z przodu

szelma nie jestem młodzieniaszkiem za starego też się nie uważam ale czytam i pytam zanim coś wezme lata lecą świat idzie o przodu ja nie nadążam nie jestem oblatany w suplach. niedużo brałem ale akurat daa megabola działa! przynajmniej na mnie doczytałem że musze brać razem z vit b6 w ilości ok 200 mg. i git brałem też ZMA i różnicy nie czułem. [...]

[...] blad polegal na tym ze zaczalem od splitu omijajac obwoduowki czy fbw. Od niedawna cwicze splitem dzielonym na góra/dół góra/dół 4dniw tygdoniu i slabsze partie ruszyly do przodu. Na FBW tez ladnie poszedl biceps. Wydaje mi sie ze mialem slaby genetycznie biceps i split z od razu 9-12 cwiczeniami w 1 dzien to bylo za duzo. teraz mam np. biceps: [...]

[...] na psychikę. Wiem jak to wszystko brzmi, jak wyznanie jakiegoś leniwca i słabiaka, który nie wie co to samodyscyplina, ale jeżeli o to chodzi to w dietach miałem już swoje przygody, zdobywałem swoje osiągi. Niestety po tym jak osiągnąłem cel odpuściłem sobie na 2 lata. Najpierw zwykłe 5 kg do przodu i zastój, a później w kilka miesięcy 20 kg.

[...] na którąś z nóg. Trzeba by spytać jakiegoś trenera tak samo kolejna kwestia to uderzenie lewego prostego z krokiem w przód. Uderzenie pięści w cel powinno być przed postawieniem kroku lewą nogą? a może równocześnie? a może jeszcze inaczej, pierw krok lewą nogą do przodu następnie skręt stopy biodra obręczy barkowej i strzał pięścią w cel

[...] na noc trening Bary Push press 10x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 6x45kg(dwa ostatnie powt z pomocą) unoszenie ramion na boki 10x7kg, 2s 8x8kg unoszenie ramion do przodu 10x7kg, 2s 8x7kg tył barków w bramie 2s 10x2,5kg; 8x5kg Tric Wycisk wąsko 10x40kg, 8x45kg, 8x50kg, 6x55kg francus 2s 10x20kg, 2s 8x25kg wyciąg nachwytem 10x10kg, [...]

[...] zakupił takiego gainera jak wspomniałem wyżej, np 6 kg, podbijając kalorie w ciągu dnia między posiłkami porcjami po 100 g - czy byłoby to właściwe i dało jakieś efekty ? Byłbym wtedy ok 800 kalorii dziennie do przodu. I czy tak jak też wspomniałem wyżej, mogę suplementować już kreatyne ? Czy da to taki bodziec do rozwoju mięśni w lepszy sposób ?

[...] z czasem zadasz sobie pytanie: czego ja sie cykałem? rozbitej buzki? to nic takiego! enjoy, man! PS.wiem co mówię bo na początku zamiast walczyć to *******lałem za gardę, teraz idzie mi świetnie, pokochałem te "straszne rzeczy" ide do przodu póki mi kondycji starcza, ty też pokochasz atak wystarczy się przełamać, tylko tyle i aż tyle

[...] nachwytem 4x max 3 dzień czwartek - barki + nogi - Wyciskanie na maszynie do karku 5x12-6 - usunołem jedno ćwiczenie - Unoszenie ramion bokiem 4x10 - Unoszenie ramion do przodu ze sztangą 4x10 - W opadzie unoszenie ramion 4x10 nogi - Przysiady ze sztangą 4x12-6 - Wyciskanie suwnicy 4x 12-6 - Wyciskanie suwnicy palcami 4x12-6 - Wspięcia [...]

[...] bardziej doświadczonych kolegów rozpocząć treningi obiegowe dla przyzwyczajenia organizmu i wyrobienia od razu dobrych nawyków treningowych. Skoro nie możesz jeść białka będzie ciężko jednak się nie załamuj. Ćwicz starannie, regularnie z czasem klatka pójdzie do przodu a brzuch spadnie (na brzuch jakieś aero np 30 min po treningu siłowym).

tak to już jest ... czasami lepiej by bylo nie wiedzieć o co się gra Gdyby psychikta nie istniala w pilce noznej to może Polska repr. nie dostala takich batów od Portugalii na MŚ 2002 jak i wynik z Koreą moglby byc lepszy . Potem był mecz z USA już o nic i odrazu jaka odmiana 3:1 do przodu

Zmiana kolejnosci odpowiednio dobranych cwiczen (szczegolnie pierwszego i drugiego w kolejnosci) to jedna z najlatwiejszych dobrych metod na posuniecie sie do przodu. Dobranie w pary powinno sie odbyc na zasadzie dopelnienia, np gorna klata-dolna, ramienno-promieniowy i ramienny-biceps, tric:glowy zewn i dluga-przysrodkowa. Adekwatne cwiczenia [...]

Ktoś pomoże może:p schodzilem po 100 kcal co jakiś czas( przy 2700 siła szła do przodu), spożywam aktualnie 2500 i dalej nic nie spada niestety, wyrzuciłem większość wegli z diety i aktualnie mam 200b, ~100w,140t. Kardio 3x25min po treningu aktualnie mam. Jestem endogrubasem o ile to ma znaczenie i wyczytałem że ten typ budowy charakteryzuje się [...]

sami jesteście jak takie "fejki" to co? jak metka z jelfy to fake to skąd przytyłem w 6 tyg. 8kg? skąd w łapie poszło 3cm? skąd na płaskiej 20kg do przodu? skąd dobre samopoczucie i zwiększona wydolność? bo na serkach i twarożku na pewno tego nie zrobiłem, wiadomo były jeszcze gainery, witaminy itd. ale nie ma opcji żeby na tym takie [...]

[...] co z jednej strony owocuje wzrostem ich masy i objętości ale również wzrostem siły (stąd "funkcjonalna")" Więc o to mi chodzi.Zarówno masa jak i siła do przodu Przechodząc do konkretów wymyśliłem taki trening: Trening 1(wtorek) 1.Wyciskanie ława płaska 2.Podciąganie w wąskim chwycie 3.Wyciskanie sztangi z klatki [...]

PIĄTEK 23.04.2021 DT NOGI dzisiaj wleciały porządnie i dobrze skatowane :-D Dzisiaj dzień wyższych WW to może troszkę ruszą do przodu CARDIO: wieczorem 25min rowerka DT - LEGS 1. suwnica jednonóż 3S 15-12 tempo 2-1-2-1 2. wyprosty siedząc 3S 15-12 3-1-3-1 3. wykroki suwnica Smitha 3S 15-12 4. hack-squat 3S 15-12 3-1-3-1 5. uginanie stojąc [...]

[...] eksperymentuje np wczoraj śniadanie płatki owsiane drugie śniadanie jajecznica do obiadu coś przekosilem bo teraz na bombie ciągle głodny na wadze widać bo 5 kg poleciało do przodu a na obiad żona chińszczyznę zrobiła z ryżem i kurą i ten obiad jadłem i na kolację i przed hehe a i gdzieś pomiędzy były serki wiejskie bardzo lubię. A więc PRL zbić [...]

[...] rade" 7. Nie działa najlepiej po zmieszaniu z mlekiem , z woda ok, nie jest tak skuteczny jak inne podobne produkty 8. dobry produkt, po spożyciu 1000gr masa i siła do przodu, żadnych problemów żołądkowych, smak niedobry 9. Ciezko ocenic po paru dniach,narazie nic mi nie zaszkodzilo, nawet dobry w smaku, nie zaluję zakupu 11. Osoba [...]

"Mam też pytanie co do ćwiczeń głównych w obwodówce czemu nie ma tam wyciskopodrzutu" nie rozumiem w jakiej obwodówce ??? z czym masz problem z tym czy odpowiednie ćwiczenia masz w dodatkach ?? idziesz do przodu w podstawowych bojach ??

[...] skóry 150 Ryż brązowy 100 po treningu daj ryż biały Posiłek 6 Ser twarogowy półtłusty 80 daj więcej sera ze 120-150g i dodaj łyche oliw z oliwek + ewentualnie jakieś warzywo sądząc po danych to jesteś typowy ektomorfik więc wal śmiało ww. Jeśli nie będzie szło do przodu to dowal więcej ryżu przed i po treningu czy do śniadania więcej owsianych

[...] mi przeskoczylo na dole nad miednica nie w kregoslupie ale obok i czasem nadal cos czuje ze jest nie tak tez na barki jest dobre cwiczenie ze jest sie lekko pochylonym do przodu i podnosi sie gryf pod brode ale jak trenowalem KB to sobie zbilem lokiec i wybilem z barku i rpzez to tego cwiczenia nie mogelm soantio robi bo w batku cos mi [...]