z przodu

[...] ładnie z dołu ,jednak przy końcu stanął i ani rusz w żadną stronę. Brakło naprawdę niewiele... Z wszystkich podejść powinienem mieć filmiki,ponieważ był człowiek z TROJBOJ.PL i wszystko nagrywał.Jak tylko je dopadnę ,to napewno wrzucę. Teraz 2 tygodnie roztrenowania i znowu jazda do przodu Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-10-04 00:37:49

najszerszy nie jest zly. tylko na tych zdjeciach go nie widac. ale nie jest zle najgorzej z klatka wydaje mi sie ale nad tym juz pracuje mam nadzieje ze cos rusze z klatka do przodu

najszerszy nie jest zly. tylko na tych zdjeciach go nie widac. ale nie jest zle najgorzej z klatka wydaje mi sie ale nad tym juz pracuje mam nadzieje ze cos rusze z klatka do przodu chociaz w sumie jak tak patrze to fakt moglby byc troche wiekszy }:-(}:-(}:-( sluszna uwaga xD

[...] pajac 1min skakanka (mix stylów) 1min high knees (dokładnie) 20x brzuszki (różne) max 30 sek przerwy całość x6 czyli trochę ponad 30min 1. Powoli małymi kroczkami idę do przodu. Już od 2 serii nogi mi się trzęsły. 2. Szczerze nienawidzę wejść #-P Wymęczyły masakrycznie. Z 25kg musiałam odłożyć sztangę i chwilę odpocząć pomiędzy lewą a prawą [...]

[...] ból w krzyżu musiałem odpuścić trening nóg i MC, wszystko przez wypychy ciężaru na szkolnej siłce, mam nadzieję że to nic poważniejszego Reszta idzie w przód - biceps do przodu, na przedramię muszę dołożyć na następnym treningu z 2 kg bo w miarę lekko szło, szkoda że na wiosło nie mam jak dołożyć (na gryf się nie mieści). Jutro chyba kolejny [...]

Dipsy robisz jako ćwiczenie na klatkę (z większym pochyleniem do przodu), czy jako na triceps?

A więc tak Mam 23 lata, ważę 70kg staż na siłowni prawie 3 lata. Pracuje fizycznie 9h dziennie, do tego trening na siłowni 4x w tygodniu, oraz 3x cardio. Cel powoli do przodu z obwodami całego ciała z jak najlepsza jakością mięśni z (jeśli trzeba będzie) suplami, ale koniecznie bez dopingu. Diety nie trzymam. Jem inticyjne, tak żeby było zdrowo i [...]

A więc tak Mam 23 lata, ważę 70kg staż na siłowni prawie 3 lata. Pracuje fizycznie 9h dziennie, do tego trening na siłowni 4x w tygodniu, oraz 3x cardio. Cel powoli do przodu z obwodami całego ciała z jak najlepsza jakością mięśni z (jeśli trzeba będzie) suplami, ale koniecznie bez dopingu. Diety nie trzymam. Jem inticyjne, tak żeby było zdrowo i [...]

[...] na skosnej lawce (25-30 powtorzen w 4 seriach, szybkie tempo). 3. podnoszenie nog do gory przy lezeniu na plecach na skosnej lawce (10 powtorzen w 4 seriach) 4. wykroki do przodu z obciazeniem w rekach 2kg (30 powtorzen w 3 seriach) 5. cwiczenia na biceps i triceps (10 powtorzen w 3 seriach na kazda reke) 6. 20-30 min na rowerku Boje sie,ze te [...]

[...] 2 tygodniach. Cieszę się, że w tak krótkim czasie już mi w sumie 4 cm ubyły Może i nie jest to zbyt spektakularne, ale mi takie tempo w zupełności wystarcza. Ważne, że do przodu. Nie ważyłam się, bo moja waga kłamie. Na razie zaufam centymetrom. Nie szalej tak ze steperem, bo jest zabójczy dla kolan. Ten stepper to tylko tak awaryjnie, jak mi [...]

[...] 4 x 20 Jak ostatnio poszło mi mega szybko to dziś jakoś się ciągnęło, ale ostatecznie wyszła standardowa godzinka. Czuje, ze siła stanęła w miejscu i nie może ruszyć do przodu ;-) DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 200 1. Jaja, chleb gryczany, masło migdałowe, pomarańcza 2. Jaja, mąka gryczana, jablko, orzechy pekan, mleko migdałowe 3,4 kasza [...]

[...] 20 / 25 / 30 / 35 2.Krzyżowanie linek wyciągu z przytrzymaniem 3*15 3.Wyciskanie siedząc chwyt neutralny 4*10 10 kg 4.Wznosy ramion do boku 4*12 4 kg 5.Wznosy ramion do przodu 4*12 4 kg 6a.Wznosy nóg leżąc 3*20 6b.TRX crunch 3*15 6c.Plank 3*max Na papierze wygląda szybko i lekko, ale to mylne wrażenie, można się zmęczyć jak się przyłoży do [...]

Igor przy takich jak Ty robisz to glownie triceps czuje (klatke slabo). Dopiero jak klatke wypne jak u goryla, nogi do przodu, ustabilizuje sylwetke, to czuje to w cycach. Cokta jaki podzial na 4 dni splita polecasz z wlasnego doswiadczenia (partia 1x w tyg.)?

[...] czy się przy 5 kg nie gibiesz przód tył, bo ja ten ciężar też ogarniałam daleko później, ale ja sztachetkowa płotka jestem dalej treningowo nie pomogę, bo jak powyżej jak ze trzy dni tak ładnie miskę potrzymasz i wypiski, będzie można zawołać Martę, wtedy zaczniesz o wiele szybciej iść do przodu, zapewniam czekam jutro na taki sam poziom over

z forum jest klopot....dobra, to z tymi nogami to chyba są te dziwne maszyny.....ważne, żebys szła do przodu:-)

[...] odpoczynki w 4 też i w 5 trzy odpoczynki. Pompki 4x max- chciałem spróbować ale nawet 2 nie byłem w stanie zrobić. Uginanie sztangi- Zrobiłem sobie filmik bez koszulki od przodu to jakiś żart, człowiek trenuje k***a nie oszukujmy się trochę czasu, trzyma dietę, zap*****la jak wół, codziennie coś robi a wygląda jak kupa gówna. Tutaj moja [...]

[...] tych 2000~kcal warto nieraz dodać 100-200 z powietrza. Sam jestem ciekawy co się zmieniło, może zrobię fotki w sobotę, ale jak zrobiłem filmik ostatnio z uginania sztangi od przodu to załamka, najgorsze jest to, że coraz bardziej żebra widać a fatu na brzuchu jakby ciągle tyle samo, ja go od dzieciństwa mam skurviel się nie chce spalić teraz:-( [...]

[...] sztangą 90x8 / 95x8 / 100x8 / 105x8 7. Brzuch a) Unoszenie nóg wisząc na drążku 5x12 b) Spięcia 2x20 Z moich obserwacji wychodzi, że najwięcej do spalenie będzie z dołu pleców, tam najwięcej tłuszczu siedzi, od przodu nawet nie wyglądam na tak zalanego a foty od tyłu inny człowiek przez ten fat na dole%-) ale jeszcze sporo czasu więc lajt.

o właśnie ,mam gdzieś chyba filmik z dziń dybry %-) najwyżej dam za tydzień jak nie znajdę ale kurffa po ty dd i mcnpn tak nie bolą prostwniki i pierwszy raz nie boli mnie krzyż ,tylko dół prostowników,góra z resztą też ,ogólnie dwugłowe ud też mocno napyerdalają %-) raptem ze 2 tyg w piłkę gram ,a kondycja do przodu :D

Dextr, tez tak masz że MUSISZ zrobic wiecej niz trening wczesniej? :) Ja jak mam jakis wpis na czerwony to takie wnerwienie :D Jak sie podciagnalem powtorzenie mniej to mialem takie nerwy jakby caly trening poszedl w p***u :D Jesli z plecami dobrze to zaj**iscie, a jak tam z waga? Idzie do przodu? ;p