kurva ale kicha, mam nadzieję, że wypadek nie był spowodowany przygotowaniami, straszna szkoda, miał wg mnie najlepszą sylwetkę z wszystkich przygotowujących się chłopaków.
Nie szukajmy dziury w całym na siłę, wątpię żeby takie przypadki się zdarzyły, ale na wszelaki wypadek podałem stronę polską, więc nie będzie problemu.
[...] Nie powiem, zjadam wszystko. Nawet nie mam brzucha jak 5 litrowy baniak, ale problem jest z TEF. W treningowy wygląda to tak: Przed treningiem 100 g ryżu na wszelki wypadek. Po treningu 15-21 żarło: 1. Litr mleka 3,2% + 50 g WPC + 100 g ryżu(ryż po chwili dopiero) 2. 200 g kuraka + 10 g midgałów 3. 150 g wołowiny + 10 g oliwy 4. 250 g [...]
[...] - olej kokosowy bardzo grzeje albo zastapie posilkiem stalym czesc - takiej ilosc bialka na noc byloby trudno zastapic jedzeniem ... Przed treningiem 100 g ryżu na wszelki wypadek. sprzwdzisz za chwile ze nie bedzie potrzeby Mleko oczywiście idzie na pierwszy rzut, na podniesioną wrażliwość insulinową moim zdaniem idealny posiłek(tym bardziej, [...]
[...] mam pytanie a wlasciwie prosbe o doradzenie a nie chce zakladac kolejnych smiesznych tematow z pytaniami. no wiec zaczalem w pon cykl omo + meta chcialbym jednak na wszelki wypadek dorzucic tamoxifen (mam Ebawe 20 mg). jak to najlepiej zrobic? ile mg styknie do 30 a w szczycie 40 mg mety ed ? lykac wieczor przed snem? pytam bo czasem mam dziwne [...]
[...] wyprostowanych nóg na ławce skośnej 4 serie 20-25powt. Rozważyłbym przeniesienie tego na sesje nóg...Chociaż myślę, ze raczej nie będzie problemu.Ale tak na wszelki wypadek pisze. Nogi: przysiady ze sztangą 4x8 wyciskanie na suwnicy 4 serie po 8-10 razy prostowanie nóg w siadzie 4 seri 8-10 Martwy ciąg proste nogi 4 serie 8 razy Wspięcia [...]
[...] Jeśli trenujesz w domu, poszukaj treningów Obliques. HIIT na razie odpuść, bo to rzeźnia. Wrócisz do tematu jak poprawisz wydolność. Na razie zrób naprzemiennie trening siłowy w domowych warunkach i aero. 1-2 dni w tygodniu zrób wolne. I na wszelki wypadek wklej dietę, to Ci ją sprawdzę Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-14 06:26:45
[...] poniżej 10%BF. Dietą i aerobami możesz się redukować do śmierci. Tu masz linka z zebranymi badaniami http://www.sfd.pl/HIIT_-_zebrane_badania-t315748.html I tak na wszelki wypadek napiszę jeszcze jedną rzecz. Sir_Lukasz trenuje również siłowo, nie zrobił szczytu formy samymi aerobami Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-18 16:05:50
w niebie malo znajomych bedzie i same przecinki blade jak moja dupa a jak je odwozisz to bezpieczniki masz w portfelu ? dobrze ze kobieta Twoja tutaj nie siedzi bo dostaniesz wy*** od baby i tak jak fod powiesz ze miales wypadek Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-04 13:09:58
Po opisie karpia cos czuje ze przy pierwszym ,zakrecie, bedzie wypadek %-) Ps. jest moze jakas firma w PL co sie zajmuje sprzedaza sprzetu na silownie uzywanych? Moze tam warto zajrzec, wiem ze sporo osob u mnie tak robi, bo sprzet zawsze commercial, wytrzymuje i koszta nie wielkie.
Joy-jeżeli ktos opisuje wypadek a w tym jest jakas nie prawda to zawsze cieniem rzuca na wydarzenie Polako-życze szczerze szybkiego powrotu do zdrowia i uważaj na siebie następnym razem
Dzień dobry! Czy dałobyradę/będzie równie efektywne wykonywanie trenigu Pull bez ciągów tylko wymienić go na np. Unoszenie z opadu miałem wypadek i prby wykonywania go kończą się źle. Wolę ćwiczyć tak by nie czuś się źle niż nie ćwiczyć robiłbym drążek,jakieś wiosło mało obciążające kręgosłup potem unoszenie, żuraw i dodatki. Dziękuję
Dzień dobry! Czy dałobyradę/będzie równie efektywne wykonywanie trenigu Pull bez ciągów tylko wymienić go na np. Unoszenie z opadu miałem wypadek i prby wykonywania go kończą się źle. Wolę ćwiczyć tak by nie czuś się źle niż nie ćwiczyć robiłbym drążek,jakieś wiosło mało obciążające kręgosłup potem unoszenie, żuraw i dodatki. Dziękuję Ale jak nie [...]