z przodu

[...] dlaczego bolą Cię prostowniki i w ogóle - coś Ci dolega.. Bawisz się kettlami 3miechy a żonglerkę robisz z 32kg.. Przejście na 24 to nie będzie krok w tył, tylko krok do przodu, bo trzeba ćwiczyć z głową. Najpierw technika. Potem waga kettla. Skoro "siła to umiejętność", to warto ćwiczyć na czymś lżejszym. Potem można sobie podnieść [...]

[...] mam już napięte biodra i odważnik w pozycji do wystrzału, to wtedy energicznie i eksplozywnie oddalam ramiona od kolan (tak to sobie nazwałem) przez wypchnięcie bioder do przodu. Ten ruch rozpędza odważnik (ramiona są cały czas luźne) - jak odważnik mija pępek, to spinam korpus i na wysokości ramion poprawiam dopięciem pośladków - energicznie [...]

[...] mi sie jest podnieść i powoli się opuszczam.) 5x 5x 5x 5x 5x Podciąganie chwytem neutralnym (Widziałem że antek gdzies pisał że należy wyciąc ciało pod kątem i z nogami do przodu i tak też zrobiłem dziś. Poszło 100x lepiej niż zawsze, pracowały same plecy i pierwszy raz nie mam po tym zakwasów na bicepsie) 5x 5x 5x 5x 5x 5x Wiosłowanie sztanga [...]

[...] Zamieniłem dzisiaj Allachy na przyciąganie kolan na drążku. Kompletnie nie potrafię zrobić tego ćwiczenia walczę z ciężarem i gdy próbuje robić to przechyla mnie do przodu }:-( przychodzi komuś na myśl jakiś podstawowy błąd co mogę robić nie tak jak trzeba? Dieta Posiłek I -Tortilla 65g -Awokado 1/2szt -Wędzony pstrąg łososiowy 100g [...]

[...] i suplementacji.... ogolnie zalozenie jest takie zeby przez pierwsze 6tyg dojsc do formy z lutego i byc w stanie spokojnie ja podbic a nastepne 6 tyg stopniowo powoli do przodu. patrzac z kolei przez inny pryzmat to od 1-6tyg wracamy do siebie, od 6 do 10 robimy co trzeba a od 10 do 12 czyscimy ;] suple to carbo (tylko po treningu) przez [...]

[...] 2011 pisałem to z 20min po czym mi to zniknęło, pokocham ten portal... po 3tyg(czyli od 3 lipca) przytyłem kolejny kg, także waga na teraz(na czczo) 75kg i oby dalej do przodu, waga idzie powoli, ale rusza sie tak jak założyłem, więc nie jestem rozczarowany. Gainer się skończył, poszło 4kg(brałem go 5razy w tyg w trakcie przerwy w robocie) z [...]

[...] redukcji będzie trzeba dużo popracować nad rozwojem górnych grup mięśniowych (zwłaszcza). W tej chwili Karolina bardzo się wysmukliła - idealnie na lato 8-) Pozowanie też do przodu bo jakby nie było szczuplejszemu łatwiej :-) Karolina - cieszymy się że dobrze się u nas czujecie };-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-07-05 14:31:44 [...]

proste liczenie, jak weźmiesz 3x12x 7,5kg, 2x10kg weźmiesz więcej o wiele więcej niż 3 razy.. chodzi o to aby sprawdzić i iść do przodu, a nie twierdzić a nie dam rady bo nie dam ;-) a nawet nie spróbować, a właśnie o to chodzi by dokładać:-)) wg. jak można twierdzić ile razy coś wyciśniesz jak nie próbowałaś :-PP nie ważna jest ilość powtórzeń, [...]

[...] ja raczej wolę więcej niż mniej,psychicznie pomoże mi to "rosnąć";) No i 2 ostatnie ważne kwestie...dipsy stricte na klatkę robi się z lekkim przechyleniem do przodu tak? na youtube znajdę ? ..i sprawa brzuchu,była mowa o robieniu 1 raz w tygodniu,a co jakbym robił ABS? wtedy robiłbym 3-4 razy w tygodniu i co wtedy? brzuch się [...]

[...] 1. Martwy ciąg Sumo 35×8 / 37,5×7 /40×6 40 ×4 - nagrane 25/30kgx8 / 35kg x7 / 40kg x 4 25/30/35kg x8 / 40kg x4 Pierwszy filmik 6 powt., widziałam że jakoś tak dziwnie do przodu to robię. Zrobiłam powtórkę i chyba lepiej. http://youtu.be/0sR66pIBVm8 http://youtu.be/9WDmQqtXG40 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/9/10 ×5 7/8/9/10kg x [...]

Mnie akurat do deski nigdy nie ciągnęło, ale latem pośmigałem troszeczkę na longboardzie i czymś co się nazywa carver... Na longu po prostu jazda do przodu ale carver to jest dopiero coś... Z tego co mi ziomek mówił, jest to deska wymyślona dla surferów, żeby mogli czuć się na asfalcie jak na wodzie. Po prostu się płynie %-) mega zabawa! A i [...]

[...] 1x120 koncówka siadu przedniego z wspieciem 5x120 5x130 5x140 pompki na poręczach 4x8 bez ciężaru Komentarz Rwanie ze zwisu technicznie trochę zapomniałem bo skakałem do przodu, ale sobie przypomne. Ciagi szybko i ok Podciaganie dobre jest ;] , pierwszy raz robiłem z klaśnięciem i juz w 3 serii było ono pożądne. Wybicia dobrze tylko się [...]

Siema Przesta Widze ze forma na duzy + caly czas do przodu oby tak dalej. Czekam na jakies nowe filmiki mysle ze kazdy kto sledzi Twoj dziennik z checia tez pooglada :D. Mam tez jedno pytanie nie wiem dokladnie czy korzystasz teraz z S.A.W i CM3 jesli tak to ile tygodni na tym bedziesz robil?I jakie suple bedziesz bral po nich jesli mozna wiedziec [...]

[...] wiadomo nie aż tak. Rion };-) Wojtek - tak, ale czegoś brakuje... pewności siebie, żeby to wszystko "zdobywać" ;-) ale myślę, że jest coraz lepiej i małymi krokami, ale do przodu ;-] Ginger - tak, będą :-)) właśnie znalazłam zdjęcia tył, przód, bok z grudnia 2011 :)) :)) czad komando! %-) Ale jeszcze chwilę poczekam na dalszy etap redukcji :-)) [...]

[...] regeneracji. Zobaczymy jak to dalej będzie wszystko wyglądało. Od nowego roku planuje zmiany związane z pracą itp. mam ogromną nadzieję, że wszystko wyjdzie mi tak jakbym chciała, bo obecnie jestem w lekkim rozkroku %-) i chyba najwyższa pora zrobić krok do przodu i zaryzykować, bo jeśli nie spróbuję, no to jak wiadomo się nie przekonam :-)) ;-)

[...] normalnej walce gdzie są 3 bynie wygrał. Walka z Butterbeanem to nie była walka tylko pokaz tego że Pudzian po 2 latach treningu nauczył się obalać na znak za wystawioną do przodu nogę. Ten gośc to jest porażka która nadaje się tylko do noszenia lub stawiania klocków |-) szybko panikuje i spina się ze strachu do tego sprawia wrażenie że boi się [...]

[...] podobnie turlanie pod siebie. Jakoś e ćwiczenia z piłką nic się nie zmieniły #-P\-) dzień 7 Góra 3x15 1. Pompka szeroko 10/6/3 2. Wyciskanie hantelek 3x 15/13/10 3. Wznosy hantelek nad głową 2 na zmianę z 1 %-) 4. Uginanie z hantlami 3 5. Uginanie z gumą 6. Kick back 2 7. Prostowanie z gumą +marsz Minął tydzień, do przodu ;-D

[...] Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Tak jak mówilem pompka fajna byla,i ostatnio jest na trencha ;],na poprzednim trenie pisalem ze robie nogi jako ze zawsze je w srode robilem ale przeciez przelozylem poczatek treningow z ponu na wtorek i tak nuki dopiero jutro mam xD,no i co :D caly czas do przodu jak to mawial Krzynówek ;]

[...] asasinem moze albo z wiedzminem skrzyzowanie, zamiast konia jezdzi sie motocyklem, ma sie kilka glownych wiosek(hubow) w ktorych zdobywa sie respekt przez pchanie fabuly do przodu + robienie side questow, ktorych nie ma za duzo, jakies poboczne misje + jakies ala posterunki do odbicia, gdzie mamy odblokowany kawalek mapki + inne posterunki, [...]

[...] juz po treningu porcja wegli z kreatyna, walkowanie + rozciaganie. Podsumowujac: dzisiejszy trening na 4+ jedyne do czego moglbym sie przyczepic to MC reszta zaj**iscie do przodu. Dzis poszedlem srednio wyspany ale calkowicie rozbudzony (wstalem o 13 trening o 19) i bylo duuuuuuuzo lepiej niz wczoraj, lepsze skupienie, chec do cwiczen i [...]