wpc sfd

[...] filetem wędzonym i sosem bbq. /SFD/2019/8/3/e9ead8e1fe3147cab1d592202e59e250.jpg 2. Płatki, banan, skyry. /SFD/2019/8/3/9a6d7e6df6e34b50a2f82f664b1614bf.jpg 3. Owsianka z wpc, bananem, wiejskim i ciastkami. /SFD/2019/8/3/b26e7a13a51f4c48b0c0a0898e0f1290.jpg 4. Quesadillas z kurczakiem, mozarella, papryką, kukurdza i sosem bbq. Laysy z pieca. [...]

Piątek ;) 1. Parówki z fileta kurczaka, tosty z rolada ustrzycka. Płatki z mlekiem. /SFD/2019/9/7/93ef8be3cc9f4741b9c0cbf360d724c7.jpg 2. Wpc, mleko, płatki, delicje. /SFD/2019/9/7/3991881a4ebe445eab8c6446494f16da.jpg 3. Burger, stripsy. /SFD/2019/9/7/49728df9d28b4a19bf4c382f11151f7a.jpg 4. Tortille z wędzonym kurczakiem. Arbuz. [...]

[...] 2. Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-śmietanowym. /SFD/2019/9/15/8ca5e6af1cda407689d407990c4f81a0.jpg 3. Kasza manna na mleku z wpc, bananami i płatkami. /SFD/2019/9/15/6bd1f132cb9846fc98a83773bd95c1a8.jpg 4. Tortille z kurczakiem i feta. Wafle. /SFD/2019/9/15/c9d29d40f726476eb9dca27c654df487.jpg [...]

Sobota ;) 1. Kasza manna z wpc i musli. /SFD/2019/9/22/4673bf6a89444827978513ab6f7727bd.jpg 2. Bruschetta Funghi. /SFD/2019/9/22/865b4cd8c36e40c1b4983cfa21a75b5b.jpg 3. Pizza Buon Appetito. /SFD/2019/9/22/44555b5325fc431ea871561951c36346.jpg 4. Twaróg, lody, płatki, sos. /SFD/2019/9/22/f0a3d5ab448b42bd8d57e509c63ce3d3.jpg Pierwszy raz jadłem [...]

[...] wolną ;) 1. Rogal z żółtym serem, filetem wędzonym i sosem bbq. Płatki z mlekiem i cukrem. /SFD/2019/9/28/ba1776a082be4f4d8382764410edd93c.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc, płatkami i brzoskwinia. /SFD/2019/9/28/18e73fdb9ab34c35af99b4f0b95488b2.jpg 3. Ziemniaki, sos grzybowy, surówka. /SFD/2019/9/28/a555fceefa274479982bbf5affebed85.jpg 4. [...]

Wtedy jest pewność że tylko kaczki podejda ;p Poniedziałek ;) 1. Omlecior z dżemorem, banan. /SFD/2019/10/8/928e3246111c496b8d124b7dc75e680d.jpg 2. Kasza manna, wpc, banan, płatki, żurawina. /SFD/2019/10/8/df6f730b4b8e43b1a148c65a0ff33317.jpg 3. Pierożki. /SFD/2019/10/8/b69f27fc920b4600a03839770af3d39a.jpg 4. Mix kaszy, leczo, kurczak, ananas. [...]

Bardzo mi przykro ale mam paczkę tortilli XXL więc jeszcze pewnibe wleci ;p Piąteczek ;) 1. Kasza manna z wpc, płatki, banany, żelki. /SFD/2019/10/19/908254a41d1d4286885696f3d64cb67b.jpg 2. Bagietka z masłem czosnkowym, filet z makreli. /SFD/2019/10/19/3f7144db0d8a44afbdf5b6b4527bdcd6.jpg 3. Barszcz z ziemniakami. [...]

Dzięki ;) Poniedziałek ;) 1. Omlecior, dżemor, banan i kawka. /SFD/2019/10/30/b2a9b7fd3854404d9c59dbf7cdfb3ca3.jpg 2. Kasza z wpc, płatki, banany, żelki. /SFD/2019/10/30/a48a9a4aaac24187908e11dacd49e251.jpg 3. Ryż i kurczak. /SFD/2019/10/30/9366a082b6dc425bbae083504204c853.jpg 4. Karp smażony, bułki i paluszki. [...]

Ja tez ;-D Środa ;) 1. Omlet z dżemem i banan. /SFD/2019/11/1/11c54c8ea5a146b5b8f92721b72d6267.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki i banan. /SFD/2019/11/1/c0d42c9a8a584d3d90c759e51a79312f.jpg 3. Mięso z ud kurczaka, makaron, pieczarki, warzywa. /SFD/2019/11/1/7bcce5a1fb694c95ab6a2188c7106eac.jpg 4. Tosty, paluszki i jabłko. [...]

O ile coś zostanie ;p Poniedziałek ;) 1. Omlet z nutella i dżemem, banan. /SFD/2019/11/7/08f4b2c379df4d48a11c20477abed4a2.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, żelki. /SFD/2019/11/7/58ad797904c34118ba77124204d28aac.jpg 3. Łazanki z kiełbasa i filetem. /SFD/2019/11/7/5e56fce5eb17494f9335a6a61e746496.jpg 4. Tosty, kurczak, hummus, dżem. [...]

[...] 3. Makaron z kurczakiem, curry, jogurtem i ogórkiem. /SFD/2019/11/12/012f292e4a5f4cb18207f35443db6a73.jpg 4. Kasza manna na mleku z wpc i płatkami. /SFD/2019/11/12/5c2fd9e08aa74994b703d060a60161b3.jpg Jakby ktoś chciał makroprzyjazny makaron na szybko to: - makaron - pierś z kurczaka - jogurt - [...]

Piątek ;) 1. Omlet, dżem, banan, kawka. /SFD/2019/12/17/39e07ef1d4c94e17ad7367d5a0dc5b71.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/12/17/ff75195e58314524a125e1804a8da368.jpg 3. Kurczak z mozzarellą, ryż, fasolka. Laysy. /SFD/2019/12/17/fece735fb4fe46b590cd39a753508099.jpg 4. Twaróg, lody. [...]

Poniedziałek ;) 1. Bułki, hummus, rukola, filet wędzony, papryka, sos bbq. Delicje. /SFD/2019/12/21/dc0ad2a045de4879bf81b356c96f232e.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan. /SFD/2019/12/21/c2ae3efdd3e64b08831f8bb3604c49b1.jpg 3. Kurczak, ryż, mizeria, nachosy. /SFD/2019/12/21/48b16404ad994e5c83549852e435139a.jpg 4. Zapiekanki z mozzarellą, [...]

Piątek ;) Leniwe chaczapuri. Płatki, mleko, wpc, ananas. Kasza manna na mleku, wpc i malinami, chipsy. /SFD/2020/4/13/aa7ed293e39346b49731d1bebbaa8204.jpg

Wtorek 07.08.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klata+ ramiona: - wyciskanie leżąc - hammer góra klaty - pech deck - wyciskanie głową w dół - rozpiętki - dipsy - prostowanie ramion na wyciągu linką - uginanie ramion ze sztangą - uginanie ramion ze sztangielkami - młotki Cardio: -45 min [...]

Czwartek 09.01.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+triceps 1.Face pull 15x4,15x4,12x5,12x5 2.Odwrotne rozpiętki 15x7,5,15x7,5,15x7,5,15x7,5 3.Wyciskanie żołnierskie 15x40kg,12x50kg,10x65kg,8x75kg 4. Wyciskanie na maszynie Hammer 12x40kg,10x60kg,8x80kg,6x90kg 5.Unoszenie hantli przed siebie [...]

[...] Wolałam nie zaliczyć gleby %-) Kroki:cały dzień chodziłam bez zegarka, ale myślę że z 5000 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i twarogiem 2.owsianka z serkiem wiejskim 3.pol dużej pizzy hawajskiej 1262 98B 34T 141W (3 posiłek nie wliczony, bo na mieście) [...]

4. Kasza manna, granexy toffi, borówki, WPC http://i.imgur.com/ePTZngx.jpg Jak widać delikatnie można w kuchni poszaleć x-) Natomiast planuję coś więcej porobić jak się udam w końcu na zakupy i zrobię zapasy :-) póki co chce zjeść to co mam w naddatku bo nie lubię kupować świeżego skoro mam jeszcze resztki w szafkach :-D Taaaa....zalegało w [...]

Dobra! Wszyscy polecieli już z wypiskami z dnia wczorajszego to i ja od siebie może coś machnę. Na samym starcie mega zayebista inicjatywa, masa osób z którymi czesto gęsto wymienia się kilka zdań na forum w końcu można było spotkać się na żywo i potrenować a nawet i chwile pogadać. SFD również stanęło na wysokości zadania koszulki jak i małe [...]

Hejka :) Ostatnio dostałam wersje testowe nowych lub ulepszonych produktów Allnutrition , jak tylko doszły nie mogłam sie oprzeć i rzuciłam sie na WPC szaroltkowe i nowiutki produkt czyli budyń ciasteczkowy :) WPC to szał dla kubków smakowych bo smak jabłek jest naturalny, owocowy ,a nie sztuczny po dodaniu szczypty cynamonu to juz prawdziwa [...]