[...] poeksperymentować, aby znaleźć pozycje w której czujesz się najstabilniej i ustawiaj się dokładnie tak samo za każdym razem gdy podchodzisz do sztangi. Zbyt wąskie ustawienie stóp może powodować utratę równowagi. Zbyt szerokie z kolei, może spowodować nadmierne pochylenie się do przodu podczas odchodzenia ze sztangą od stojaków. Pozdrawiam
[...] kwasy tluszczowe do spalania, powodowal zwiekszona termogeneze(wytwarzanie ciepła=potliwosc), przyspiesza metabolizm. zwroc uwage na składy nowoczesnych staków kreatynowych, swoistych kombajnów ktore łączą prawie wszystkie substancje wspomagające w sporcie, nauka idzie do przodu, teraz spalacze/stymulatory sa w jednym preparacie z anabolizerami.
pierwsze dzialanie w 3cim dniu, podniesione cisnienie :P ale pewnie nie o takie dzialanie ci chodzi ja jestem teraz w 14tym dniu epi narazie sila delikatnie do przodu i 1,5kg wagowo epi ponoc do pod koniec 2ego lub nawet 3ciego tyg sie rozkreca. Dlatego dobrze zrobic na nim z 5-6 tyg cykl.
Co do wiosła, moim zdaniem okej, nie widzę z daleka jak pracują twoje barki, ale pamiętaj żeby przy podnoszeniu maksymalnie je ściągnąć a jak opuszczasz to po prostu wypuścić do przodu. Sorki za dwa komentarze
połóż się plasko , pochyl lekko głowę do przodu - zegnij lewą nogę i maksymalnie przyciągaj powoli z pomocą rąk do klatki piersiowej. Jeśli ból jest nie do wytrzymania - wyrostek - goń do lekarza bo jak pęknie to bedziesz mieć pograne
[...] stanu patologicznego ukształtowania grzbietu. Problem zaczyna się wtedy, gdy pojawia się pogłębiona lordoza, przez co nasz tułów posiada mocno wypchnięty brzuch do przodu, jak i pośladki w tył. Na szczęście tego typu defekt należy do wad postawy, przez co jesteśmy w stanie korygować tego typu przypadłości poprzez ćwiczenia rozciągające, [...]
ja mam atlas jak byś chciał tanio za 250zł+ewentualnie może jakaś wysyłka , atlas jednostanowiskowy posiadający trzy ćwiczenia na nogi,go góry rękoma i do przodu rękoma stan dobry,lecz można go pomalować wtedy lepiej by wyglądał ale to nie przeszkadza w użytkowaniu,atlas ma obciążenie tzw,,na gumy,czyli nie ma żadnych sztabek ani krążków tylko [...]
Bardziej chodziło mi o to co pisałem wyżej, ze nawet robiąc mase gdzie waga idzie ładnie do przodu nie czuje sytości dłużej niż godzine po posiłku, wtedy zaczyna sie głód. Ale w sumie nie robie z tego wielkiego problemu %-)
5 tyg cyklu mi zostalo i potem pct z 3 miesiace przerwy i znowu chociaz tez zastanawiam sie nad mostkiem zeby znowu w bledne kolo nie woasc zeby podtrzymac to co zrobilem i zrobic na nastepnu cykl krok do przodu a nie tak jak w wielu przupadkach zrobic przerwe spasc i odrabiac
Witam Czy przy wznosach bokiem jedną hantlą trzeba się pochylić do przodu Nie trzeba się pochylać trzeba unosić ramię w bok gdzie elementem prowadzącym jest łokieć, a kość ramienna powinna iść w jednej linii z łopatką. Tak aby nie doprowadzać do przeciążeń stawu barkowego. Choć i tak jako dodatkowe ćwiczenie się nada unoszenie bokiem, ale [...]
w przysiadzie tego typu nacisk bedzie polozony bardziej na czworki, do przysiadu przy scianie podobny jest przysiad na suwnicy Smitha z nogami wysunietymi do przodu. nie bedzie wiec to odpowiednik przysiadów klasycznych ze sztangą. angazowane grupu miesiowe beda inne niz w przypadku przysiadu klasycznego. wiec nie mozesz ich traktowac jako [...]
[...] kg 4x po 10 ostatnia seria 54kg -wioslowanie 4x po 10 ok 40 kg -podnoszenie sztangielek w siadzie w opadzie tulowia 4x po 10 BICEPS: -uginanie lamana co serie 2kg do przodu zaczynalem 20 kg -mlotki -uginanie w siadzie na lawce 40 stopni BRZUCH: brzuszki 4x po 20 z obciazeniem na brzuchu 10 kg -unoszenie nog do gory 3x Piatek: [...]
np dipy Ale każdda pompka będzie budowała całą kaltke peirsiową. Od kilku miesięcy zadajesz różne pytanai na temat pompek i mi się wydaje że z twoimi treingami nic do przodu nie idzie
wyciskanie żołnierskie, z klatki, unoszenie hantli bokiem, to samo tylko w opadzie na tylne aktony, wyciskanie hantli, unoszenie do przodu hantlami duzo. :d
