to jak według ciebie powinien wyglądać ten trening jak to rozdzielić żeby było dobrze?Według mnie coś tam się znam wykorzystuję wiedzę zaczerpniętą w głównej mierze od chłopaków z wk (saker to encyklopedia) i w sumie oglądam dużo kanałów o tej tematyce
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie, bo na oko można dać zbyt mało kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Najlepiej chyba zacząć na diecie zbilansowanej. Tłuszczowa czasem się sprawdza, czasem nie - zależy czy organizm się do niej zaadoptuje. Możesz spróbować. WK [...]
[...] 300 kcal i bazuje na okolo 2600-2700 kcal? Inny kalkulator bmr z ustawionym celem schudnięcia również pokazał podobną wartośc 2680 kcal. Ale jeżeli policzyłem sposobem wk, a więc waga x 24x 1,2 (aktywnośc) to wyszło mi 2400 kcal i od tego muszę jeszcze odjąć ? Pojawia się więc duża rozbieżność, pomoże ktoś na ilu kcal zacząć tą redukcję ?
o rany - jak mnie wk....ją kolesie co bredzą na temat Taekwon-do (a tym bardziej jak nie trenują). NAJPIERW KTORE: WTF CZY ITF. To ogromna różnica. W ITF są ręce i to sporo, w WTF nie ma. Trenowałem TKD ITF - 5 lat nie straciłem czasu, lałem kravaciarzy, radzę sobie na Muay thai. Dobrze prowadzone treningi TKD dają TYLE SAMO co KICK czy THAI!!! [...]
SHNOSNAS:He,he,no właśnie w wawie się to działo,a jakbyś mi dał po pysku to z wk***wienia bym wybuchł i ciężko by Ci było ciuchy z trzewii moich doprac:) A tak naprawdę to zdaje sobie sprawę jak czasami ludzie reagują na mój wygląd,ale byłem bardzo kulturalny i chciałem za tego cholernego smsa zapłacić... "lepiej by trzech sądziło, niż [...]
Animal jak zwykle szczery do bolu Jak mnie wk...... takie matoly, wez dupe w troki i zabierz sie do roboty, zamiast oceniac innych teraz w firmie mam pelno takich cudakow co mysla ze w 2 miesiace beda mega kulturystami na wakacje <lol>
nie, to był jeden incydent około 10 dni temu i nie bardzo się przejąłem, ,myślałem, że to z upału itd, a wczoraj był właśnie ten drugi raz i zrozumiałem, że to już jakaś lipa, minęło po ~ pół godziny , ale chciałbym to zlokalizować i wykluczyć bo mnie to wk...a Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-08-05 23:48:49
Nie krzycz na mnie, odpowiedzaiałem na Twój post bo mnie wk.urwia , że popychasz tandete i piszesz , że to oryginał.Napisz jak człowiek , że nie wiesz czy to oryginał ,ale ładnie pachnie itd. a nie jeleni z ludzi robisz.
Dokładnie. CC vs AA to byłaby piękna walka. Myślę, że Mirco mógłby się po niej trochę odbudować, bo że by ją wygrał to nie mam wątpliwości. A na razie to dla zawodników z UFC dali mających akurat słabsze dni fighterów Pride. Bo jak wytłumaczyć tak żenującą postawę Mirco? On był jakis przestraszony! Juz z Huntem był przestraszony, ale te ciosy [...]
[...] jak policzyć dla siebie w dobry sposób, zapotrzebowanie i makro, wiem ze duzo o tym jest na roznych forach oraz to w miare proste, ale skoro juz przedstawilem swoja sytruacje moglby ktos - biore kreatyne od K** oraz bialko od wk, czy jest sens kupowac jeszcze jakies suplementy jak tak to co? cena raczej nie ma znaczeni, ale w im taniej tym lepie
za długo jestem w internecie by mogło mnie tu coś urazić, "znawcy" przychodza i odchodza, ja niezmiennie jestem tu prawie od 10 lat, więc jak jakiś "no name" z 20% bf mówi, mi że się nie znam na odchudzaniu, to może to co najwyżej wywołać uśmiech na twarzy. ;-) widzę że się nie polubimy ok z ciebie to jednak mało dyplomatyczny koleś jest- ok to [...]
K**wa wy to potraficie człowieka wk****ć,co wy gadacie jaka łapa przyciśnieta do ciała.Jak się dobrze przypatrzeć to widać że jest odległosć łapy od ciała.Zazdrościcicie fajnej łapy i tyle.Jak sie nie podoba to koniec relacji i lacha!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Poprosiłem o ocenę planu którego sobie skleciłem, poprawki i o dobre rady. a ty mi wjeżdzasz z planem 5x5 od wk. Luzuj cięciwe ;d Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 18:46:59 Zmieniony przez - Venn w dniu 2019-08-21 18:48:03
Co do tej metody Tsatsoulina-nie ogladalem calego filmu od WK ale czy gość wspomniał że Tsatsouline nie polecał łączyć tej metody z normalnym treningiem siłowym? Pewnie nie.. Co do podciągania to nic tak nie działa jak gvt. Ja po planie na 3x w tyg robiłem 18 x na drążku (albo 3x15). Troche uporzadkowałem ten plan bo lekki chaos: A 1. siady 2. [...]
Ok. Zmierzyłem się jeszcze kilka razy innymi metodami też - i wyszło co następuje: w pomiarze bf-u z obwodów (szyi, pasa) wyszło 17-18%. Z pomiaru fałdów skórno-tłuszczowych (3 fałdy) wyszło 14%. Czy w takim razie prosty FBW byłby dla mnie ok? Chodzi mi o taki program: 3 x w tygodniu: Przysiad ze sztangą na plecach 5 serii po 10-12 powtórzeń [...]
Przeglądałem w ostatnim czasie trochę filmów od wk i te fundamenty zdają sie być bardzo dobre i rzeczowe. W PL necie nic bardziej wartościowego nie znajdziesz niestety-chyba, że jakiś kanał niszowy, który ma małą popularność.
Tak sobie myślę - zdrowe może były zasady w Chinach: spadasz z leitai to przegrywasz. Choć z kolei jak przypomnę sobie walkę Hackney - Yarborough z UFC 3, gdy wyrzucony z ringu Hackney pozbierał się z połamanych krzeseł i wk...ony jak szpadel wrócił na ring... Gdyby wtedy przerwali walkę nie byłoby dalszego widowiska...