Clearwater-One day at the time

Się nabijacie... ładnie, ładnie :) No, skoro wszystko zwalania, a tyć nie chcą, to pewnie jakieś rady są...

Nie, nie, zwalniac zaczyna po 35 i to wtedy sie widzi. Do tego czau nawet czlowiek nie wygląda na starzejącego się i nagle kiedyś po ukończeniu 35roku życia pierw zaczynasz wstawać z większymi workami pod oczami , które schodzą, ale jakos tak wolniej. Po nieprzespanej nocy wyglądasz jak wymięta poduszka. W ogole te zmarszczi staja sie wyraźniejsze...

Tak Obli z przykroscia stwierdzam ze to prawda,codziennie zauwazam cos nowego.Najgorsze jest to ze umysl ten sam nic sie nie zmienia,tylko cialo nie nadaza.
dzis pojechalam jak zwykle rano na silke,i zadnej jakiejs werwy nie mialam,zrobilam kilka cwiczen bez skladu i ladu,nie bede nawet odpisywac,zyje juz wyjazdem,musze posprzatac i spakowac rodzinke.No ale zrobilam dzis przysiad i na koniec bylo 70kgx 6,no i oczywiscie musialam sie rano zwazyc,i waga pokazuje jednak 69.400 wioec wtedy poprostu spuchlam po ptasim mleczku.
Stwierdzilam takze ze odstawiam nabial,na sniadanie zjadlam omleta zamiast owsianki,i zobacze jak to bedzie wygladalo po przyjezdzie.W Polsce skupie sie na regeneracji,mozliwe jakies bieganka lub sprinty na stationie..
zastanawiam sie tez nad jedzeniem zgodnie z grupa krwi,taki eksperyment zrobie.To oczywiscie po przyjezdzie.
Obli czy myslisz ze bede mogla przejsc na ten FBW,z twojego artykulu i czy moge robic 4 razy w tyg?
O ten
Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami,
Treningi z każdego A i B:
1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń
3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń
5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń
7,8- my 3 serie 8 powtórzeń
Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2 wznosy z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)

Trening B.
A. Martwy ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
C1. wypady
C2. uginanie nóg leząc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...

Wiem ze marudze,ale split mi nie pasuje.Zreszta zobacze co mi podpowiesz..
W moim wieku to chyba juz obojetnie co aby bylo.

Jak najbardziej , czas na konkrety i dalej będzie już z górki

A ja mam plan do 30 zbudowac super cialko a pozniej utrzymac to do 50. Fakt ze jestem na przegranej pozycji wywodzac sie z rodzinki z lekka otyloscia, ale wierze ze wszystko jest mozliwe jesli sie bardzo chce. Zobaczymy. Na pewno nie warto sie dolowac trzeba zyc i sie cieszyc. Podobno zycie zaczyna sie po 30tce :)

Trzymam kciuki Clearwater, dajesz czadu i do przodu :)

No ty Pati to jesteś strasznie otyła

To dobrze Obli ze sie zgadzasz ze mna.Tak prawde mowiac to po przyjezdzie dopiero wezme sie za siebie.Ten wyjazd wybil mnie calkiem z tropu,ale i tak nadal cwicze,gorzej z dieta a przeciez jest kluczowa,cholera.

To jak teraz wygladam a tendencje do tycia to dwie inne sprawy, swoj etap 67kg mialam przez dluzszy czas i wiem jak szybko moge tam wrocic. To mnie przeraza i napedza do ciaglej walki. Sa ludzie ktorzy sa szczupli, a sa tacy ktorzy musza uwazac. Co mnie sie wydaje im wczesniej zacznie sie pracowac nad cialem tym wieksze szanse przez menopauze przejsc bez dodatkowego bagazu, taka mam cicha nadzieje. Sorki za smiecenie.

Clearwater wiem jak trudno na wyjezdzie do pol trzymac jakich kolwiek zalozen. Z drugiej strony czasem bieganina rekompensuje dodatkowe jedzonko :) W kazdym razie udanego urlopu :)

Hm, ja się raczej martwię, co to będzie na wypadach wakacyjnych, zwłaszcza egzotycznych, co będzie do jedzenia w takiej Jordanii itp., zapas twarogu ze sobą wezmę :)
Tiger!, a ja mojej mamie ciągle mówię "weź się za siebie", a jej właśnie stuknęła ta 50... :-/

A dziś na siłowni obok mnie ćwiczyła pani ok.60tki z trenerem, robiła przysiady. Akurat podziwiali mój russian twist, a ja podziwiałam, że pani starsza ode mnie 30 lat i przysiada lepiej niż ja

Tygrysek



Ja też mam taki plan, tyle, że mam tylko 10 miesięcy na to. A po 50tce jak Madonna.
Swoją drogą wierzę, że każdy musi uważać, np. moja matka ma 170cm i do 45 roku życia ważyła ledwo 50kg, chuda jak patyk (hihihi, teraz byłaby gruba przy anoreksjach z liceum), jadła wszystko, choć nieregularnie. Przyszła menopauza, więcej w domu i co? 80kg

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-19 14:23:23