z przodu

[...] dziewczyne (nie twierdze ze to przez siłownie ale wiecie jak to jest i jakoś lepiej mi sie zyje niedawna trenuje mma jestem z tego powodu bardzo zadowolony... można p;owiedzieć ze sport odmnbienił moje życie i to diametralnie... treningi wprowadziłwy w moje życie jakiś rytm i porzadek którego sie trzymam i z którym łatwiej mi brnać do przodu...

Jednak musiałam zrezygnować z siłowni. Proszę ocenić mój plan treningowy( domowy): 1) unoszenie nóg w leżeniu 2) brzuszki zwykłe 3) przysiady 4) wykroki do przodu z ciężarem 5) spięcia na palcach z ciężarem 5kg 6) wznosy w opadzie 7) pompki 8) nie wiem, jak fachowo się nazywa to ćwiczenie , ale wykonuje je opierając się o szafkę, nogi na taborecie [...]

[...] czymś tak egzotycznym(z punktu widzenia społeczeństwa). Obawiam się, że zainteresowania nie będzie(w stylu takim, że wszystkie puby/kluby/dyskoteki wystawią w nocy telewizory, "bo dziś Pride z Nastulą"). Ale dobrze, że temat w ogóle ruszył do przodu. Oby z tego eksperymentu wykluło się coś pozytywnego na przyszłość...

Ven};-) coś tam się zmienia, w moim żółwim tempie jak zawsze, ale ważne że do przodu:-) Tydz 6 WL 6x32,5/6x32,5/6x32,5/5x32,5kg za tydzień to samo obciążenie, bo cienka pipka jestem,trzeba wymęczyć 4 pełne serie ,potem będę dodawać dalej. Plan jest ,żeby cykl skończyć z 40kg- szalona ja%-) Wyciskanie sztangi na skosie + 8x23kg/8x23kg/6x23kg [...]

[...] okazji jak juz jesteś wywołana- ja to za każdym razem jak czytam Twoje wypiski to się zastanawiam jak to jest możliwe ze masz w sobie tyle pary żeby np tak WL trzaskac i inne tego typu rzeczy:-))! no siła teraz nawet poszła do przodu :-)) ale z tego co widzę, to Ty też ładnie ciśniesz, aż jestem ciekawa na jakich ciężarach skończysz cykl :-)

[...] 50kgx6/50x6/50x6/50x6 55kgx6/55x6/55x6/55x6 * znowu nie mogłam znaleść 1,25kg,jeden talerz gdzies się zapodział,więc stwierdziłam,że lepiej iść do przodu niż stać w miejscu:-D i dobrze,ładnie szło,ciężko,ale mam jeszcze siłę by dodawać co mnie bardzo cieszy:-) Przysiad przedni 20kgx8/20kgx8/20kgx8 ..... ..... [...]

Siema Aktualnie wciąż lece na 3000kcal, tylko obciąłem węgle( jem tylko przed i po treningu 100g owsianych) a podmieniłem je tłuszczami. Fat leci, mięcho sie trzyma siła do przodu. W poniedziałek wyjeżdzam na pięc dni i nie bedę miał dostępu do siłowni. W tą niedziele robie trening na siłce i nastepny bede mogl dopiero w sobotę lub niedzielę. [...]

[...] po drugim cyklu bedzie widac jak naprawde jest. A foty porownawcze wkleje po 3 cyklach HST nie bede sie rozdrabnial. Najlepiej roslem w 10-tkach i 5-tkach ale w 15-stkach tez szlo tylko ze troche mniej. Aha i w pasie nie ruszylo sie do przodu ani 1 centymetra wiec to wszystko na czysto. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-06 14:33:04

[...] z brokułami czy porami (ja lubie taką odmianę porową) Powinnaś pokombinować, robić plan jedzenia z wyprzedzeniem (ja zwykle mam w głowie plan a w lodówce zapas na tydzień do przodu - szybciej, efektywniej i taniej). Czysta micha to podstawa. Bez tego możesz zapomnieć o zdrowej redukcji. Trening: Nie robimy dodatkowo żadnych brzuszków. W tym FBW, [...]

Tak jak juz gdzies pisalem musialem zrobic kilka kroków w tyl zeby moc isc do przodu . Wydaje mi sie ze powoli stabilizuje mi sie cukier , rano juz nie mam tak wysokiego jak wczesniej , ale tez waga spadla mi w dol poniewaz musialem uciac spora ilosc wegli . Mysle ze jeszcze troche i wroce na pełne obroty . Creatine Stack z IHS przedewszystkim [...]

[...] ramiona - widać barki - widać górę klatki - widać kaptury - nie widać dołu klatki (i w sumie większośći klatki ogółem :P) - nie widać brzucha - łatwo się napiąć :D aktualnie redukuje tą samarę, bo mam jej serdecznie dosyć.*****, że wymiary polecą. siła nie poleci na bank, bo już nie takie numery robiłem i z siłą zawsze byłem do przodu.

[...] 40x12,50kgx10,60kgx8 (zarzucanie :P) wyciskanie sztangielek 20kg,22kg,26kg po 12 powtórzeń unoszenie na boki 12,12,12 (ostatnia 17-kami - mocne zarzucanie) unoszenie do przodu 12,12,12 podciąganie do klatki 12,12,12 wznosy w opadzie 12,12,12 Spisałem treningi z pamięci dla samego siebie w celach informacyjnych. Jak zobaczyłem tą objętość to [...]

[...] zmieniałem plan), triceps, wysickanie francuskie hantli 4x, prostowanie ramion z linką wyciągu górnego x4 i pompki na poręczach 4x. Zakres powtórzeń 8-12. Siła poszła do przodu ale masa nie. Co radzicie ? Zacząć trenować 2 razy w tygodniu ? Zwiększyć ilość powtórzeń ? czy ten artykuł jest warty uwzględnienia [...]

[...] który częściej trafiał rywala a w połowie rundy obalił go, próbował zająć plecy a później chciał zakończyć walkę przez duszenie północ-południe. W II rundzie Abel ruszył do przodu zapewne zdając sobie sprawę z tego, że przegrał pierwsze 5 minut. Pojedynek zmienił się w zwykła bijatykę. Mocne sierpy pruły powietrze i gdy wydawało się, że Jamie ma [...]

[...] do Drazekma to jeszcze lata świetlne, ale postęp jest :-D Kiedyś zrobię ze zwisu bez bujania. Za pierwszym razem jak wyszło to chciałam sprawdzić, czy zrobię od razu drugi, ale na razie jeszcze nie, potrzebuję przerwy. Powoli i do przodu :-) Pewnie będzie teraz trochę mniej wymyków, ale chce popracować nad tymi ze zwisu :-) 1090 + 7 = 1097 (138)

[...] wygrać walkę z Valuewem !! Ale jego tak jak starych mistrzów nie chwalisz ... Tak naprawdę wszystko mogło by się stać bo to boks zawodowy ale ja uważam,że wszystko idzie do przodu i wybitni z lat 50 60 czy 70 każdego sportu z wybitnymi lat 90 i 2000 by nie wygrali ... Jest to tylko gdybanie ale takie jest moje zdanie... Druga sprawa,napisałem że [...]

[...] Arreolą a akurat z Chrisem prawdopodobnieWilder wygrałby szybciej i efektowniej. Wilder nie za bardzo umie punktować na dystans więc pewnie w którymś momencie rzuci się do przodu. Gdy to robi zapomina o obronie - jest więc b.podatny na mocną kontrę w czym jest dobry Stiverne. Z drugiej strony Stiverne też nie jest tak doświadczonym bokserem i [...]

[...] że naprosiłam rodziców na aparat stały - mam takie zęby, że po prostu się ich wstydzę, a jest możliwość poprawy mojego uśmiechu i komfortu (górne jedynki wysunięte mocno do przodu - królik Bugs oO). Zrobili mi specjalne prześwietlenie dla ortodonty, aby mógł określić badanie zębów (poza wyciskami). Tu wtrącę, że w styczniu miałam plombowaną [...]

[...] lekki rozkrok -sztanga plus 4kg na każdą stronę. 2. suwnica nogi w gorze podstawy- 80kg 3. wypady- po 6kg na każdą stronę. 4. MC proste- sztanga plus 5kg. 5. Uginanie lezac- 25kg 6. odwodziciele- cialo pochylone do przodu-25kg 7. wznosy lydek- 15kg Aeroby-bieżnia 60min w tempie 70-75% max Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-04-02 02:13:49

[...] 2. suwnica nogi w gorze podstawy -70kg. 3. wypady -6kg na stronę 4. MC proste – sztanga plus 10kg 5. Uginanie lezac -27,5kg 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu-20kg 7. wznosy lydek x 70kg robilam na suwnicy. Plus 25 min aero po. I pieszo do domu 30min, bo o 22. Zamykali mi siłkę , ale co jak co według planu musi być-dla [...]