wk

mam takie pytanko co można ośągnąć ćwicząc treningiem domatora(w domciu) czy tym treningiem można sie jakoś wyrzeżbić albo z przybrać na masie pytam bo jestem zdeka wk....y bo chodze na siłke do szkoły na sks ale częściej go nie ma niż jest .a w domu mam jeszcze 10 kg hantelke.. POMÓŻCIE NIEDŁUGO WAKACJE!!!!!

Jak to jest z tym ćwiczeniem? Podczas unoszenia hantli na bok robimy rotację wewnętrzną, czyli zakręcamy kciuki w dół, czy robimy rotacje w drugą stronę czyli zewnętrzną unosząc lekko kciuk do góry? A może poprostu robimy prosto na bok? Saker z WK, nagrał cos ostatnio i tam jest to poruszane, sam niewiem jak już robić/ :(

Witam Panowie, Potrzebny mi sprawdzony plan na porawe wynikow w trojboju. Na obojetnie ile dni w tyg. Akutalnie bede mial 3 miesiace tylko poswiecone pod trening i miske, wiec przydalby sie i konkretny plan pod trening. Aktutalnie mc 215x 2 przysiad 180 x1 WK 145 x1 Z gory thx

Witam. Czy da się redukować tkankę tłuszczową nie chodzić przy tym na siłownię tylko np biegać,, jeździć rowerem przy tym zachowując jak najwięcej mięśni? Bo ostatnio jakiś stary filmik wk patrzyłem z 2016 i owca się wypowiadał że po co tracić czas na trening siłowy jak można efektywniej więcej kalori spalić np grając w półkę?

Chciałem dowiedzieć się jak bardzo można poszerzyć talie, wiem, że ćwiczenia na skośne brzucha, martwy ciąg czy też przysiady ze sztangą poszerzają talie ale jak bardzo? WK twierdzi, że poszerzyć talie można jedynie o ok 3 cm. Co o tym sądzicie? Martwy ciąg i przysiady poszerząją talie na bokach czy uznane jest to, dlatego, że przy wdechu mocno [...]

[...] jestem ekto i mam problemy z nabieraniem masy, ponieważ nie moge trzymać idealnej diety, a dodatkowo genetyka nie pomaga. Czy dobrym pomysłem byloby spożywanie okolo 3000 kcal z jedzenia normalnego, do tego wypic toche oliwy z oliwek (pomysl owcy z wk) to miałbym okolo 3500, jakbym do tego spozywal gainer MAGNUM 8000 zbudowalbym masę?

[...] 17 lat i mierzę 199cm wzrostu, warzę 82 kg. Na siłownie chodzę już 3 miesiące planuje zrobić masę przez sposób WK mianowicie będę jadł co chce, lecz makro będzie się zgadzało, chcę też kupić jakąś odżywkę na masę co polecacie? I chciałbym też się dowiedzieć ile czasu mi zajmie przybranie tak do 90 kg oczywiście nie muszą być to same mięśnie...?

Witam ! Mam 18 lat, ćwiczę ponad półtora roku z krótką przerwą wakacyjną (2 miesiące). Waga na początku to około 60 kg, aktualnie 77-78. Mam 183-184 cm wzrostu. Od ponad 5 miesięcy ćwiczę planem FBW Sakera z WK 5x5 (ABAB) co dwa dni, lecz widzę stagnację. Chciałem spróbować splita. Zaproponuje ktoś jakiś plan? Pozdrawiam serdecznie

16lat ,70kg , 185cm , Cel masa ;0 ,,Jedz co chcesz , wyglądaj jak chcesz" spróbuje ta diete WK , mało mam tego niezdrowego jedzenia , patrze tylko na kalorie i makro :) Co sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17084cf27e648d792a62dc00d097f99.png

Czy da się zrobić tak, aby biceps był krótszy? Chodzi mi o to bardziej, żeby jego glowa zaczynała się nie zaraz przy zgięciu, tylko jak napnę, aby był bardziej kulisty, bardziej krótszy. Coś jak Saker z WK. słyszalem, że skracanie ruchu coś z tym ma, ale nie jestem w tym dokladnie poinformawany, wie ktoś coś o tym?

Siemanko ! Moje pytanie dotyczy spalaczy tluszczu , warto kupic taki spalacz ? Jak on dziala , czy wystarczy go brac i tluszcz sam sie bedzie spalal czy trzeba robic cardio? Zdrowe to jest? WK mowia ze to strata pieniedzy ale nie wiem czemu , prosze wypowiedzcie sie na temat tych spalaczy i jak juz to jaki niedrogi kupic.

Jest jakiś problem serwerem... Moja strona może nie chodzić przez weekend. Przyznam się - ta informacja mnie mocno wk...ła!!!

Stworzyłem kolejny film motywacyjny, tym razem nie o chłopakach z WK, tylko o chłopaku z drugiej strony mocy Tomku Marcu. Mój idol jeśli chodzi o sylwetkę. Jakie jest Wasze podejście do niego? Dajcie info jak kogoś kopnęło w dupę :) https://www.youtube.com/watch?v=FrOEH-aVkMA

FIBO 2012 Oksana Orobets Oksana Orobets mimo młodego wieku jest już dwukrotną Mistrzynią Świata Juniorów w Fitness. O swoich zmaganiach, treningu i suplementacji wspomina w ekskluzywnym wywiadzie, którego udzialiła magazynowi Perfect Body http://www.youtube.com/watch?v=riLc3eTY-wk&feature=youtu.be

Jak w temacie sprzedam filtr paliwa WK-614 do MAZDY oraz poduszke powietrzna do forda cougara ceny do rozsadnej negocjacji (filtr paliwa nowy)poduszka oczywiscie nie używana dodano ja w komplecie :) Zdjecia na e-mail :) Zmieniony przez - cezzzzzar w dniu 2011-04-12 11:54:26

Mam pytanie czy mozliwe ze po 3 dniach brania metanabolu mozna stac sie wmiare nerwowym dzis mialem spiecie w pracy z szefem juz niechodzilo o to ze sie z nim bede wyzywal bylo gorzej lecz sie opanowalem czy to normalne?? Dodm ze potrafi wk....c normalnego czlowieka

elo wszystkim mam pytanie chodze na boks jestem niski 165 cm wzrostu 58kg jak sparuje z kims wyzszym od siebie to zawsze dostaje oklep nawet jak moj przeciwnik trenuje duzo krócej.moje ciosy rzadko dochodza do kogos wyzszego bo mam krotkie rece i to mnie bardzo wk***ia co radzicie robic w walce?

Siemka :) przychodzę z pytankiem, jestem po redukcji właściwie obecnie na utrzymaniu od 2 dni, wpadł dzisiaj cheat meal 1000 kcal ponad utrzymanie - zdrowe posiłki standardowo jak codzień + omlet z przepisu od ekipki wk tam około 1000 kcal miał, negatywnie bardzo to wpłynie czy mozna było? :D pozdro!

Witam mam pytanie odnośnie białka w zapotrzebowaniu , dajmy że mam zapotrzebowanie 150g białka dziennie jestem na masie i chodzi mi i o to czy wlasnie jak wychodze poza zapotrzebowanie ze np jem 250g białka to jest okej? stosuje zasade ekipy WK

tak jak w temacie ja powoli zaczynam sie wk........Ć !!! dziasiaj 16.08.03 sa strongmani o 16:00 a nie wiem gdzie ich obejrzec w programie telewizyjnym nie ma nawet wzmianki o nich !!!