z przodu

[...] do brzucha siedząc x4 środa wolne czwartek barki i przedramiona lawka prosta x4, lawka -lekkie nachylenie x4 hantle, huntle stylem młotkowym 4x z pochyleniem lub bez i do przodu gryfem lub hantla) piątek triceps i biceps bic- gryf łamany 4x, sznurki 4x i hantle 4x stylem młotkowym) tric - ławka pozioma 4x, sznurki 4x i hatnle. (co do piątku [...]

powoli do przodu :). Ja mimo że staram się o tym pamiętać, to nie weszło mi to w nawyk, nie raz po paru powtórzeniach dociągam łopatki, przy bicepsach juz z automatu bo to moja slaba partia. Ale klatka jakoś się zapomina :-P

[...] nogo wąsko 4 * 10-12 rampa 6. Żuraw 4 * 10-12 rampa 7. Wspięcia stojąc 3 * 25 progresja 8. Prostowanie 1 * 100 9. Uginanie 1 * 100 To trening, dzięki któremu popchnąłem do przodu nogi zarówno siłowo jak i masowo. Rampa to sposób progresji obciążenia. Możesz zastosować zwyczajną progresję jeżeli nie chcesz/nie wiesz. Drugą opcją, chyba lepszą [...]

Niestety, ale jadłospis diety jest tylko znany maksymalnie na jeden dzień do przodu ;< Załączam menu z dzisiaj: 1 śniadanie Naleśniki szpinakowe z wiosennym twarożkiem *1,3,7 2 śniadanie Czekoladowy mus z awokado, bananem, suszoną śliwką i chili *12,13 Obiad Kotlety jajeczne w sosie z pieczonej papryki z batatami i kiszonym ogórkiem *1,3 [...]

[...] i orzeźwiający.Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego suplementu. Tri Creatine Malate(jabłczan) też daję rade.Tak jak pisałem wyżej siła z treningu na trening idzie do przodu. Co do GlutaFusion to rozpisywać się nie muszę.Bardzo dobry suplement w którym jest kilka form glutaminy. Z suplementacji jestem bardzo zadowolony.Produkty HiTeca jak [...]

[...] Mój problem polega na tym, że się cholernie napalam na wszystko, rozpoczynam milion rzeczy ale nie mam bata nad sobą który codziennie pchał by mnie z tymi pomysłami do przodu. Myślicie, że TS pomoże? A tak serio to chyba wywiesze sobie w mieszkaniu milion zółtych karteczek z hasłem "zrób trening!" na lodówce napis: "to salami [...]

[...] chudnąć długo, a na stałe. Czas mija szybko, pomyśl sobie dziś, że gdybyś np. rok temu postanowiła schudnąć (a było to tak niedawno, prawda?) to już byłabyś 12 miesięcy do przodu! To moja metoda. Wyobrażam sobie, że los dał mi szansę cofnięcia się w czasie i naprawienia swoim błędów :) DIETA: Raz dwa kup sobie wagę do żywności, bo mam wrażenie, [...]

Tydzień:3 Dzień:4 ========= Czwartek ========= Meczyk w kosza 1,5h... Fajni się grało. Kondycja baardzo do przodu. Zauważalny wzrost wyskoku z naskoku Przy moim i tak nie za dużym wzroście (182cm) duuużo zbiórek i parę KONKRETNYCH czap

Efekty?Po pierwszej puszce 1,5 cm w łapie do przodu(44,5), wagowo 3 kilo do przodu, po drugiej puszce którą to szamałem na redukcji z Thermal Pro wymiary te same(może 0,5 cm w dółw w łapie) ale poprawiła się jakość mięśnia poniewaś około 4 kilo fatu poszło w dół, po za tym niesamowita wytrzymałość no i siła baaardzo do przodu. Na tych suplach [...]

[...] 102kg.Powoli na zasadzie prób i błędów w diecie paleo prowadzenie dziennika żywieniowego oraz treningu siłowego na bazie Marka Rippetoe z gołym gryfem ruszyłem powoli do przodu. W listopadzie 2016r analiza składu ciała wykazała SMM skeletal muscle mass-26,8 body fat mass 35 jednym słowem dużo tłuszczu niedobór masy mięśniowe o co najmniej 2 [...]

[...] angażuje niemal wszystkie mięśnie grzbietu, w tym mięśnie najszersze grzbietu. Stoimy, nogi rozstawione na szerokości barków i ugięte w kolanach, tułów pochylony mocno do przodu (niemal do poziomu), sztangę trzymamy nachwytem, rozstawienie rąk zbliżone do szerokości barków. Podciągamy sztangę do brzucha, starając się, aby łokcie były zawsze [...]

[...] angażuje niemal wszystkie mięśnie grzbietu, w tym mięśnie najszersze grzbietu. Stoimy, nogi rozstawione na szerokości barków i ugięte w kolanach, tułów pochylony mocno do przodu (niemal do poziomu), sztangę trzymamy nachwytem, rozstawienie rąk zbliżone do szerokości barków. Podciągamy sztangę do brzucha, starając się, aby łokcie były zawsze [...]

[...] na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10, 8, 8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3x 10, 9, 8 4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu) 4x10 Najszerszy grzbietu (plecy) 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x10 2. Ściąganie drążka do mostka 4x10 3. Wiosłowanie siedząc z linką wyciągu 4x9, 8, [...]

[...] bocznych na kolano xD Askham pomimo zasięgu został zdominowany, nie bał się jednak zapasów i działał co nieco pod siatką. Scott potrafi wiele przyjąć i dalej przeć do przodu, jednak to nie wystarczyło. Jack to może być dobry nabytek dla UFC. Pressing + zapasy. Walka spoko. :-)) Jarjis Danho vs. Christian Colombo - Jarjis to ten typek co z [...]

[...] SIŁA: troszke wzrosła, u mnie z siła cięzko, powoli rosnie, ja nie przejmuję się nią w ogole, nie jestem trójboistą, mam inne cele/priorytety. Masa: wiec masa idzie do przodu, tak jak przy mono, nawadnia trochę. Dobre dla młodych adapterów siłowi. Jeżeli masa ponad wszystko. Ale cóz innego spodziewać się po tym jak mono- jest. Redukcja: [...]

barki wypuszczasz do przodu i przy retrakcji je cofasz, z miejsca masz wieksze ciezary,dluzszy ROM i lepsza prace najszerszych, Ty pewnie siedziales prosto jak decha, nie ma w takiej sytuacji mowy o poprawie grzbietu, Arnold byl dosyc wysoki wiec wrecz az kladl cala klatke piersiowa na swoich nogach, ale mozesz spojrzec tez jak robil to Coleman i [...]

[...] z techniką stoisz:/ 1. siadaj w tył a nie w dół 2. wolniej, za szybko siadasz 3. podwijasz tyłek 4. wydaje mi się że garbisz się troche, czyli ściągnij łopatki i klata do przodu 5. siadów nie robi sie w butach z taką podeszwą (chyba że mi wzrok siada) jct. masz u Venc1Lq wszystko opisane jak siadać, co robić jak pewien element nie idzie itd;)

jest takie powiedzenie na wsi : Ty byś chcioł hop na krowe i odrazu ciele Powolutku do przodu i staramy sie dokładaj co nowy dzien jaki produkt i szamaj z twą kobietą Niech Bóg i ,fastfódy' będą z Tb Bartek1999 Widocznie nie przeczytałes całego tematu . Dieta z wyliczeniami tutaj nie pomoże .

[...] sie spacer w lesie.ale wczoraj wieczorem padał deszcz..I pod śniegiem może być lodowisko. Trza sprawdzić :) Dzisiaj było ważenie i pomiary.Niewielkie zmiany ale powolutku do przodu :) Zrobiłam też sobie zdjęcia żeby mieć monitoring przemiany.Nie mam odwagi ich tu wrzucić.Jeszcze nie. [...]

[...] jakieś karły TJ vs Lineker - to mógłby być ME na jakiejś gali, też potencjalny FOTN. Myślę, że Ludwig spokojnie ułoży odpowiedni gameplan na typa który po prostu idzie do przodu i bije luje z całej epy Domino vs Cody - typowa walka stary doświadczony vs młody wilk. Cruz jest imo ciągle w primie i stawiam, że wymęczy decyzję Ronda vs Nunes - [...]