women

[...] Frisoli A Jr1, Chaves PH, Pinheiro MM, Szejnfeld VL The effect of nandrolone decanoate on bone mineral density, muscle mass, and hemoglobin levels in elderly women with osteoporosis: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15972619

[...] Masakazu Terauchi,corresponding author2 Asuka Hirose,1 Miho Hirano,1 Mihoko Akiyoshi,1 Kiyoko Kato,1 and Naoyuki Miyasaka „Normal/high-fat milk consumption is associated with higher lean body and muscle mass in Japanese women aged between 40 and 60 years: a cross-sectional study” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796600/

Witamina K jest znana jako czynnik protrombinowy, niezbędny do krzepnięcia krwi. Jednak to nie wszystko. Osteoblasty (komórki, które tworzą kości) wydzielają zależne od witaminy K2 białko — osteokalcynę. Jest ono odpowiedzialne za syntezę macierzy kostnej. W ten sposób osteoblasty doprowadzają do mineralizacji macierzy kostnej. Witamina K2 a [...]

[...] ilość mięśni. Dlatego „siłownia” i „trening na masę” są konieczne przy odchudzaniu. Referencje: Scharhag-Rosenberger F „Effects of one year aerobic endurance training on resting metabolic rate and exercise fat oxidation in previously untrained men and women. Metabolic endurance training adaptations.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20432193

Białko serwatkowe jest jednym z najpopularniejszych dodatków do diety i nic dziwnego. Ma wpływ nie tylko na mięśnie (pod względem hipertrofii), ale np. na układ odpornościowy, szybkość regeneracji po wysiłku, zmniejszanie stanu zapalnego czy odczuwanie bolesności mięśniowej (DOMS). Naukowcy spekulują nawet, iż aminokwasy zawarte w proteinach mają [...]

[...] znaleźć złoty środek. Referencje, badania, literatura: Steven H Woolf Life Expectancy and Mortality Rates in the United States, 1959-2017 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31769830/ CM Schooling, JV Zhao Testosterone and longevity in men and women: A Mendelian randomization study in the UK Biobank doi: https://doi.org/10.1101/2020.06.18.20134775

Beta-alanina (BA, β-alanina) jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców różnych dyscyplin. Wykazuje wpływ na osiągi w pracy krótkotrwałej (sprint, walka, zapaśnicza, krótka seria w treningu siłowym), także w tej trwającej od 60 do 240 sekund (kilka minut), poprawia wyniki (w biegu na 800 m, ale przynosi korzyści np. [...]

[...] D znacząco poprawiła wskaźnik owulacji. Referencje: Radwa Rasheedy i in. „The efficacy of vitamin D combined with clomiphene citrate in ovulation induction in overweight women with polycystic ovary syndrome: a double blind, randomized clinical trial” https://link.springer.com/article/10.1007/s12020-020-02315-3 E. Mutschler „Farmakologia i [...]

[...] na raka jajnika. Wniosek nasuwa się sam - pijąc herbatę regularnie możemy działać także prewencyjnie zmniejszając ryzyko zachorowania na raka jajnika. Możesz też zastosować zielona herbatę w wygodnej formie skoncentrowanych kapsułek. Źródło: http://www.ergo-log.com/cup-of-green-tea-per-day-halves-mortality-risk-women-ovarian-cancer.html

Kawa wykazuje wielorakie działanie prozdrowotne i jest wiązana np. ze spadkiem ryzyka pojawienia się cukrzycy. Naukowcy doszli do wniosku, że nawykowe spożywanie kawy wiąże się z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2. Uczestnicy badania, którzy wypijali  4-6 filiżanek lub nawet 6-7 filiżanek kawy dziennie, byli narażeni na mniejsze ryzyko cukrzycy typu [...]

[...] Referencje, badania, literatura: Tineke ACM van Geel i in. Measures of bioavailable serum testosterone and estradiol and their relationships with muscle mass, muscle strength and bone mineral density in postmenopausal women: a cross-sectional study  https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.852.8493&rep=rep1&type=pdf

Ekspozycja na światło słoneczne jest niezbędna człowiekowi do syntezy witaminy D, jednak nadmierne narażenie na promieniowanie UV powoduje rozmaite problemy, przyspiesza starzenie się skóry i może wywoływać raka. Czerniak złośliwy jest potencjalnie śmiertelną postacią raka skóry, a częstość jego występowania wzrasta w Stanach Zjednoczonych i na [...]

Beta-alanina jest często stosowana przez biegaczy, pływaków, kulturystów i zawodników sportów walki gdyż ma wpływ na pracę mięśni. Beta-alanina zwiększa stężenie karnozyny. Karnozyna zmniejsza zakwaszenie mięśni, działając jako bufor pH, poprawia skurcze mięśni w warunkach zakwaszenia i chroni włókna przed reaktywnymi formami tlenu. W kolejnym [...]

[...] obu problemów. Bibliografia - link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33462940/  Li J, Bai WP, Jiang B, Bai LR, Gu B, Yan SX, Li FY, Huang B. Ketogenic diet in women with polycystic ovary syndrome and liver dysfunction who are obese: A randomized, open-label, parallel-group, controlled pilot trial. J Obstet Gynaecol Res. 2021 Jan [...]

[...] mięsa i wysokoprzetworzonych produktów mięsnych (szynka, kiełbasa, parówki itd.) wiąże się z wyższym ryzykiem zachorowania na raka piersi. Referencje: Chang Y.J. Is vegetarian diet associated with a lower risk of breast cancer in Taiwanese women? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29017525/ https://monographs.iarc.who.int/list-of-classifications/

[...] na metabolizm glukozy u otyłych osób ze stanem przedcukrzycowym. Referencje: Woo SL, Yang J, Hsu M, Yang A, Zhang L, Lee RP, Gilbuena I, Thames G, Huang J, Rasmussen A, Carpenter CL, Henning SM, Heber D, Wang Y., Li Z. „Effects of branched-chain amino acids on glucose metabolism in obese, prediabetic men and women: a randomized, crossover study”.

[...] ilości snu. Rozmawiaj ze swoim partnerem, z rodziną i kiedy tylko tego potrzebujesz - proś o wsparcie, nie wstydź się zwrócić o pomoc do poradni lub specjalisty. Referencje: https://www.webmd.com/baby/pregnancy-depression https://www.healthline.com/health-news/women-depression-during-pregnancy-increases-childs-risk-of-mood-disorders-100913

Witamina K jest znana jako czynnik niezbędny do krzepnięcia krwi, czynnik protrombinowy. Najbardziej znanym antagonistą witaminy K jest warfaryna, niestety bywa nadużywana przez przedstawicieli rozmaitych dyscyplin sportowych, ponieważ jest reklamowana w internecie jako bezpieczna. W rzeczywistości jest to jeden z bardziej niebezpiecznych leków, [...]

dziśaj miałem śmieszną a zarazem nie miła sytuacje.N awetepie napisze że u nas w Olsztynku jutro piszą egzaminy , i ja wraz z moją klasą i klasa wieśnieków ( jakaś tam wyrównawcza czy jakoś tak) ustawialiśmy ławki dla piszących egzamin i tak nosiliśmy krzesła i ławy na salei było ok. Siedze sobie w sali odpoczywa patrze kloeżanka z klasy kłuci sie [...]

[...] GBR 1981 210,0 90,0 182,5 482,5 7 Vikberg Malin SWE 1970 162,5 117,5 165,0 445,0 8 Adelaja Stella NGR 1969 180,0 80,0 130,0 390,0 9 Adewusi Rita NGR 1977 170,0 70,0 120,0 360,0 R Pavlova Anastasia RUS 1968 280,0 170,0 240,0 690,0 R Last Suzanne GBR 1970 175,0 120,0 180,0 475,0 101 Women źródło: http://www.bvdk.de/nomwomenpl2005.htm