zegarek

27/11/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 6 rund 150m kraul 1:15 przerwy Komentarz: Dzisiaj pierwsze 150m było dramatyczne, barki bolały nie chciało mi się, do tego zegarek fisiował i włączył mi trening siłowy... ale po pierwszym interwale zaczęło powoli iść, technika była dobra, zgranie nóg i rąk było odpowiednie, oddech łapałem, bez [...]

[...] Zegrek dodał mi 150m do pływania %-) dzisiaj pływało mi się dobrze, choć czasem łapałem wodę w usta, bo chciałem nie przekręcać całej głowy do góry i mieć pół twarzy w wodzie. Na zakończenie dodałem 50m sprintu, udało się zrobić w 45-49sek nie jestem pewien bo wyszedłem z wody i zerknąłem na zegarek dopiero po zapisaniu wysiłku. Pozdro!

18/12/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 6 rund 25m kraul sprint 125m kraul luźno 150m kraul schłodzenie Sumarycznie 1050m przepłynięte Komentarz: Zegarek dodał mi 150m do dystansu %-) mocno dziś czułem barki, ale technika była odpowiednia, czułem, że dobrze leżę na wodzie i nie było problemu ze zgrabien rąk i nóg. Oddech też w około 80% [...]

[...] Deadlift 50kg 15 burpee over the bar wynik - 4:50 C. 5' AMRAP (I go you go) 7/10kcal AirBike 81 kcal w sumie wyszło. Komentarz: Dzisiaj luźny bieg z rana, bez patrzenia na zegarek. Wyszło tempo 5min/km. Wieczorem za to wpadło szybkie trenowanko z żoną. Na kettlach nie liczyłem rund, ale robiliśmy prawa / prawa + lewa / lewa, czyli ja prawa, [...]

[...] z nudów ulożyłem kopczyk z kamieni %-) po czym poszedłem popływać :-)) dzisiaj płynąłem tam i spowrotem, bo jak zobaczyłem po zgraniu na telefon danych, co mi wydziwiał zegarek na poprzednich pływaniach (trochę zawyżył dystans), to stwierdziłem, że płynę prosto i przepłynąłen 600m dzisiaj. Po pływaniu, spacer do hotelu i luzik :-)) Miłego [...]

[...] dużym oporze i kadencji muszę wskakiwać na 4 bieg, za dużo CO2. Średnio poza rozgrzewką utrzymywałem moc powyżej 240W, zaś na ostatnim podjeździe 320+. Dosyć ciekawa sprawa, bo zegarek pokazał, że spaliłem 900+ kcal, zaś rower, że 700+ kcal, zapewne prawda leży gdzieś pośrodku. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/22/2019 7:21:06 AM

Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy. Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty :-) Ładnie pociśnięte :-)

Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy. Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty :-) Bardziej rzeczywisty, ale wciąż daleki od prawdy. Podejrzewam, że Fighter wciąż nie osiągnął 100% sprawności i w celu wytworzenia mocy o wartości 1KM (konia mechanicznego) potrzebuje i konia i obroku.

Zegarek brał pewnie pomiar z tętna, a rowerek z mocy. Stąd pomiar z rowerka bardziej rzeczywisty :-) Bardziej rzeczywisty, ale wciąż daleki od prawdy. Podejrzewam, że Fighter wciąż nie osiągnął 100% sprawności i w celu wytworzenia mocy o wartości 1KM (konia mechanicznego) potrzebuje i konia i obroku. Przynajmniej mam cel :-))

No na zdrowie to też mi idzie bo mi się posypało kolano i plecy więc to konieczność. Buty jako, że nie biegam nie wydaje choć to w ostatnim czasie jedyna część garderoby można powiedzieć formowa ale też muszę kupić buty na sezon teraz zerowym dropem może marell ale ostatnio nic mi się nie podobało wizualnie. Zegarek też mam gshocka i jestem [...]

No na zdrowie to też mi idzie bo mi się posypało kolano i plecy więc to konieczność. Buty jako, że nie biegam nie wydaje choć to w ostatnim czasie jedyna część garderoby można powiedzieć formowa ale też muszę kupić buty na sezon teraz zerowym dropem może marell ale ostatnio nic mi się nie podobało wizualnie. Zegarek też mam gshocka i jestem [...]

24/6/2020 Basen Rozgrzewka Brak 30' AMRAP A1. 100m kraul w wiosełkach A2. 100m kraul Wynik: 6 rund Komentarz: Pierwszy kontakt z basenem od dawna. Fajnie było popływać :-)) Ten trening na spokojnie, pracowałem nad luzem i powrotem do techniki. Zegarek pokazał, że w czasie gdy pływałem utrzymałem tempo 2min na 100m, co cieszy, ale jednak miałem [...]

tak z ciekawości - jak kontrolujesz sobie to "co 6 sek"? patrzysz na zegarek/stoper, czy masz jakiś pikacz?

[...] grupe na TSF. Skierowanie na 11, ale trzeba byc o 10. Potem oczekiwanie w sali az wybije 11 i zaczyna sie TWO. 40 minut musi minac, bo znajdzie sie jeden niepewny ktory trzyma kartki do konca ;) Pozniej na sale i zanim sie przebierzecie itd, jest juz po poludniu. Po wszystkim znowu do szatni i sprawdzic wyniki TWO, patrzysz na zegarek a tu 13:30.

[...] na suwnicy Super Seria 4s x 10p Dzień dobry ze sztangą 3s x 10p Banded Shoulder Dislocates Korpus 4min Hollow Body hold Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Zaj**iście, mimo zmęczenia wszędzie dodane i wszystko wyrobione :-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem, ALL [...]

[...] 3s x 10p Dzień dobry ze sztangą 3s x 10p Banded Shoulder Dislocates 3s x 10p Bottom up Korpus 4min Hollow Body rock Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Bardzo dobrze, czuję że się regeneruje poprzez zmniejszenie obciążeń. Jest dobrze, progresss!!! https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE [...]

[...] 10p Down and Up 20p Hip airplane 10p Deadbug Siła (Aktywacja) 3s x 3p Box squats 95% Korpus 4min Hollow Body rock Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Było ok… Aż dziwne. Zero odczuć że osłabiony. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W [...]

[...] ( powered by Stronger Athlete) 10p Dzień dobry ze sztangą 10p KB HALO 40m DB KB Overhead Carry Korpus 4min Hollow Body rock Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz AMRAP fajny, jak na powrót nie było źle. https://i.imgur.com/DVQ53zk.png ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, [...]

[...] 10’ AMRAP ( powered by Stronger Athlete) 10p Dzień dobry ze sztangą 10p KB HALO 40m DB KB Carry Korpus 4min Hollow Body rock Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek) Komentarz Nie było źle. https://i.imgur.com/DVQ53zk.png ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL NUTRITION ZINC FORTE – 1 kaps, VINGANTOLETTEN 1000 – 2 kaps, [...]

To rozumiem. Ale co by się stało, gdybyś zrobiła go w 50 min? ;-) Nic. Jak masz słabszy dzień, to nie patrz na zegarek i się nei zastanawiaj, ile ćwiczysz. Rób swoje.