[...] przerwa. - Nie daruje sobie tego do konca zycia. W zeszlym roku - gdy pojawilo sie nieco wiecej wolnego czasu - poszedlem sobie na karate. Tak mi sie dobrze schylalo do przodu z prostymi nogami ze naciagnalem sobie chyba miesien krawiecki - no i pol roku nie moglem sie w ogole schylac. - Teraz dochodze powoli do siebie. Cwicze codziennie, o [...]
[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 3x8 3 serie 12,10,8 daj tu podnoszenie hantelek bokiem w opadzie na tylne aktony barków wznosy ramion do przodu z hantelkami 3x8 powolne opuszczanie Sobota i Niedziela Wolne EDIT: Duże grupy mięśniowe rób 12 seri Małe 9 serii Zmieniony przez - Maniek87 w dniu [...]
przeciez 1 i 2 sa prostopadle do skóry edit tzn tak mi sie wydaje mozna to wywnioskowac chociaz w 2d ale pierwszy od przodu drugi tak jak atakowac miesien z boku ale tez prostopadle, to jak to jest? Zmieniony przez - lysay w dniu 2009-09-30 17:25:38
[...] grzb 100m klas 300m kr Razem 2,3km Trening siłowy;-). Razem z całą ekipą pracujemy, aby na krajowe zawody w maju być w odpowiedniej dyspozycji;-D. Nie będę ukrywał, że wciąż ciągną się skutki skręcenia na końcu października z poprzedniego roku}:-(((. To trochę wkurza, ale mimo wszystko robię swoje i prę do przodu:-)). Nie ma co się poddawać;-).
[...] raz na 4 dni-bo na wiecej nie stac jego organizm. ...a dla drugiego split z max podzialem,treningiem 5-6 x tygodniu,dwoma sesjami dziennie! (bo tylko w taki sposob idzie do przodu) Tjujka no dlatego proponuje takie proste rozwiazanie. ma zrobic wersje objetosciowa,czyli 3-5 serii na stalym ciezarze(po rozgrzewce oczywiscie),wiec nie bedzie tak [...]
[...] po 5 tyg. Bania go nie bolala, spac mu sie nie chcialo, nic. ja jestem w 4 tyg 5 kilo masy ledwo weszlo ale mnie ani woda ani fatem nie podlalo. sila poszla w ****e do przodu(dla przykladu na skosie na sucho ledwo zrobilem 4powt hantla 26kg w 4 serii, 2 tyg pozniej na eapie zrobilem hantla 33kg 7powt tez w 4 serii). z poczatku jak bralem [...]
[...] sobie tak że maxy osiagnę ok 6 tygodnia, przesunąłem swój max dla wyciskania stojąc o 5 kg i o 2.5kg dla wyciskania leżąc, ale dalej idzie już barrdzo ciężko, dokładam śmieszne krążki po 1.25 teraz. Martwy ciąg idzie elegancko do przodu. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-02-12 17:02:40 Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-02-12 17:05:48
[...] i czasem zjesc cos na co sie akurat nie ma ochoty... staz na silce mialem nie wielki, troche ponad trzy miesiace, ale efekty byly jak dla mnie zadowalajace, 10 kg wagi do przodu, a wyciskanie z 35 do 70... to chyba nienajgorzej, nie? pozniej mialem problemy z cisnieniem, pozniej kontuzja ramienia, matura, brak chetnej drugiej osoby, a samemu [...]
[...] się klasyfikuje, oczywiście według badań a reszta już sama przyjdzie. Najgorzej będzie zredukować, bo to droga przez mękę. Jak na swój wiek i wagę kondycję posiadam, więc do przodu. Rozumiem i zdaje sobie sprawę z tego, że saa to przeskoczenie pewnego poziomu, tylko chciałbym trochę podgonic ta redukcję i przyspieszyć trochę proces dojścia do [...]
szczęśliwe zwycięstwo z liderem...4 zespoły mają tą samą liczbę punktów, a do końca zostało 8 spotkań więc zapowiada się ciekawa końcówka sezonu Jak THE1ROCK, znowu do przodu?
[...] powiedzmy wagi 85KG na 80KG, miesnie bylyby i tak przyzwyczajone do wiekszgo czaru 'nominalnego' i bylby znacznie wytrzymalsze, to jest moje rozumowanie. Czyli 10KGmasy do przodu (miesniowej masy ) a potem zrzucenie tluszczu, zakladajac ze to okolo 4-6KG wtedy :) Mysle ze na porzadnej diecie udalo by sie to osiagnac, co wy na to ? Dobry czy [...]
[...] ja wolał bym być wyższy.. tak własnie z 185-187cm.... A tak ze swoim 180cm to musze na ulicy jęczeć, krzyczeć ,podskakiwać aby ktoś zwrócił na mnie uwage Teraz jak patrze z perspektywy czasu... to przez dwa lata jestem 11kg masy do przodu.. (obecnie 79-80kg/rekordowa waga 85-86kg) hmmmm.... Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-04-19 09:38:45
[...] czasu najlepsze miał MULTIPOWER- wielkie oldschoolo'we tablety, teraz zapodaje te z DYMATIZE, ale chyba są ciut słabsze). Przy takim zestawie siła i wytrzymałość idzie Ci do przodu. Natomiast jeśli zależy Ci w dalszym ciągu na masie to kup XP , do tego dobre mono, a za reszte kasy wciągnij porządne białko (polecam Pro longatum - tylko nie pomyl z [...]
ja myslę,że najpierw trzeba "przetestować" jakąś dobra dietkę bo z tego co widze sa niedobory w kaloriach -i to niamałe. jak juz dieta sie ustali na takim poziomie, że bez tego typu wspomagania bedze szło do przodu z masą to wtedy mozna zarzucac kreatynę- chocby i tą
[...] mnie juz troche no ale to ci wybacze. Jeszcze chcialem ci powiedziec cos na temat rzezby. Kazdy miesien ktory zaczynasz rzezbic na poczatku sie kurczy, a pozniej idzie do przodu. Cale zycie nie stoi w miejscu tylko sie rozwija ale juz czystym miesniem, ale jak zwykle jestes nie doczytany. WYBACZAM w koncu musisz jeszcze troche popracowac. A co [...]
szpagacik...
