z przodu

[...] jem zazwyczaj surowe bo nie lubię gotowanych. Czasem smażę mięso, ale raczej gotowane / pieczone. Narazie spada mi w pasie ok 0.5cm przez 2 tygodnie, ale! waga mi poszła do przodu i rekordy. Mleko lubię i nie zmieniam zbyt się przyzwyczaiłem do płatków rano. Nie mam ochoty na nic rano niż mleko i płatki(słownie) od 1.5lat taki nawyk [...]

[...] szybko wyszedł, mniej niż godzinę - ten plan mi się podoba bo nie siedzę dłużej niż godzinę na siłowni. Ogólnie co do planu, wizualnie klata w ten miesiąc poszła lepiej do przodu niż przez poprzednie 3,5, nawet wiele osób mi to powiedziało :-P Dziś trochę podokładałem nie było najgorzej ;) Łydek zgodnie z założeniem dziś już nie robiłem, [...]

Jakoś to poszło, trzeba iść z ciężarem do przodu :) Chociaż już ledwo co dokładam nawet te powtórzenia, widocznie ten progres w nogach też już się wyczerpał. Jeszcze taka ciekawostka, po treningu jak przebrałem się w moje ukochane i najstarsze jeansy to rozerwały mi się w kroku :D Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-11-11 22:15:36

Jakoś to poszło, trzeba iść z ciężarem do przodu :) Chociaż już ledwo co dokładam nawet te powtórzenia, widocznie ten progres w nogach też już się wyczerpał. Jeszcze taka ciekawostka, po treningu jak przebrałem się w moje ukochane i najstarsze jeansy to rozerwały mi się w kroku :D Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-11-11 22:15:36 hahahah i jak [...]

[...] rozpiętki?(rear delt raise) 3kg x11 x11 x11 E1. Uginanie hantli siedząc skos dodatni 9kg x13 10kgx12 x13 E2. Plank z obciążeniem 20kg x12 x12 x10 (oddechy) Wszędzie do przodu :-) W przysiadzie te 108kg to bym na pewno jeszcze 1 powtórzenie zrobił, ale komar na szyi tak mnie denerwował, że musiałem odłożyć}:-( Oczywiście został zlikwidowany [...]

[...] 16kgx8 x8 17x8 H. Hollow body 3xmax W MC jakiś brak sił- po wczorajszych wykrokach straszne zakwasy na pośladach i czwórkach :)) Nie wiem czemu, ale to podciąganie idzie do przodu non-stop. Nigdy tyle się nie podciągałem :-D Reszta również lekki progres. Wieczorem, jak nie zapomnę to wstawię fotko serniczka na zimno, który zrobiłem. Zapowiada [...]

Witam, po przewie moja waga nie zmieniła się, ale mimo tego nie poddaje się idę cały czas do przodu:) Z powodu bolących kolan ograniczam bieganie na rzecz siłowni i teraz wygląda to tak PON / ŚR / PT / - Siłownia 1h - opanowanie techniki i ogolnie rozeznanie w temacie pod okiem kolegi :) WT / CZ / SO / - bieganie ok. 40/60 min bilans kaloryczny [...]

[...] % Waga : 75 / 74 kg - 1kg. Obwód klatki : 97 / 98 + 1 Obwód bicebsa : 34 / 35 - bez zmian Obwód talii : 87 / 85 - 1 mniej Obwód uda : 54 / bez zmian Obwód łydki : 37 / 38 - 1 chcę kupić teraz jakiś spalacz tłuszczu ale nie wiem jaki może coś polecicie ? idę cały czas do przodu :) /SFD/Images/2015/10/6/63ac1339eafd4f5c85dc0c73e6a5b254.jpg

zawsze mocno chwaliłem siady ze sztangą przodu jest prosta recepta , doyebac barki ostro coby nei spadało Smoku jajka na miękko rodzynki miód i owsiane w misce zalewam wrzątkiem i przykrywam do omletu nie moge sie zebrać bo wymaga więcej czasu a zwykle z rana mi sie nie chce wczoraj na kolacje zjadłem zapiekanki z kajzerek z serem iszynką + [...]

[...] miałem już trening , byłem zmęcozny , i na siłowni wszedłem ziewając zrobiłęm całkiem spoko trening jak widac chwilowy zastój na klatce to byłjednorazowy problem i lece do przodu znowu zrezygnowałem z jednego posiłku bo nie mam jak go wcisnąc dzisiaj już , zamiast tego podwójna porcja białka na noc coby wyrównać no i zapijam sie pepsi max

Chyba za bardzo filozofuje co nie chłopaki? Poczekam poprostu jeszcze z 3 tygodnie aż teść się rozkręci i wtedy zobaczę. Mam tylko nadzieję że przez ten czas nie spuchne 10 kilo do przodu od tych prohormonów... Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-15 19:12:09

[...] bez dłuższego odpoczynku a redukcja już trwa od ponad 1.5 roku więc już ostatnimi czasy byłem zmęczony. Zmienię też trening z push pull na fbw. Aktualnie jako na start laby wjeżdża to : :-P /SFD/2019/7/31/de34deaceab34a1b953a72a515478d1f.jpg czasami dobrze zrobic krok w tyl zeby poznije znowu isc do przodu, przerwa pewnie pozytywnie wplynie ;-)

Skup się na jednym celu tey... Osiągniesz cel , wtedy planujesz następny krok, krok po kroku, byle do przodu. Nie myśl o trzech rzeczach na raz bo przeważnie z wszystkich trzech ch** wychodzi.

Może ja się nie znam, ale chyba na tym etapie to byłby falstart. Ewentualnie tussi z kofeina dla lepszej mocy i heya do przodu Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-09-07 12:40:31

Woda i z flakow zejdzie moment. Trzymaj poslady i do przodu

Narazie w trzy i pol tygodnie 3kg do przodu i plus cencik na lapie. Dd zaczelo powoli dzialac tylko jest lipa bo z praca mi nie pasowalo zeby zrobic badania i dopiero je zrobie teraz w wtorek a narazie nie wiem ile cabasera i ari wrzucac zeby bylo ok..w wtorek juz bede znal wyniki to je wkleje, Na poczatku wszedlem na 3000 kcal po tyg 3200-3400 [...]

[...] do serii. Biceps-podobnie jak plecy głównie pompa. Ehhh ciężko powiedzieć jak z tą siła gdyż staram się po prostu przemęczać mięśnie. Ale na pewno sporo poszło do przodu. Mlody182: Na bicepsie zawsze miałem strasznie dużo żył ale po winku zauważyłem całkiem fajną siatkę na udach i coś tam powolutku pokazuje się na pleckach co [...]

[...] Miał Jack Johnson,Toney,Byrd Toney i Byrd po nim.To byli kurduple z wagi średniej!!!Jak oni sobie dali radę przecieżsą z WAGI ŚREDNIEJ!!!!! "TO od niego boks poszedł do przodu i zmieniło się spojrzenie na ten sport i metody treningowe" Joe Louis miał większe zasługi ,podobnie Dempsey Mam q dupie zasługi...Dajesz,tu gosci ponizej 80 kg...Ani [...]

[...] bede sie obwiniac.Po prostu Jestem czlowiekiem ktory stara sie zmienic swoje zycie ale nie moge kierowac sie zasada wszystko albo nic ,Czarne albo biale.Tym bardziej ze Jestem osoba ktora pochlaniala tony slodkiego jeszcze nie tak dawno.Nie zjem za to dzis paczka ktore corka ma na deser.Malymi krokami,zolwiowatymi-niewazne aby do przodu ....

[...] x2:5 kg Prostowanie ramion na wyciagu:7.5kg Uginanie nog lezac:20 kg Prostowanie nog siedzac:20 kg Przywodziciele na ginekologu:25 kg Odwodziciele 25 kg Wspierac na palcach siedzac 30 kg Cardio 10 min.Wiem malo ale nie dalam rady.Antydepresanty ktore biore bardzo mi dzis utrudnialy trening .Nie bylo idealnie ale malymi kroczkami do przodu.