z przodu

[...] 4x10 2 Wyciąg szeroki 5x15 Ściąganie wyciągu w wąskim 5x15 Wiosłowanie w szerokim 5x15 Martwy ciąg 4x10 CZWARTEK 1 BIEGANIE 2 BIEGANIE PIĄTEK BARKI TRICEPS Wyciskanie z przodu 5x15 Wyciskanie hantli 5x15 Wznosy hantli bokiem 5x15 Kaptury 5x20 Francuskie 5x15 Wyciąg góra 5x15 Wyciskanie z przodu 5x15 Wyciskanie z tyłu 5x15 [...]

[...] brzuszki (plecy w powietrzu) 5 8-10 skręty tułowia z kijem 5 25 unoszenie nóg do klatki piersiowej 5 8-10 dzień trzeci barki wyciskanie sztangi ponad głową (z przodu) 4 8-10 wyciskanie sztangi ponad głową (tyłu) 4 8-10 wyciskanie sztangielek ponad głową (przodu) 3 8-10 podnoszenie sztangielek bokiem 3 8-10 triceps francuskie [...]

[...] efekty sa ale nadal znikome. Wade widac szczegolnie gdy nosze podkoszulek czy tez gdy go nie nosze, widac wtedy okragle plecy wyglada to tak jak by ramiona byly wyrzucone do przodu co powoduje ze patrzac z gory mam takiego rogala zamiast prostej krechy no i oczywiscie glowa tez jest wychylone lekko do przodu. Pomogl by mi basen w tej sytuacji? [...]

[...] (zaangażowane grupy mięśni to uda, barki, przedramię): 1. przysiady ze sztangą na karku, w przerwach unoszenie sztangielek na boki stojąc 2. Przysiady ze sztangą z przodu, w przerwach unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia z podporą pod klatę 3. Wyciskanie nogami na suwnicy skośnej, w przerwach superserie uginania i [...]

[...] technika jazdy wymusiła zmiany w samym sprzęcie i powstanie najbardziej charakterystycznego elementu freeskiingu - nart twin tipowych. Są to narty podwinięte z obu stron - z przodu i z tyłu, co pozwala jeździć tyłem (switch) i w tej pozycji lądować po skokach. Radius nart FS jest zwykle umiarkowany, w granicach 16-22 metrów. Jest to sport bardzo [...]

Cześć, Wydaje mi się, że moja miednica jest przechylona do przodu. Mogę się mylić bo nie diagnozował mnie fizjoterapeuta, ale na podstawie tego co zasłyszałem w internetach i moich obserwacji wynika, że jest to bardzo prawdopodobne. Mianowicie: - mam wystający brzuch pomimo, że jestem osobą bardzo szczupłą, - kiedy postoje dłużej w bezruchu to [...]

[...] Wtorek wolny Środa Barki, Plecy. Barki : Wyciskanie sztangielek siedząc 4spo12p Arnoldki 3spo15p Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4spo12p Unoszenie sztangielek do przodu stojąc 4spo12p Plecy: Wioslowanie na opadzie tułowia 4spo15p Wioslowanie duża sztanga 4spo12p Czwartek wolne Piątek Biceps, nogi Biceps : Uginanie przedramion [...]

[...] -Dociaganie hantelka w opadzie tulowia-4*10 (duzy hantelek);) -Martwy Ciag 4*16 PIATEK: BARKI+KAPTUR -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6 -wyciskanie sztangi z przodu-4*10 -hantle siedzac wyciskajac do gory-4*10 -hantle siedzac oparty klatka o kolana podnoszenie boczne-4*10 KAPTURY -pientki na hantlach kapturow-4*16 -spietki na [...]

[...] ale zasnąć też nie moge, a wyniki badan są dobre. wąskie barki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2ca38e02273341d3.html uwaga uwaga, 101 cm w obwodzie, jakies 46cm linią z przodu. Tyle czytałem na forum vitali że mają kobiety, choć nieliczne mają ok 93-95, ale to juz te najmniejsze. Foto sprzed 2 lat [...]

Witam! Oto mój trening Pon: Klatka: Wyciskanie sztangi lezac 4serie po 6powt Wyciskanie sztangielek 4serie po 8powt Barki: Wyciskanie sztangi siedzac z przodu 4x8 Wznosy sztangielek stojac bokiem 4x8 Triceps: Wyciskanie francuskie lezac 4x8 Prostowanie ramion pojedynczo na wyciagu 4x8 Wt: Plecy: Przyciaganie do karku na wyciagu 4x8 Martwy ciag [...]

Siemanko, ostatnio na treningu robiłem barki. Unosząc sztangę w przód nie mogąc już ze zmęczenia pomagałem sobie i zamiast szyję trzymać prosto to ją wygialem kilka razy do przodu. Po zakończonej serii od razu skumalem co odj**alem za przeproszeniem bo czułem, że ten kark został przesilony. Trening robiłem w piątek, sobota było okej, a w niedzielę [...]

[...] Piątek Barki+Nogi Wyciskanie sztangi łamanej zza głowy 16/14/12/10 Wznoszenie hantli w bok 16/14 Wznoszenie hantli przed siebie 16/14 Przyciąganie sztanga łamana z przodu wzdłuż tułowia 18/16/14 Podciąganie sztangi z przodu szurgusy 20/18 Uda przód maszyna 25/20/15 Uda tył maszyna 25/20 Przysiady 16/14/12/10 Wspinki na palcach [...]

Witam mam mały problem. chodzi o standardowe ćwiczenie na triceps ręce na krześle z tyłu nogi im dalej do przodu i im wyżej trym trudniej wiadomo :) A było to tak podczas jednego z ostatnich powtórzeń poczułem ostry ból W GÓRNEJ CZĘŚCI KLATKI PIERs. Z PRZODU. Uczucie jakby pierwsze żebro tuż pod obojczykiem podczas ostatniego [...]

[...] na ławce pionowej z przed głowy 12 10 8 8 2. Wioslowanie sztangielkami w półodwrocie( na tylną czesc barkow) 3. Unoszenie ramion do boku 12 10 10 10 5. Unoszenie ramion do przodu chwytem mlotkowym 12 10 8 8 Kaptury 1. Szrugsy sztangą z przodu 2x12 2. Szrugsy sztangielkami 2x12 Przedramiona 1. Skręcanie przedramion w podporze na lawce 4x12 2. [...]

[...] suchość w ustach irytująca, ubytek wagi - 0 Johimba zero efektu Pięć lat temu po zaprzestaniu antykoncepcji hormonalnej miałam rozwalony cały profil hormonalny i 10 kg do przodu, TSH 2x przekroczoną normę uznałam więc (wracam do fragmentu o eksperymentach medycznych na sobie), że zabawa z hormonami to dla mnie nie pierwszyzna a T3 może mi [...]

[...] nie reagują na trening hehe tzn kurde zaczynam widzieć brak progresu :( pytanie do Was, co stosujecie jak macie taki zastój ? Przeważnie robie tak : wyciskanie sztangi z przodu wyciskanie hatli unoszenie hatli na bok ćwiczenie na tylny akton barków wszystko 4 serie po 12-10 powtórzeń czasami zmieniam jakieś ćwiczenie, albo na koniec robię [...]

[...] załączonego na forum, i staram sie jej trzymać. Może na początek przedstawie swoj plan treningowy: Poniedziałek : klatka i biceps - Wyciskanie na ławce 4x12 - wyciskanie do przodu siedząc 4x12 - rozpiętki na maszynie, lub z hantelkami - ściąganie hantelki za sobą leżac na ławeczce (podobno nie wskazane dla poćżatkujacych niewiem czemu) - [...]

[...] Przysiad ze sztangielkami 4s 10p (15kg) BARKI Wyciskanie zza głowy stojąc progresja 10kg (+2x2,5kg) Wyciskanie sprzed głowy siedząc 4s 10p (15kg) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 10p (20kg) Drążek 4s 6p KAPTURY Sztanga z przodu podciąganie 4s 10p (40kg) Sztanga z tyłu podciąganie 4s 10p (25kg) Sztangielki podciąganie z przodu 4s 10p (20kg)

[...] końcowego. Opis ćwiczeń wykonywanych w jednej serii: 1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędŹwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również [...]

[...] zza głowy do pionu na leżąco 3*8 wyciskanie sztangi z przed głowy 4*8 -//- zza głowy 4*8 rozpiętki odwrotne na stojąco 3*8(nie znam nazwy) unoszenie hantla oburącz do przodu 3*8 BRZUCH -//- PIĄTEK triceps+nogi+brzuch prostowanie przedramion za głową z ciężarem 4*8 -//- na leżąco 4*8 -//- w opadzie tułowia do przodu 4*8 pompki odwrotne z [...]