminy(ale to nie jest żadna sugestia), a co do reszty to recepta

Jak na razie motywacji nie brakuje:-> Teraz jestem w pracy, wieczorkiem po treningu wrzucę plan ćwiczeń, to może poradzicie czy jest ok??? na początku motywacja zawsze jest, niestety budowa odpowiedniej sylwetki to długa droga pełna wyrzeczeń i poświęceń dlatego dużo ludzi poprzerzuca żelazo, porobi aeroby przez 2-3 miesiące, a potem rezygnuje [...]