z przodu

[...] lepiej takie cwiczenie wolniej wykonac, ale zaobserwowac dlonie - mozesz sprobowac tez przeplynac basen robiac jak namniejsza liczbe ruchow rekami, rece jak najbardziej do przodu, zaobserwuj czy przy zmianie rak 'dokladasz' rece do siebie, hmm, jakby to wytlumaczyc... nigdy nie powinno byc momentu, w ktorym nie masz reki z przodu, niektorzy tak [...]

[...] trening: Trening pod kątem zwiększenia siły barków, nóg oraz pleców. *Poniedziałek (Nogi): Przysiady z tyłu (140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x10), Przysiady z przodu (6,6,6,6), Wyprosty na maszynie (15,15,15,15), Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25), *Środa (Barki+ Triceps): Wyciskanie siedząc (5,5,5,5)-stały ciężar, [...]

[...] - - - - - Trening - - - - - Barki: 1. Unoszenia sztangi prostej szeroko do bordy 12x40kg, 10x50kg, 10x60kg 2. Wyciskanie na Smithie z przodu 12x50, 10x65, 10x80, 8x95kg <- FILM 3. Unoszenie sztangielek na boki 15x12kg, 12x15kg, 10x18kg 4. Wyciskanie sztangielek z barków 12x21kg, 10x27kg, 6x33kg 5. Unoszenie [...]

[...] z siadaniem 19.00 TRENING 3s x 15p w każdym ćwiczeniu dziś: 1)Barki -wyciskanie stojąc na maszynie -latanie 10/10/10kg (10/10/10 tydzień temu) -wyciskanie sztangi z przodu na maszynie 15/15/15kg (skandal!!) Barki zacząłem od ćwiczenia ostatniego czyli wyciskanie sztangi z przodu na maszynie i była porażka. Strasznie nie lubie wyciskać z [...]

Poniedziałek 31-08-2015 Trening: Barki, dwójka, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-8 + drop B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 12-8 +2x drop C. Odwrotne rozpietki maszyna 4s 20-12 D. Unoszenie rąk na wyciagu z dołu 3s 12 E. uginanie leżąc 4s 15-10 + 2x drop Cardio po siłowym: orbitrek 30 [...]

spróbuj jeszcze bicek przodem z pochyleniem ramion pod kątem do podłogi a nie równoległe bo noga z przodu już jest. coraz lepiej ci to pozowanie wychodzi. nie kapuję z tymi ramionami, co miałbym uzyskać? pokaż na jakimś zdjęciu najlepiej Szczotka (trener kadry) objaśniał gdzieś na jakimś szkoleniu tę pozę i mówił żeby koniecznie szczyt bicepsa [...]

[...] a nie dźwigania %-) ale teraz ma 2 tygodnie przerwy to się podleczy, podładuje i czekam znowu na foty żeby mi szczena opadła ;-D przestałem jeździć na rowerze, ponieważ nie mam światła z przodu i żona mi zabroniła jeździć po ciemku ;-D, wiem wymówka z dupy, ale póki co innej nie mam %-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-22 20:34:47

[...] poczekać bo mocno wieje. Sam to bym poszedł ale dzieci też będą chciały a boję się żeby się nie załatwiły od tej dziwnej pogody. Teraz gorsze informacje. Boli mnie prawy piszczel z przodu nisko, ale to pewnie przejdzie. Gorzej że poobcierałem sobie sutki. Miałem techniczną koszulkę i chyba nie była dość obcisła. Jakiś hint oprócz zaklejenia?

[...] dzisiaj ruszyliśmy już pełen ruch dwubojowy. Poszło z niewielkim zapasem 60kg, jest trochę pracy nad jerkiem- zbyt duża część ciężaru spoczywa na nodze, która jest z przodu, trochę za mały rozrzut nóg. Starałam się angażować biodro do pracy i szybko wskakiwać pod sztangę, bez wychodzenia do przodu. W jakiś luźniejszy dzień (może w [...]

[...] KTÓRĄ cześć barków chcesz poprawić ? i nie wyciskaj nic za głowy, bo później bedziesz latał do odżywkowego po glukozamine sport complex %-) Wyciskanie hantli/sztangi z przodu kąt prosty w łokciu to takiego stopnia opuszczasz - 12/10/10 Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 15/12/12/ Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15/12/12/12 - oprzyj [...]

[...] i trenować nogi min 2 razy w tygodniu przez pierwsze 14 dni a potem 3 x tygodniu. Nie obawiajcie się przetrenowania i chwilowych spadków wyników-później pójdziecie do przodu ,jak z procy :) Znacznie poprawią się wyniki siłowe i mięśnie nóg-chyba warto? 4. Ważne! Nie wchodzić na próby od razu na maksa-zrobić przynajmiej 5 stopniowych [...]

raptacz Tak jak mowisz, powoli do przodu Brakuje siły w barkach - nie ma sie co oszukiwac Zreszta - barkow brakuje ogolnie demolub Zarzut lajtowo Jeszcze jak troche bardziej opanuje technike to juz wogole No ale bary cinkie Trza WODZA skręcić na jakieś wyciskania 'barkowe' I nie bądź pussy - nie bój się WODYN Ok, to zaniże te 4 pauzy [...]

[...] i robić typowo siłowe podciągania - wydaje mi się, że lepiej czuć wtedy pracę najszerszych. Wiosłowanie i MCNPN - standard. Szrugsy próbowałem sztangą z tyłu i z przodu i chyba z tyłu mi nie idzie. Za dużą doopę mam albo ciężar był za duży %-). z przodu elegancko. Nowe ćwiczenie - ściąganie sznurków wyciągu górnego na prostych rekach. [...]

[...] Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec StanoFusion GABA Vitamin B complex Vitamin C Trening: barki, nogi - Unoszenie bokiem 15x7 15x7 12x7 - Unoszenie w opadzie 15x7 12x7 12x7 - Unoszenie do przodu 10x7 10x7 - push press 15x20 8x30 8x40 8x50 5x50 - wyciskanie z przodu hammer 8x50 6x60 6x60 - Odwrotne rozpiętki, maszyna 8x35 8x40 6x45 - Szrugsy z odwodzeniem, [...]

do tej pory na barki robiłem 1.wyciskanie z przodu do góry na stojąco 4 serie (w zależności od ciężaru od 15 do 4 powt) 2.wyciskanie hantlami 3 serie(10-15 powt.) 3.podnoszenie sztangi do brody w szerszym uchwycie 3 serie(10-15 powt) 4.unoszenie ramion na boki z hantlami stojac 3 serie(10-15 powtórzeń) 5.unoszenie w opadzie hantli 3 serie [...]

[...] zaproponowałeś mi unoszenie na wyciągu jako cwiczenie na przód wyciąg mam lipny więc nie mogę tego ćwiczenia robić czy zamiast tego moge robić unoszenie sztangielek z przodu?do jakiej wysokości się unosi sztangielki? czy taki plan będzie dobry 1.wyciskanie sztangi z przodu 5 serii 2.unoszenie hantli przód 3 serie 3.podciąganie sztangi do [...]

[...] 4,11 km Srednia predkosc: 11,2 km/h Maksymalna predkosc: 14,1 km/h Sredni czas na 1 km: 05:22 min Temperatura: 3* Druga sesja biegania gdzie ciagna mnie lydki ale jakby z przodu. Tzn. jakby na srodku lydki z przodu. Wydaje mi sie ze musze zluzowac z treningiem lydek bo nie wyrabiam z bieganiem. [...]

[...] , no ale przed kolejnym treningiem obejrzę sobie parę razy to wiosło Huberta i coś zmałpuje. W MC, następnym razem zejdę niżej z dupą przed każdym kolejnym powtórzeniem, wtedy zacznę bez kota (mam nadzieję). I nagram jedną serię tak jak teraz i jedną z przodu. Dzięki za rady Panowie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-03 18:12:54

[...] nie dałem rady już wrzucić środowej relacji, więc nadrabiam to dziś rano. ŚRODA Nogi : 1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x8szt 8x9szt(all) + Przysiad ze sztangą (z przodu) 10x75 (standardowo) 8x90kg 6x100kg 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej 10x all+100kg 10x all+100kg 10x all+100kg 3. Wykroki (z hantlami w dłoniach) 10x19kg 10x19kg [...]

[...] pozamiatamy SFD *** NO NIC TO, TRADYCYJNIE... TO NA CO WSZYSCY CZEKAJĄ... WYPIS Z DZISIAJ MOC jest, mimo długiej przerwy... 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg (bandaże na kolana) 1 x 160 kg (bandaże na kolana) 1 x 170 kg (bandaże na kolana) 8 x 140 kg [...]