wk

czemu ho ze mna na WK FORUM

[...] dni miska była czysta tylko w 80%, i nieliczona :/ 8.08.2013 Dzień treningowy Trening A. orbitrek 6min 1. przysiad przedni 10x 33kg, 10x 33kg, 10x 33kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x 2x8kg, 10x 2x8kg, 10x 2x8kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg 3a. wypady 10x 7kg, 10x 7kg, 10x 7kg [...]

[...] nie wyrobić z regeneracją, dlatego jutro lecimy z kopytami, a w poniedziałek odpoczywamy co do samego treningu, była bomba! bomba dosłownie, bo poleciała przedtreningówka od WK - dwie porcje zrobiły robotę, może jakoś mocno mnie nie pobudziły, ale pompa była okrutna, to co się ze mną działo na treningu to poezja :-) wszystkie ćwiczenia [...]

rolowanie, ćwiczenia na mobility, dzielenie na siłe/hiperotofię, buty do siadów... no wypisz, wymaluj ja %-) Panie, ale Ty siadasz prawie 200kg w seriach %-) A ja czasem widuję 50kg przecinków, którzy z treningów robią taki 3 godzinny rytuał, bo się naoglądają WK.

Saker z WK robił bułgara ze sztangą na plecach. Wiesz kto Ronie?

[...] Adamek ma wszystko oprócz warunków(noga mu raczej nie pęknie) i jest lepszy od Dragonów,ale będzie niebezpiecznie z półcepami Vitka i jakby coś szło nie tak,Vitek sie wk i będzie,to 100 % Vitek ,a nie po 4 tyg....... Więc jak to się mówi...A nie każdy w to wierzy Ale napiszę,żeby było tak patetycznie... Każdy do czegoś dąży być może góral [...]

[...] lajtowo i może następnym razem zrobię prawdziwą;D Chyba stłumię trochę pragnienie brania coraz więcej ciężaru, bo technika leży I nie wiem skąd mi się wziął zakwas tylko na jednym boku brzucha. Eeee dziś nie jestem zadowolona. No i jeszcze micha: + dwie łyżeczki kawy zbożowej, pół łyżeczki kakao i słodzik - na wk**wienie Brokuły i makaron out

[...] każdego miesiąca. PLANY: Postaram się teraz zejść jak najniżej z bf%. Podobną formę miałem 2 miesiące temu jednak podczas 10-dniowego wyjazdu pozwoliłem sobie dziennie na dawkę 7000-8000kcal przy bilansie ok. 2000kcal i skoczyłem aż 6kg ;). No nic, był to ciekawy eksperyment, w miarę świadomy. Teraz podejrzewam, że zejdę do ok. 63kg i zacznę [...]

WK też ma swoją rodzynkę, fajna ta rodzynka :-D https://www.youtube.com/watch?v=6zZBxgUUBBE Pamiętać o dniu MAMY !:-))

Ale dalej to WK wiec szkoda czasu :p

WK też ma swoją rodzynkę, fajna ta rodzynka :-D No i może wreszcie część babek się ogarnie, bo jak widzę te same twarze o tej samej, niezmiennej "figurze" DREPTAJĄCE na bieżni zanim jeszcze przyjdę na trening, a wychodząc one dalej na tych bieżniach sobie popylają i plotkują, to mnie szlag trafia... Więc nawet jeśli miałaby 1 babeczka dzięki [...]

Z tym wk&*#ieniem to lepiej uważać, bo można przesadzić :) Dzisiaj powinienem mieć 4 trening w tygodniu - a drugi trening nóg. Musze przyznać ze troszkę nie daję rady z regeneracją. Rozpocząłem trening i zrobiłem 3 serie przysiadów potem jeszcze lżejsze niż zazwyczaj hip-thrusty Ale czuję mocno pospinane plecy i ogólne zmęczenie. Taktycznie [...]

Dzieki Przemek przetestuje na pewno. Ale nie widzialem tych sosow na sklepie. Ostatnio zjadłem te od WK to tak karmel karmel slony i banan mega. Pieczone jablko i tiramisu lipa wg mnie. Mam jeszcze melon ale średni. Wczesniej miałem jakis owocowy z 4+ nutrition ale nie dałem rady go zjesc taki niedobry.

Plecy 3 x wk bo prio na plegar jest :-) Tak mi się wydaje.

o, następna, 250 ww, jak Wy mnie wk... ;-]

nie ma sprawy moge sie nie udzielac=] co bede walil? nic powyzej 300testa/wk

20 kwiecień - środa Dzień "-4" do maratonu. Trzeci dzień bez węgli. Z wagi już zleciało trochę więcej. Generalnie to chodzę wk***iony cały dzień, problemy z koncentracją i skupieniem. Już brak węgli się odbija. Chociaż wiem, że jakbym pojadł tak jeszcze przez kilka dni to organizm by się zaadaptował. Sprawdzone kiedyś. [...]

Lepiej powiedz kiedy wpadasz do mnie :-D No właśnie się zastanawiam :) albo teraz w wk albo za 2 tygodnie

[...] Postanowiłem dziś przetrenować ręce treningiem jaki zaproponował Radosław Słodkiewicz. Zobaczcie jak mi poszło! Film taki krótki, ze względu na masę ludzi. Jak mnie to wk*rwia. Na ławkę ze 20min musiałem czekać. Masakra TRENING wyciskanie wąsko + uginanie sztanga stojąc 8+8 x4 85kg, 40kg uginania z hantlami + francuz siedząc 10+10 x4 17kg, [...]

DEE-JAY już mnie wk****a to sprawa z paczkami... Miały być dwie (jedna SFD, druga Bull), ani widu, ani słychu. Nie ma awizo, nie ma na poczcie. W sklepie SFD rzekomo wysłali... Ech.