z przodu

bo z tym przysiadem to co niektórzy mówią,że za bardzo do przodu się pochylam,ale zaufam Tobie To faktycznie muszę bardziej rozciągać,bo czasami mam wrażenie jakbym jakieś przykurcze miała...tak samo było z dwugłowymi,ale już jest znacznie lepiej To rozstawem rąk mnie uspokoiłeś...a plecy przy martwym ok czy powinnam mieć mniejszy kąt?

[...] możliwe masz trochę inny układ luknij na filmik jak Sene robi http://www.sfd.pl/Spam_vol.2__czy_lato_czy_zima_formy_i_tak_nima-t541125-s178.html na następnej stronie masz innego kolesia od przodu ja też mam swój filmik z sumo tylko u mnie technicznie gorzej głównie rozstaw nóg za wąski Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-09 21:15:29

[...] nie biore ale cos by sie przydalo wsumie co energi doda... i oczywiscie zgdoze sie z Toba ze nie mozna caly czas oczekiwac lepszych efektow ale ja tylko 3 tygodnie do przodu pchalam a teraz wachania... (ale cos mi sie wydaje ze to przez to zmeczenie.. ) co do tej rady o tym zeby w 4 tygodniu schodzic z ciezarow i zawsze w pierwszym [...]

noge dajesz do przodu tak aby ta co zostaje tworzyla kat prosty jak dasz kolano do podlogi i tak odpychasz sie od podlogi no bo niby jak masz wroci z tym ze ty masz problem z równowaga i chcesz ja opanowac łapkami i je czujesz bardziej.. rece swobodnie i nogami równowage utrzymujesz ja zawsze robie rozgrzewke z malym obciazeniem lub bez zeby [...]

Witam 2,5 tygodnia masy za mną :) waga cały czas do przodu aktualnie na budziku 87,5kg :) Zaległy trening z poniedziałku 12.01.2015r Czworogłowe: 1.Wyprosty 2 x 70 2.Przysiady klasyczne 8 x 12-6 3.Przysiady fronty suwnica smitha 6 x 10 4.Przysiady sumo suwnica smitha 6 x 10 5.Suwnica Extension 6 x 10 Dwugłowe: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 8 x [...]

widzę że podobny problem mamy z białeczkiem z bica rzeczywiście aż 2cm zeszło? czy jakoś inaczej mierzyłeś tydzień temu?? A ogólnie to nie jest źle, ładnie do przodu idzie, z każdym tygodniem bliżej do celu

[...] tym brzuchem do końca. Zrób koci grzbiet na maxa, do siebie kółko przyturlaj i tak jakbyś miał robić resuscytacje, proste ręce do końca, brzuch spięty, wysuwasz się do przodu całym ciałem, dopiero przy krańcowej pozycji wysuwasz ręce. Jeśli tak robisz to ok, w takim razie mam opcje numer dwa, rób to samo tylko, że kółkiem zrób slalom, tak [...]

Treningi do przodu, robię regularnie. Problem jednak w tym że od pewnego czasu dokucza mi kilka rzeczy. Lewy bark, dający o sobie znać w zasadzie przy wszystkich ćwiczeniach robionych szerokim chwytem Lewy palec serdeczny, problematyczny gdy większy ciężar trzeba trzymać w ruchach przyciaganych, jak martwy ciąg, szrugsy czy podciąganie z dużym [...]

[...] w podstawowych bojach teraz kolegi? Barki z kolanami to najbardziej narażone na kontuzje stawy i niestety kontuzje tych stawów lubią się odnawiać. Dobry lekarz ortopeda i do przodu. Lubię unoszenia dawać na barki zamiast wyciskań przynajmniej jak coś mi w nich strzela, na jakiś czas dobre zamienniki i odmiana. Przy wyciskaniu zza karku szeroko [...]

[...] symboliczny progres.Ale najważniejsze, że nie stoję w miejscu.Rozmowy z Wojem i sporo introspekcji pomogły.Przełamałem siłowe stagnacje i teraz wiem, iż można iśc do przodu cały czas.Szkoda tylko, że parę lat nieprzemyślanych (delikatnie mówiąc) treningów zbiera swoje żniwa.W siadach czy MC niestety już nie poszaleję, choć w głębi duszy [...]

Powiem wam, że nie doceniałem wyciskania sztangielek w kontekście rozbudowy klatki.Teraz z pełną świadomością mogę stwierdzić, że sztanga się nie umywa.Cyc poszedł do przodu na całej linii.Dodatkowo prawie po każdym treningu wyciskania mocne doms'y na klatce, a trenuję już 15 tygodni tym programem (zmiany jedynie w dniach hipertrofii). Tyle że [...]

Aktualnie mniej więcej wiem ile spożywam, bo jeśli nie zjem solidnej ilości kcal to po prostu waga nie chce iśc do przodu. Myślę , że każdy po dojściu do pewnego pułapu będzie musiał bardziej przykładać się do tej kwestii, gdyż metoda "na czuja" może okazać się nieskuteczna. Białka nie licze, ale staram się by te min. 150-180g było dostarczone. [...]

[...] Można było sie uwinąc szybciej, ale zrobiłem parę króciutkich przerw-m.in na łyka wody, bo mnie aż drapało w gardle. Ale nie wiem jak ja dojdę do tych 70, które sobie założyłem %-) Narazie jestem słaby, ale idę do przodu. I myślę, że zrzucenie kolejnych 3-4kg też bedzie działało na moją korzyśc. https://www.youtube.com/watch?v=h8tqsYDSp3s

[...] mam wrażenie, że zaczynam notować regres. Siła gdzieś ucieka, sylwetka coraz mnie wyrazista. Celem było podtrzymanie formy do września, ale w tym sporcie albo idziemy do przodu, albo się cofamy ;-) Prawdopodobnie od poniedziałku zacznę ostateczną redukcję. Film z wiosła na 90kg : https://www.youtube.com/watch?v=d27FLKUappA&feature=youtu.be

Jakieś dwie fotki przodu. Jak się doładuję węglami to myślę, że jakość i nabicie sie poprawią. Wiem, że to nie są pozy z mojej kategorii %-) /SFD/2016/9/29/78cf51192d9d4cb396465d52b71379c7.jpg /SFD/2016/9/29/2181cb34b6cb4c1f847ae04fa749cc0b.jpg

Widać, że jest jeszcze zapas w siadach, 200kg pewnie już niedługo. Dawno mnie nie było tutaj, aczkolwiek widać że uda poszły dość konkretnie do przodu, natomiast z łydkami chyba cały czas walczysz?

[...] 3.Wiosło 4.Ściąganie na górnym wyciągu 5.Face pull + podciąganie hantli leżac Martwy poszedł lekko z zapasem na conajmniej 1-2 powtórzenia. Dziwne, bo siła trochę poszła do przodu, mimo że martwy robię raz na dwa tygodnie %-) Poza tym efekt po 6 tygodniach priorytetu na klatkę to mały rozstęp na linii pachy. [...]

Trochę głupio mi dawać uwagi takiemu dzikowi %-) ale trener z barbell brothers zawsze nam wałkował, żeby na chama pchać łokcie do przodu. Wygląda na leciutkie więc pewnie możesz ten szczególik wdrożyć bez problemu. Ale szacun :)).

[...] super cialko a pozniej utrzymac to do 50. Fakt ze jestem na przegranej pozycji wywodzac sie z rodzinki z lekka otyloscia, ale wierze ze wszystko jest mozliwe jesli sie bardzo chce. Zobaczymy. Na pewno nie warto sie dolowac trzeba zyc i sie cieszyc. Podobno zycie zaczyna sie po 30tce :) Trzymam kciuki Clearwater, dajesz czadu i do przodu :)

[...] wyciskanie hantli na skosie 3x12  9x10/9x10/9x10 8x12 /8x12/8 x12 9x12/9x12/9x12 9x12/9x10/9x10 9/9/9 8/8/8 8/8/8 Wróciłam do 9kg, nie mamy 8.5:( mniej powtórzeń , ale do przodu ! triceps- ściąganie górnego wyciągu w dół 3x8 30x10/30x10/30x10 30x10/30 x10/30x10 35x8/35x8/35x8 30x8/30x8/30x8 30/30/30 30/30/30 25/25/25 Tu na razie to samo. 30 [...]