wk

[...] że umiarkowana(2 w tygodniu) Cel: masa, przy tym progresowanie z ciężarem, żeby dobić jakiś konkretny kg na serię %bf: myślę że pomiędzy 15-20 Też lubię oglądać wk i przy wyliczeniu % białka kierowałem się ich poradami. Bułki pszenne mogę zamienić na wieloziarniste, dodać jakąś porcję orzechów, oliwy z oliwek do ryżu. Wędlinę mogę [...]

Gdzie WK mówili, żeby białko dać na 30% zapotrzebowania? ;-) Ja bym w ogóle nie liczył w procentach z całości, tylko białka 2 g/kg, a tłuszczu np. 1 g/kg albo więcej, jeśli chcesz mieć mniejsze objętościowo posiłki, a reszta węgle.

areoby/cardio dla ektomorfika ... pozdrawiam do tego nie moge zjesc swojego zapotrzebowania i jeszcze mam robic te areoby czy cardio Nikt Ci nie każe kręcić codziennie aerobów po 60 minut %-) Sam jestem ekto i jakoś aeroby mi nie przeszkadzają w "masowaniu". Nie wiem skąd to przeświadczenie, że dla ekto aeroby to samobójstwo. A chociaż nie ! Wiem. [...]

moze nie powoduja, ze klade sie zamykam oczy i spie. tylko jestem taki wyciszony i nie skupiam uwagi na jakis odglosach za oknem czy innych%-) hehe dobre, to Ty musisz mieć straszny żywot i chodzić cały czas rozdrażniony skoro tak bardzo wk**wiają Cię te odgłosy zza okna %-)

nie da się dać takiego zdjęcia, nikt Ci się nie przyzna do tego co bierze, a nawet wklejając zdjęcie pieron wie co dana osoba robił, zobacz sobie zdjęcia WK, niby naturalni a wyszła afera że podjadali co nieco %-) Poza tym nie każdy ma takie same predyspozycje, jeden zrobi taką sylwetkę a inny gorszą mimo np że się bardziej stara. Zmieniony przez [...]

Czyli 5 zeta w ****u poszło! Ale sie wk....łem, za kare bede spamował. Masz już Zawodny tego sogacza jak tak bardzo chcesz. Niech spam będzie z Tobą!!!

[...] lat 6. DIETA: jest intuicyjna, high carb/protein 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakies 4, pierwsze dwa to zabawy z enanem i omka, stezenia nie wieksze niz 200-250/wk 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 2 lat, 1-7 npp 100mg e2d, prop 1-7 100mg e2d 11. POZIOM BF%: [...]

Ma on 10 letni staż. Wiele wykładów zaliczonych obecnych i biernych. Współpracuje z wieloma innymi trenerami (szmexy WK itd. Koszt obejmuje plan dietetyczny akurat tego nie potrzebuje plan treningowy i stały kontakt przez fb lub te inne wiadomości. Ma on kanał na Yt, którego merytoryka bardzo mi się podoba oraz mam podobne zdanie do niego

to co mnie wk.. najbardziej po trenie to własnie nieprzespane noce tragedia z zasnięciem a po 4 godzinach pobudka...

Tak wszystko mnie wk...a,czasami jednak jestem śpiący...różnie.

[...] 2 koleszkow jadlo jeden z ap drugi z uningena sam bym wziol z unin bo z ap koleszka jadl 60mg a z uning 30-40mg ,mnie niestety nie stac wolalem w***a... kase w hgh ale bym celowal w uning innej bym nie tykal przejechalem sie na innych firmach i teraz wole zaplacic troche wiecej i sie nie wk...c potem ,no ale ladnie ich porobila zjedli po 300tab

Sory, ale byłem akurat nieźle wk.urwiony. Na pewno to ci nie zaszkodzi. Z takim wzrostem nadajesz się na najwyższe kategorie wagowe. Zauważ, że to jest sport, w którym właśnie są kategorie wagowe i zazwyczaj ma się przeciwników o w miarę zbliżonych warunkach fizycznych. Bart Thai, to fakt. Zresztą już jeden post powstał, który ma ulepszyć to [...]

Jeżeli chodzi o cukry do kreatyny to zapewne dla poprawy transportu ?? bzdura nie pij kreatyny z żadnymi cukrami prostymi . Co do twoich żywieniowych porad to widzę że ktoś się Wk naoglądał . DO autora jeżeli chcesz jedz jak chcesz i rób co chcesz ale nie zdziw się jak zamiast czystej masy więcej sadła dojdzie :) . Poza tym trzeba też dbać o [...]

Jestem w trakcie redukcji później ja skończę i wtedy chcę zapiąć teścia k...a jak na redukcij można coś brać bez odpowiedniej ilości kalorii i zbudować masę coraz bardziej się denerwuję (wk......y)

Na redukcji powinieneś mieć ujemny bilans kaloryczny. Według WK, nie ważne co jesz, ważne żeby makroskładniki się zgadzały, możesz się temu podporządkować. Musisz jakoś uzupełnij białko, nawet na redukcji, więc to co wymieniłeś może być Twoim źródłem białka.

Dziwny cykl troche, 8 wk na suscie chyba troche mało. Wino zdąży się bujnąć i też schodzisz. Masakra rozpiska.

te patenty od All American powoli mnie wk******. Ultimate to świetna firma.Powodzenia na cyklu! pozdro

co to jest : fbw od sakera z ekipy WK ?

są filmy w internetach, warszawskie koksy, michal karmowski - youtube to solidna baza wiedzy zwlaszcza dla startera zeby załapał podstawy. Jesli jestes malo cierpliwy i potrzebujesz łatwo strawnej formy takich basic info to kanał WK jest dla ciebie

Dieta to wg WK jedz co chcesz wygladaj jak chcesz kcal 2050 btw: bialko ok 150g tluszcz: ok 45 wegle: 250