17-03 Trenio wytrzymka górska 33:46 (ostatnio 34:44, rekord 30:54) Oj muszę się porządnie wziąć za te góry jak chcę się wypuścić na jakieś poważniejsze wycieczki @-) Micha + omega3, tran, wit E, witC, żelazo, lukrecja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/912ee3e8d9b647328fecfe4643dfaf3a.png
amadi ja cmoktam lukrecję na wzmocnienie nadnerczy. Drugi raz ją biorę i w obydwu okresach czułam się po niej lepiej, ale czy to akurat lukrecji mogę przypisać poprawę, czy tez nadejściu wiosny, tudzież szczęśliwej konstelacji gwiezdnej huk wie ;-) Danones witam, rozgość się :-) zgrabne ciałko będziesz miała szybciej niż myślisz i to bez oglądania [...]
Fuxiatka witaj };-) trzymamy za słowo ;-D 7-04 Trenio wytrzymka górska 30:38 (ostatnio 33:46, rekord 30:54) jeeee nowy rekord 8-) na początku podbiegałam jak było mniej stromo (w traperach }:-( ) To trzeci rekord w tym tygodniu, normalnie przebudzenie tygrysa :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10287ff026e64841801c990001eb2c18.png + omega3, tran, [...]
Azzi bułgar z pewnością nie pomógł, ale słaniałam sie już po przysiadach }:-( 25-04 rower 45 min emerycko poniewaz członki oraz odwłok w stanie nienadającym się do użytku :-D Micha wysoka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/510c6add4412456a865989f28c33622e.png + omega3, tran, żeńszeń, wit C 26-04 Trenio wyciskanie sztangielek na skosie 10kg 3x12 pompki [...]
27-04 Trenio góra czas 35:31 (poprzednio i rekord 30:15) eee co tu powiedzieć no poruta @@-) powietrze jakieś takie gęste, nogi ciężkie i nieruchawe, ogólnie trudny dzień }:-( nawet nie próbowałam podbiegać Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/384b612d6dde4467bd6e5c7fe1647a5e.png + omega3, witC, żelazo 28-04 Trenio rower 1.5 godz [...]
hasa piękne };-) redcow tak właśnie jest – podejrzewam że każdy Włoch ma jedną oficjalną towarzyszkę + jedną kochankę + kilka zapasowych panienek utrzymywanych w stanie gotowości. Historie jak z kina, że okazuje się iż ukochany posiada podwójne życie są na porządku dziennym. Uczuciowość mają płytką ale rozległą %-) Nawet wystarczy popatrzeć na [...]
Moja koleżanka z Sycylii ma podobne doświadczenia, musiała się przefarbować na czarno żeby się wtopić w tło %-) 9-05 Trenio 1. suwnica pozioma 70kg 2x 15 2. przysiad 20kg 3x25 3. wejście na step ze sztangą 20kg 3x10 4. bułgar 3kg 3x15 5. uginanie nóg 12kg 3x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 7. K2E 7/6/5 8. świeca 3x25 Micha 1400 [...]
11-05 DNT Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1428c2e8d3c34b6f9cda92321ef493e1.png + omega3, wit C, żelazo, + aspiryna, czosnek, wino 12-05 Gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ceed8163416434aba353987184c1ea3.png Mam nadzieję że to z pleców tak żre :-> Mogłoby się jeszcze przenieść na nery, tam jak macam to jest z 2-3cm sadła @-) [...]
dziewczyny dzięki wielkie };-) wywinęłam się psim swędem, już wczoraj byłam w miarę ok azzi tobie się bardziej przydadzą życzenia zdrowia, bo już te choróbstwa się u ciebie mijają w drzwiach :-| pewnie przy tym przekazując sobie twoje słabe punkty ;-) 13-05 rolki 50 min Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 [...]
19-05 gabaryt check \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d18be573e20e446ab5e8a9996f026b75.jpg bardzo długo mi zeszło na mierzeniu łyd, a i tak nie jestem przekonana co do wyniku tej operacji :-D Trenio rower 1h15min góra Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbd928d32834d3381e35c542d9fb28f.png + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa, [...]
2-07 trenio góra 31:46 puls 160 (rekord 28:42) nogi mi się plątały po nieprzespanej nocy (komary i nerwy :->) pływanie 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbd24bddac84f7bacad533b2ab88e71.png + witC, witE, żelazo, Mg+witB6+melisa, melatonina W ramach poszukiwań skarbów w kuchni odkryłam słoik z maminymi kurkami %-) W związku z tym dziś było [...]
Robiłaś sobie ostatnimi czasy badania krwi? Jeżeli nie, to zrób koniecznie, żeby sprawdzić, czy nie masz anemii. Musisz konkretnie przyłożyć się do diety, zacznij brać żelazo (prawdopodobnie nabiałem pogłębiasz jego niedobory).
Witam, Wracam na forum. Ogólnie jest kiepsko. Zła dieta, błędy, niedobrane leki, zawieruchy w życiu zrobiły swoje i jestem prawie 10 kg cięższa i nie są to mięśnie bynajmniej. Były momenty, że nie mogłam ręki podnieść, taki zupełny brak sił i ciągła niedoczynność. Na parę miesięcy przestałam w ogóle ćwiczyć cokolwiek poza spacerem. Nie wiem czy [...]
Nie pisałam wczorajszej miski, bo tragedia jakaś i marszobieg zdechłej dżdżownicy przez 15 min.. Dziś za to było trochę lepiej niż wczoraj, ale dalej za dużo tych węgli. Nie wiem czy jeszcze na noc coś sobie nie wszamam. Może tylko jakieś jajeczko z papryczką. Walczę z tym nabiałem, ale kawa z mlekiem uzależnienie (w planach zrobić mleko [...]
Dzis był focus T25 drugi filmik (nie wiem czy to ma sens) i wrzucam miskę. Suple: wit c1000x3, wit. D3 1000 x1, żelazo, żurawit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cdf2599b8794c8aa8e0d85de3799dc6.jpg
Wrzucam wczorajszą miskę. Trochę mi się zjadło. Trening był focus 25 min, a tak to w sumie siedzący dzień z pracą. Stawy strzelały i trzeszczały. Warzywa: pomidor, brokuł, kalafior, papryka, cukinia, marchew, kalarepa, cebula, czosnek. Brzuch mam zdecydowanie mniej wzdęty, pewnie lepsze efekty byłyby gdybym całkiem odstawiła nabiał. Suple: wit c [...]