widoczne miesnie brzucha

Nie rób żadnych a6w, czy typ podobnych planów treningowych. Katowanie brzucha to nie jest droga do sześciopaka tylko do kontuzji. Jeżeli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha musisz mieć poziom tkanki tłuszczowej w okolicach 8% masy ciała.

[...] przy 78 w pasie do ktorego daze zostanie mi cale 36-37 w rece a ze 140kg na przysiad zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem lekko widoczne miesnie brzucha chcialem tylko lekko zredukowac pas a po takiej redukcji jak teraz idzie to zostanie oswiecim. Jestem przekonany ze trace miesnie, moze w inny sposob [...]

[...] miesni po prostu Ci potrzeba. Ja bym proponowal nie redukcje a lekkie masowanie z okresami dekompozycji. Im wiecej miesni tym szybsze spalanie tlusczu. I jezeli cchesz miesc widoczne miesnie brzucha trzaba je najpierw zbudowac. A zredukowac ostrzej zredukujesz na nastepne lato. Trzeba postawic sobie cel dlugoterminowy i do niego dazyc np Moja [...]

[...] po zdjęciu, które wrzuciłeś. Łatwiej byłoby gdybyś wrzucił jeszcze bokiem, ale raczej nie ma mniej niż 15 procent tkanki tłuszczowej. Również jestem zdania, że warto jeszcze zejść niżej z jej poziomem po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 12 procent będzie już ok. Będą wtedy widoczne mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys.

Każdy człowiek będzie miał widoczny "kaloryfer" jeżeli jego poziom tkanki tłuszczowej będzie odpowiednio niski. Wychudzeni panowie mają często widoczne mięśnie brzucha pomimo, że ich nie ćwiczą. Teraz tylko pytanie, czy te mięśnie rzeczywiście tak dobrze się prezentują? raczej nie - będą płaskie i słabe Co innego jeżeli ktoś wykuje złożone [...]

Mięśnie ma kazdy człowiek. Czesto chude osoby mają widoczne mięsnie brzucha - przez brak (zbednej) tkanki tłuszczowej. Ale nie są to 'wielkie' miesnie, dla tego trzeba im nieco pomóc, aby sie uwidoczniły Aeroby+dieta zrzucą tłuszczyk z całego ciała - i jesli dodasz do tego robienie brzuszków - kratka bedzie pewnie ładna moze byc ABSII, A6W, lub [...]

Chcesz zbudować dużą klatę i widoczne mięśnie brzucha ...hmmm , nikt poważny Ci nie napisze planu tylko na te grupy , bo tak się nie ćwiczy . Trenować należy całe ciało ,wtedy proporcjonalnie się rozwijasz , natomiast w Twoim przypadku pewnie wyglądałoby to tak , że rozwiniesz silne mięsnie klaty bez rozrostu pleców co może powodować wady postawy [...]

jak będziesz masował z głową to nie podleje widoczne mięśnie brzucha to kwestia poziomu tłuszczu, ale uwierz że jak powoli będziesz nabierał mięśni to wszystko ładniej będzie wyglądać rekompozycja jest możliwa ale nie jest to łatwe, ja na twoim miejscu dałbym lekką nadwyżkę i obserwował. od siebie dodam że też mam/miałem podobną sytuacje, [...]

Znaczy powiem tak. Ja mam widoczne mięśnie brzucha. W kolarstwie szosowym jestem mocny i jak trenuję to tak, że mięśnie nóg mam tak spuchnięte i strasznie zmęczone. Po takim treningu robię kilka partii na brzuch różnych ćwiczeń. Nogi ogólnie mi rosną na rowerku przez zimę, ponieważ trenuję jak najbardziej siłę, co z tym idzie masę. A żyły i tak na [...]

to i to i przyznam ze mam pare kilo do zrzucenia z brzucha i nie tylko ale chce miec widoczne miesnie brzucha i nie tylko tam to takie uzupelnienie 1 postu

Czego oczekujesz ? nie ma miesa to i nic nie widac. Lubisz tłuszcz i nie chcesz go stracić a jednak chcesz mieś widoczne mięśnie brzucha ? Może cie zaskocze ale tłuszcz nie zamienia sie w miesnie. Masa albo redukcja wybór należy do ciebie.

Forma b. dobra, szkoda, ze nie dales zadnej fotki, na ktorym dobrze bylyby widoczne miesnie brzucha. I chyba biceps odstaje od reszty.

[...] to przykładowo kiedyś nie miałem żadnej zbilansowanej diety w sumie codziennie co dwa dni jadłem coś słodkiego i nie zalewałem się, zawsze byłem szczupły i były bardzo widoczne mięśnie brzucha. Nie wiem co się stało, że teraz mam z tym taki problem przy takiej AKTYWNOŚCI dziennej, ale co najlepsze to jeszcze powiem Wam, że ciężary też [...]

pokaż całą sylwetkę, może zmienie zdanie, bo większość chudych (nie wiem, czy Ty jesteś chudy, ale ogólnie rzecz biorąc) ma widoczne mięśnie brzucha, widać je bo masz niski poziom tkanki tłuszczowej, do tego mięśnie za duże nie są - dlatego nic szczególnego wg mnie

Nie wiem co chce zrobić kolega wyżej ale ja np nie mam już duzo tkanki tłuszczowej na brzuchu mam widoczne mięśnie brzucha ale chcezeby były bardziej widoczne i hmm no lepiej zbudowane

Co Ty tak naprawdę chcesz zrobić Zbudować mase mięśniową brzucha tylko? Dużo aktywności typu gra w piłkę, ale co to ma do rzeczy a jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha. to trenuj, jak mocno rozbudujesz "za pomocą obciążenia" to przebiją się być może przez fat

O inne mięśnie spokojnie, trenuję. Nogi czwóreczki, plecy ładne, bic 37cm, tylko ta klatka taka lipna ; / Muszą być bardziej widoczne mięśnie brzucha i cycki pójść do przodu :D

tzn. jaka kolejnosc polecasz ?? moim celem jest rzezba brzucha, zawsze chcialem miec widoczne miesnie brzucha nie np zeby sie komus podobały tylko robie to dla siebie poniewaz bardzo mi sie to podoba , już chce uniknac pytan typu czy wykonuje inne partie ( otoz chodze na silownie i trenuje 3 razy w tygodniu 1 dzien klata + biceps + brzuch // 2 [...]

Już jest ankieta-w niej glosuemy,kto z uczestników ma najlepszą kratę,czyli dobrze widoczne mięśnie brzucha. Oceniamy na podstawie filmów w których uczestnicy prezentują kratę.. Oceny do końca czerwca. Także już moga działać sędziowie: Każdy sędzia po przeanalizowaniu filmów wyznaczają wg swojej wiedzy 1 miejsce 2 miejsce 3 miejsce Czas także do [...]

Nie ma czegoś takiego jak 4 czy 6 pak, czytaj posty podwieszone, masz tam temat o treningu brzucha. Trenuj całe ciało. Widoczne mięsnie brzucha zależą też od ilości tkanki tłuszczowej.