widoczne miesnie brzucha

[...] tego co widzimy w tej kategorii na scenie, bowiem w tej kategorii dominują piękne dojrzałe kobiety. Konsekwentnie przepracowane lata w siłowni na treningu są bardzo dobrze widoczne, wielokrotnie dają przewagę dotyczącą formy startowej nad młodszymi zawodniczkami. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Katarzyna Dmochewicz Katarzyna [...]

[...] (części zstępującej – karku), jest wypełniona mięśniami, ale „nie przeładowana”, pomimo poprawy gęstości i jakości mięśni. Wąska talia, w obrębie której widoczne są wyraźnie mięśnie proste brzucha, które mają głęboką separacje – widoczna jest kresa biała oraz powierzchnie ścięgniste pomiędzy poszczególnymi częściami [...]

[...] w formie startowej jest smukła, prosta, kształtowana świadomie uzyskała dobre proporcje. W postawie przodem: szeroka obręcz barkowa w stosunku do talii, w obrębie której widoczne są dość wyraźnie mięśnie proste brzucha. Nogi są „mocne” dobrze uformowane, dość „gęste”, widoczne są zarysy mięśni czworogłowych, [...]

[...] figurę, ale również stwarza możliwość kształtowania sylwetki np. poprzez rozbudowę mięśni pośladkowych, wzmocnienie ramion i brzucha. Jednak, aby efekty treningów były widoczne, musimy kierować się pewnymi zasadami. Trening na siłowni wymaga cierpliwości Sylwetka nie zmieni się z dnia na dzień, więc nasze działania powinny być wsparte [...]

[...] w pełni docenione przez widzów. Anna to zawodniczka o dobrych proporcjach pionowych i poziomych, drobnym kośćcu. Mięśnie naramienne są delikatnie zaznaczone, w obrębie pasa widoczne pionowe linie - kresa biała oraz powierzchnie ścięgniste łączące mięśnie skośne zewnętrzne i proste brzucha. Nogi mają dobre proporcje kości długich, są gładkie, [...]

Wbrew pozorom ani budowanie masy mięśniowej, ani redukcja tkanki tłuszczowej nie są wcale takie proste i oczywiste. Mając to na uwadze, postanowiłem przygotować przegląd najczęstszych problemów, jakie możesz napotkać w pierwszych latach treningu. Zresztą wcale nie jest powiedziane, iż występują one tylko w początkowym okresie ćwiczeń. Zwykle, [...]

[...] uginaniu ramion, wrzucaniu kul na podest lub siłowaniu na rękę. Przedstawione dane sugerują, że ryzyko zerwania ścięgna bicepsa wzrasta wraz z supinacją. Było to szczególnie widoczne w zerwaniach zaobserwowanych podczas martwego ciągu, w których 100% zerwań ścięgien bicepsa wystąpiło w ekscentrycznie obciążonej ręce supinowanej (ustawionej [...]

[...] międzynarodowych. W pozie przodem: szerokie barki – długie obojczyki charakterystyczne dla zawodniczek najwyższej klasy, zarys mięśni naramiennych, wąska talia, gdzie widoczne są pionowe „linie” powierzchni ścięgnistych łączących mięśnie skośne zewnętrzne brzucha i proste brzucha oraz kresa biała. Nogi mają delikatny zarys [...]

[...] jej staż treningowy. W postawie przodem: dobre proporcje w pionie i poziomie, wąska talia w stosunku do obręczy barkowej. Zaznaczone mięśnie naramienne, w obrębie talii widoczne rysy pionowe kresy białej oraz powierzchni ścięgnistych, łączących mięśnie skośne zewnętrzne i proste brzucha. Smukłe uda, z cieniem mięśni krawieckich oraz [...]

[...] obręcz barkowa, duże mięśnie naramienne, wyraźne i „gęste”, w głębokiej separacji mięśnie ramion - biceps i triceps. Talia - wąska w stosunku do barków i bioder, widoczne są mięśnie proste i zębate brzucha. Nogi są długie i smukłe, mięśnie czworogłowe mają wyraźną separację. W pozie bokiem widzimy „dużą” obręcz barkową, [...]

[...] czworogłowych (konkretnie prosty uda, który jest już dość “wysoki” i udo wydaje się duże). “Tyłem” plecy mają delikatny “rysunek”, widoczne tylne aktony mięśni naramiennych, czworoboczny, mięśnie obłe większe i mniejsze, wąski pas i kobiece biodra, na pewno należy zwiększać objętość i gęstość mięśni [...]

[...] skośne zewnętrzne brzucha, które zaznaczają już swoją obecność, należy bezwzględnie nad nimi czuwać i nie dopuszczać „ich” do pracy. Mięśnie proste brzucha słabo widoczne. Długie smukłe nogi o pięknych proporcjach kości długich i „malutkich" kolankach. Zwiększanie ich objętości należy bardzo dokładnie obserwować, aby zachować [...]

[...] kulturystyki i fitness - Ludmiła Wojdak Ludmiła ma drobny kościec, dobre proporcje pionowe i poziome. Szeroką obręcz barkową w stosunku do talii, w obrębie której dość mocno widoczne są mięśnie zębate i skośne brzucha oraz pionowo przebiegające powierzchnie ścięgniste (kresa biała oraz łączące mięśnie skośne zewnętrzne i proste brzucha). Smukłe [...]

[...] i weteranek. Natalia prezentuje bardzo dobre proporcje pionowe i poziome. W postawie przodem, szerokie barki, wąska talia w stosunku do obręczy barkowej. W obrębie talii widoczne są pionowe linie kresy białej, oraz powierzchni ścięgnistych, łączące mięśnie proste i skośne zewnętrzne brzucha. Długie nogi o bardzo dobrych proporcjach kości [...]

[...] wymagają mięśnie obręczy barkowej, zwłaszcza mięśnie naramienne i mięśnie klatki piersiowej w części obojczykowej. Dość wąska talia i mięśnie proste brzucha bardzo dobrze widoczne, niewąskie biodra, smukłe nogi ze „smugami” mięśni czworogłowych. Bokiem wygląda dobrze zwłaszcza talia i nogi wyróżniające się smukłością, obręcz [...]

[...] opieki trenerskiej. W postawie przodem – budowa ciała bardzo kobieca, dobre proporcje ciała - szerokość barków do talii i niewąskich bioder, mięśnie naramienne są widoczne, w obrębie talii „zaznaczona” kresa biała i połączenie mięśni zewnętrznych skośnych i prostych brzucha. Nogi są smukłe, niemałe objętościowo, na pewno [...]

[...] jest szeroka, talia wąska, widoczny jest naprężacz powięzi szerokiej, smuga biodrowo-piszczelowa, która oddziela mięśnie czworogłowe od dwugłowych. “Tyłem” widoczne są wszystkie właściwe mięśnie, tylne aktony barków, mięśnie czworoboczne, obły większy. Niestety jest pewien problem, bardzo ważnym kryterium jest symetria, czyli [...]

[...] Polski juniorek (2017 r.). Ma dobre proporcje pionowe i poziome. W pozie przodem - widoczna jest szeroka obręcz barkowa, zaznaczone są mięśnie naramienne, wąska talia - widoczne „linie pionowe” powierzchni ścięgnistych kresy białej oraz łączących mięśnie proste brzucha i skośne zewnętrzne. Nogi mają zarysy mięśni czworogłowych [...]

[...] mięśni czworogłowych ud. W pozie bokiem - ładna linia pleców, pośladków i ud, pogłębiona lordoza, która podkreśla kształt pośladków, w obrębie bioder i ud widoczne delikatnie naprężacz powięzi oraz smuga biodrowo-piszczelowa. Tyłem - dobry rysunek pleców, z widocznymi mięśniami naramiennymi: tylni akton, czworobocznym, są obłe [...]

[...] Widoczny naprężacz powięzi szerokiej, smuga biodrowo-piszczelowa oddzielająca mięśnie przedniej części uda od tylnej. Tyłem - plecy mają kształt literki V i dobry rysunek, widoczne są mięśnie naramienne - tylny akton, czworoboczne, obłe (większe i mniejsze), wąski pas, pośladki mają ładny kształt, są pełne, dobrze oddzielone od uda. [...]