widoczne miesnie brzucha

[...] po 20. Mam pytanie cyz ktos mi moze powiedziec co teraz? powtarzac 6w jescze raz czy robic inne cwiczenia i czy z tkaim brzucham mozna cwiczyc juz ABS zeby pokazaly sie widoczne miesnie brzucha czy raczej ciagle krotkie spiecia miesni brzucha polaczone z aerobami?. Przyznaje 6 w jest bardzo nuzace, i czesto miedzy seriami dodawalem inne [...]

[...] treningu oraz diecie. Aby spalać tkankę tłuszczową bardzo ważna jest odpowiednia dieta i deficyt kaloryczny. Przytoczę bardzo dobre stwierdzenie "brzuch robi się w kuchni" - widoczne mięśnie brzucha świadczą o niższym zatłuszczeniu, zaś stopień tkanki tłuszczowej jest zależny po części od aktywności fizycznej ale również od deficytu kalorycznego [...]

[...] Twoj metabolizm na nie reagowal kiepsko i bedziesz mogl gromadzic nadmiar w ciele. Gdy chce zrobić rzeźbę to schodze aż 10 kilo i robię się porostu chudy, zero mięśni ale widoczne mięśnie brzucha moze Ci sie wydawac ze rosna mięśnie, a tak to glownie odklada sie fat w ciele. jest jeszcze cos takiego jak tluszcz wewnatrzmiesniowy, wiec miesnie [...]

[...] redukcji? Czy dopiero po zakończeniu redukcji i wejściu na zero/nadwyżkę? Staż to koło 15 miesięcy już Z 99kg jest 94kg przy 185cm wzrostu, w pasie ze 100cm jest 93-94cm widoczne miesnie brzucha, cardio nie robię tylko spacery Proges sylwetkowy jest na plus, tylko wydaje mi sie że ramiona słabo dostają(triceps i biceps), no i w barkach widze [...]

Nie patrz na kilogramy, a na poziom tłuszczu - jak będziesz miał lekko widoczne mięśnie brzucha i fałdę na brzuchu powiedzmy w okolicy 1cm, to śmiało możesz przechodzić na masę. Niemniej kcal wypadałoby dodać już teraz - 2000kcal przy Twoich parametrach to zdecydowanie z mało. Ustal deficyt na poziomie 10-15% zapotrzebowania i tyle wystarczy.

[...] pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Źródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Kalorie ucinaj wtedy gdy masz zastój przez kilka dni z wagą. Dietę masową będziesz mógł rozpocząć jak będziesz miał widoczne mięśnie brzucha. Wtedy Twoja wrażliwość insulinowa będzie na odpowiednim poziomie.

Nie pisz post pod postem, bo spam się robi. ( edytuj swoje wypowiedzi ) prawy górny róg, ołówek siwy. Masz dopiero 15 lat, to nie jest sprint. Widoczne mięśnie brzucha wyglądają komicznie przy kiepski gabarytach ( braku umięśnienia ) nie napal się tak na to, bo to wcale nie jest tak jak myślisz. Przy budowie masy mięśniowej ( twój poziom tkanki [...]

[...] na redukcję zależy od tego jak chcemy wyglądać. Są osoby, które są lekko podlane i taki poziom tkanki tłuszczowej im nie przeszkadza, a inna osoba będzie chciała mieć widoczne mięśnie brzucha cały rok. To pierwsza rzecz indywidualna, którą należy wziąć pod uwagę bo dla każdego wystarczający poziom tkanki tłuszczowej będzie inny. Można [...]

chłopie wez sie ostro za diete i aeroby plus jakies splacze to bedziesz mial kostke na brzuchu. Ja mam od ciebie o wile mniejszy staz i przy wadze 100kg mam widoczne miesnie brzucha a tylko dzieki tak naprawde dobrej diecie jem z zegarkiem co 2h i spozywam 4g b , wegle i tłuszcze zalezne od okresy w jakim jestem, wiec nie tłumacz sie genetyka bo [...]

[...] bicepsy, największe, najgrubsze mięśnie piersiowe lub najbardziej masywne nogi. Definicja mięsni stała się ważna. Steve Davis był jednym z pierwszych mających bardzo widoczne tricepsy. Bill Grant posiadał bardzo widoczne mięsnie pośladkowe, na długo przed Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że bardzo [...]

Mam 14 lat, 178 cn wzrostu, waze 48 kg bez ubrania. mam widoczne miesnie brzucha, ale nie moge przytyc, co robic?? norton Pomóż mi!!!!!! POZDRAWIAM

Przeczytałem cały temat i wyciągnąłem wniosek że: niemożliwe jest wyrobić sobie widoczne mięśnie brzucha stosując trening i dietę na masę, ponieważ trening i dieta na masę jest jednoznacznie powiązana z dodatnim bilansem energetycznym, tym samym ze zdobywaniem tłuszczu (oczywiscie razem z mięśniami), a ten tylko podczas spalenia go może odsłonic [...]

[...] bicepsy, największe, najgrubsze mięśnie piersiowe lub najbardziej masywne nogi. Definicja mięsni stała się ważna. Steve Davis był jednym z pierwszych mających bardzo widoczne tricepsy. Bill Grant posiadał bardzo widoczne mięsnie pośladkowe, na długo przed Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że bardzo [...]

[...] bicepsy, największe, najgrubsze mięśnie piersiowe lub najbardziej masywne nogi. Definicja mięsni stała się ważna. Steve Davis był jednym z pierwszych mających bardzo widoczne tricepsy. Bill Grant posiadał bardzo widoczne mięsnie pośladkowe, na długo przed Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że bardzo [...]

[...] 40g tłuszczu i 100g ww. Czyli ma wszystkiego dużo a dobił włąsnie do 102kg i ma krate na brzuchu nadal ;-) czemu? bo 5-6lat temu ważył 40kg. JAdł fast food to też miał widoczne mięsnie brzucha tyle ze miał problemy z ciśnienem. Stąd je mega dużo ale dośc czysto. Więc nie patrzcie na to że taka redukcja lepsza a w taki sposób gorsza - każdy [...]

[...] się i będę potrzebował odbloku? Wiem, że ciężko wywróżyć z fusów, ale mam sporo %bf(według maszyn z 14%, realistycznie z 20%), wiec wolałbym rad od lgd Przy 14% są już widoczne mięśnie brzucha przynajmniej górny i środkowy rząd. Jeśli nie widać w ogóle zarysu to Masz więcej niż 14%. Jeśli byłeś odwodniony to za mało wody piłeś na lgd rad [...]

[...] nie liczy ,dajesz kolejny przykład cyt.: "Umięjętności czytania ze zrozumieniem" . Czy uważasz ,że u któregoś z dzisiejszych kulturystów mieśnie brzucha są nie widoczne? Jeżeli chcesz wiedzieć mięśnie brzucha są dla mnie bardzo ważnym elementem ,ale nie chodzi o to ,żeby odchudzać się na siłe byleby te mieśnie były widoczne ,mięśnie [...]

No więc wrzucam zdjęcia po trochę ponad miesiącu ćwiczeń. Ja coś tam niby na nich widzę na plus, ale zmiany są dość kosmetyczne. Bardziej widoczne mięśnie brzucha na spince, może trochę ładniejsze barki i plecy, jakby mniej zapadnięte udo, w którym miałam zanik mięśni. Wagowo bez zmian. Trochę mnie kusiło, żeby wybrać zdjęcia z jakimś hiper-super [...]

[...] Stały się powszechnie dostępne środki, takie jak: hormon wzrostu, clenbuterol, hormon tarczycy, diuretyki, które umożliwiły praktycznie każdemu uzyskanie wspaniale widocznego umięśnienia. Kulturyści o naturalnej skłonności do posiadania dobrej separacji mogli stać się teraz super dorzeźbieni. Dzięki temu współcześni zawodnicy mają [...]

Mnie to dopadły do nim dolegliwości różne brzuchowe :-D Doris - w sumie nie mam jednego wzoru , bo podoba mi się masa dziewczyn bikini , bo każda wygląda pięknie, ma widoczne mięśnie. Czesto oglądam filmiki motywacyjne na YT. Na pewno będę walczyła o mocno widoczne mięśnie brzucha , od zawsze je chciałam mieć oraz zgrabne nogi - widoczne mieśnie [...]