wk

[...] Trening: SFD/Images/2015/7/26/4e501a12298b4f34b8bb0be90081baa4.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie weszły 2l coli zero. Naprawdę ciężki wczoraj dzień był. W tygodniu [...]

[...] mimo ze mam mama.silke i chodzi na nią z 30-40osob max to tez sie zdarza "miszcze" grubego kalibru. Ostatnio gosc mówil (taki pewny siebie i wg wszystko wie najlepiej bo sie wk naoglądał, oczywiscie wygląda jak patyk %) ) u nas ze mu lepiej rosnie prawy przedni akton barku przez rozpietki na barki i musi ich nie robić bo tylko dysproporcje [...]

[...] powoli. Metoda na upartego zawsze działa No właśnie nie jest tak prosto, bo to ćwiczenie izolowane. Poza tym ja ćwiczę bez pomocnika - postanowiłem się więcej już nie wk..wiać, bo pomimo 5 minut wykładu o tym jak mają pomagać to i tak zawsze pomagają za mocno i nic nie daje taka seria. Więc mi zostaje 1-2 powtórzenia z aktywnym [...]

no mnie tez wk... bebzon chcialbym wrocic do swojego 80 cm w pasie... <marzyciel>

Chyba ledwo dychasz, lub oddychasz %-). ZDROWIA kurde Captain!!! Nic tak nie wk.....ia, jak choróbsko. Niby nic, a wstać nie można...

Czemu uwazacie ze WK to nie porozumienie ? Pokazali ze forme da sie zrobic na smieciach ;)

Pisz tutaj, może ktoś jeszcze skorzysta ;-) Może być 2x wk, z tym że jeden trening musi być 10x8, razem z tricem, co do reszty to zdaję się na Ciebie ;-)

[...] w głowie) B2: Ściąganie drążka górnego do kl 8x7odw; 8x7odw; 6x7odw C1: Wypady 3x8xokoło8kg (około bo 5kg na jakiś sztangielkach grubych, które nie wiem ile ważą; jak zwykle wk.rwia mnie to) C2: Uginanie nóg leżąc 8x30kg; 8x35kg (oj głupia! oczywiście z sapaniem i z przerwami); 8x32,5kg D: Pompki 5,3 (zmęczona już byłam; poza tym to mi one [...]

Z pasa też zacznie schodzić... u każdego inaczej. U mnie też jeszcze sporo w pasie, biodrach, ale najbardziej mnie wk..wia ten zalegający na klatce. Sporo już zeszło, ale sporo zostało...

Skoro Twoja praca wymaga 1,5h spaceru w tempie <6 min./km to zwiększ bazę do obliczania BMR. Twój cyrk - Twoje małpy. Idę do piwnicy po ogórki. Tylko poczekam, aż pulsometr złapie GPS-a :-D Nie nie wymaga;-) mam prace typowo za biurkiem. jak mi się uda wyrwać na jakąś inwentarkę paru godzinna albo nadzór na budowie to jest święto lasu. Dzisiaj [...]

Chcieć to znaczy móc ;) bez urazy ale w jednym momencie pokazałeś głupotę a zarazem zawziętość i determinację do tego sportu !! Czy ja wiem czy głupotę. Widziałem na konkurencyjnym dziennik kolegi, niech wrzuci fotyu z tamtego okresu i z tego, to wszystkim kopara opadnie i się nie podniesie. Wracając, wiesz ile jest takich osób? Odpal YT a tam [...]

A mi arbuzowy, a potem ten czarny, dalej właśnie zielony i niebieski :-D Imbirowy za to nie do przełknięcia %-) Ten od WK spoko, tylko mi się trochę już zwykle energetyki przepily, bo kiedyś piłem je litrami...

[...] szybko mnie przyblokowało ale to w sumie i dobrze;d niedziela: -nalesniki z kremem orzechówym, czekolada, kinderkami, banaem itp -bułka z szynka i serem -dwie cieple drożdżówki z czekoladą i ptyś -2 hamburgery, kawał szarlotki na ciepło z lodami i bitą smietaną -ziemniaki, 2 schabowe, kotlet drobiowy, 3 pulpety, surówki -ciasto raffaello, [...]

Dzięki Panowie za radę pomyślę o tym, ale po prostu taki mam schemat z rana ^^, nie jestem PRO ani nawet zawodnikiem żebym tak restrykcyjnie leciał na masie że płatków smakowych podjeść nie mogę %-) Fedex, mordo dzięki za radę ale nie należe do Armii WK, ani Teamnatural więc narazie bez żelków, te fanty po treningu można na bombie żreć bo i tak [...]

Jak tak patrzę na te Wasze podekscytowanie, to aż mi się łezka w oku kręci i tęskno za czasami, kiedy jeszcze trenowałam na pełnym wk...ie :-| http://www.sfd.pl/-t617845.html pieeknie};-)

Jak tak patrzę na te Wasze podekscytowanie, to aż mi się łezka w oku kręci i tęskno za czasami, kiedy jeszcze trenowałam na pełnym wk...ie :-| http://www.sfd.pl/-t617845.html Przeczytałam cały ten dziennik i jeszcze bardziej żałuje,ze nie zawitasz na mojej północy w tym roku };-)

[...] nie, nie zapraszaj mnie na PW - bo po prostu nie wypada napisać tak do KOBIETY, która jakby nie uważała na lekcjach biologii to mogłaby być Twoją matką. I nie, nie chciałam Cię obrazić, podjęłam ostatnią próbę aby Ci wytłumaczyć dlaczego w każdej wymianie zdań wk..rzasz ludzi, nawet w innych działach. Tak lubisz to ok, ale nie psuj zabawy innym.

oooohhhhhhhh majne kolegen MoonKey ! to by byłen sogarien i moden by się wk/urwien i by było prze/***/anen banen CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

Forma co raz lepsza w ciągu 2 tygodni odrobiłem 5 kg :D żrąc tony żarcia. Teraz już się unormowało, powoli co raz lepsza, dieta, regeneracja i trening. Na razie ćwiczę FBW 3 x WK. Bark nie boli i o dziwo stosunkowo duża siła. Od tego weekendu zaczynam kurs dietetyki, mam nadzieje, że mi się na coś przyda

[...] Superserie to miazga, ze strachem, ale dodawałam ciężarów. Z przysiadu jestem dumna (boję się strasznie jak mam dużo nałożone i brak asekuracji, a asekuracja mnie wk..wia, bo pomagają od pierwszego powtórzenia). Tak samo wypady, nie czuję się pewnie przy dużym ciężarze. Przy RDLu mogłam dodawać tylko po 10kg (brak krążków) i o dziwo [...]