widoczne miesnie brzucha

Czy żeby rzeczywiście mięśnie brzucha było dobrze widać to musi być dieta? Nie chce tej diety a chcę te mieśnie widoczne :D Po prostu powiedzcie mi czy to da rade ,a mianowicie...nie mam diety ale bardzo sie ograniczam i biorę białko.Nie jem wgl słodyczy,chipsow,fastfoodów nie piję napojów gazowanych , nie piję alkoholu, dużo ćwiczę + piłka [...]

[...] poziom;-) Jeżeli miałbym ocenić to co widzę na zdjęciu: Mięśnie proste są trochę niesymetryczne,a tutaj winowajcą może być wada postawy. Do tego dolne partie są trochę słabo widoczne-ich zanik też może być skutkiem wady lub po prostu złego doboru ćwiczeń. Robisz przysiady,martwy ciąg,wiosłowanie,podciąganie na drążku- najlepiej bez pasa? Są to [...]

[...] chorowałem, ale powiem szczerze, że aż tak tego nie widać. Obecnie ważę 75 kg. Zeszło tylko z pasa, obecnie 88 cm, dzisiaj mierzyłem na czczo. Mięśnie brzucha są bardziej widoczne, od poniedziałku będzie ZDECYDOWANIE większa aktywność. W sumie trochę bałem się tej pierwszej redukcji, bo zawsze stawiałem na cyferki na wadze, ale nie jest źle. [...]

cesiu123 Miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cwiczeniach wielostawowych, jestto partia jak kazda inna wiec trzeba dac jej wypoczynek żeby efekty były widoczne, dodatkowo jak pisze tjujka mozesz wykonywac jakies cwiczenie , niech to bedzie takie gdzie ebdziesz uzywał dodatkowego obciazenia. ALLACHY, RUSSIAN TWIST youtube pozdrawiam

Fajne mięśnie brzucha! Jak jest spina to je widać bez spiny nie za wiele widać bo odrobina smalcu jest ale przez jakieś 9 lat treningow ciągle były dobrze widoczne

cierpliwosci kolego.jak nie masz tluszczu na brzuchu to ćwicz go 3x w tygodniu i bedzie okey.miesnie brzucha tez potrzebuja regenaracji.a jak masz troche sadełka to możesz ćwiczeniami wyrobic miesnie ale nie beda one widoczne no bo rzecz jasna tłuszcz je bedzie zakrywał.tutaj juz mowa o aerobach.

ułożenie mięśni brzucha nie jest sprawa genetyczną , w większości przypadków każdy ma ładne symetryczne mięsnie brzucha , jesli dojdziemy do odpowiedniej ich masy, zrównoważonego rozwoju i poziomu bf są ładnie widoczne

Dzięki. Czyli dobrze zacząłem pierwszy dzień :P "A6W cwiczy tylk gorne miesnie brzucha, a A6W, robisz caly brzych." Czyli A6W ćwiczy górne partie czy cały brzuch ? ^_^ Górnych mi nie widać zabardzo :P w ogóle po jednej stronie mam 3 widoczne mięśnie a po drugiej 2 ^^ tak jak by ten najwyższy i środkowy był jedną całością

Problem to zbyt mała masa mięśniowa- mięśnie brzucha prawie nie istnieją, stąd są tak mało widoczne.Trening brzucha z obciążeniem (i nie za często) powininen pomóc

Don a jakzacznę robić masę to spalę resztę tłuszczu z brzucha chciałbym mieć widoczne mięśnie brzcha i wogóle mięśnie

Żeby te mięśnie brzucha były ładnie widoczne ten poziom tkanki tłuszczowej musi być dość niski. Tutaj zasadnicze znaczenie będzie mieć dieta nie tyle konkretne ćwiczenia mięśni brzucha

[...] trenować na swojej masie - mam 168 cm wzrostu (ale teraz szczególnie rosnę) i ważę 51 kg. Mięśnie brzucha mam w miarę wyćwiczone, tylko tak jakby drobna tkanka tłuszczowa (niewielka) je przysłaniała. Zależy mi, aby mięśnie były bardziej widoczne, a klatka trochę bardziej rozbudowana. Zmieniony przez - VanFire w dniu 2013-06-28 14:50:38

[...] wolno natomiast poziom tkanki tluszczowej wynosi juz okolo 13 %. To wciaz duza liczba poniewaz miesnie brzucha dopiero od tego poziomu po napieciu brzucha zaczynaja byc widoczne. Cel 8 % oraz waga 94kg. Macie jakies wskazowki, czy robie cos zle? Nie za duzo silowni w tygodniu, nektore partie te najslabsze cwicze nawet 2xtygodniowo. Zmieniony [...]

rozumiem ze troszke moze byc ale chcialbym jednak zeby widoczne byly miesnie brzucha;> dobrze uwidoczniona mam gore brzucha ale dolu nie widac i zalezy mi na tym bardzo;> czy jak zrobie a6w po planie na mase bedzie dobrze;>?? czy moze jednak lepiej robic a6w i mase w jednym czasie?? czy moze lepiej 2 plany na mase pozniej a6w i znowu [...]

[...] kaloryfer to w sklepach są dostępne. Jeżeli chodzi Ci o mięśnie brzucha z kolei, głównie zależy od Twojego %BF. Być może nie masz na tyle wyrobionych mięśni, aby były one widoczne, to też bierz pod uwagę. Same ćwiczenia brzucha, to sprawy kosmetyczne. Więcej dowiesz się [...]

Nie trenuje się mięśni brzucha codziennie bo to taka grupa jak każda inna musi mieć czas na regeneracje. 2 razy w tygodniu wystarczy jak brzuch przetrenujesz. Jak robisz masę to mięśnie brzucha nie będą widoczne bo przy nadwyżce kalorycznej ciężko mieć fajną kratę na brzuchu.

[...] to 80% ludzi na świcie m a asymetryczne ciało, czyli różnice wielkości mięśni, w prawej ręce większy biceps, lewe udo większe itp. Ale praktycznie u wszystkich najbardziej widoczne jest to na brzuchu, asymetryczne mięśnie brzucha, zobacz sobie na zawodowych kulturystów, mało który ma równo ułożone mięśnie, ale taki się urodził i nic z tym nie [...]

[...] tak samo.... no nic, ponawiam: ANKIETA, ZRZUT Z MISKI I ZDJĘCIA, jak swięty regulamin działu nakazał. a Jurysdykcja chciała ci dać do zrozumienia, że żeby mięśnie był super widoczne, potrzeba bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej... twoja jest pewnie na normalnym poziomie. A, i każdy ma tłuszcz pod skórą ;-) nie znam i nie widziałam nikogo [...]

[...] tak samo.... no nic, ponawiam: ANKIETA, ZRZUT Z MISKI I ZDJĘCIA, jak swięty regulamin działu nakazał. a Jurysdykcja chciała ci dać do zrozumienia, że żeby mięśnie był super widoczne, potrzeba bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej... twoja jest pewnie na normalnym poziomie. A, i każdy ma tłuszcz pod skórą ;-) nie znam i nie widziałam nikogo [...]

Ćwiczeniami typu ABS wzmocnisz mięśnie brzucha i je zbudujesz, lecz aby mięśnie były widoczne musisz spalić tkankę tłuszczową. Do tego potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, jeśli masz 15 lat to wystarczy 10 wskazówek oraz trening domatora. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]