widoczne miesnie brzucha

/SFD/2021/12/15/333e53a1323d4fa19938825b9899a66e.jpg Każdy z nas ma mięśnie brzucha to oczywiste, ale żeby one były dobrze widoczne to potrzebne są dwie rzeczy. Po pierwsze masa mięśniowa mięśni brzucha musi być zbudowana, a to uzyskujemy treningiem oporowym. Podobnie jak w przypadku innych mięśni musimy dać impuls do wzrostu poprzez trening [...]

/SFD/2021/8/9/9621068a24f74c7da3be974e5eba7535.jpg Mięśnie brzucha, każdy chce mieć porządnie zbudowane i widoczne. Jednak te dwa cele stoją ze sobą nieco w sprzeczności i jednocześnie te dwa efekty bardzo trudno uzyskać. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie żeby takie mięśnie brzucha mieć, ale efekt osiągnąć etapami. Mięśnie brzucha należy [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę już jakiś czas, lecz nigdy nie byłem ,,docięty" w taki sposób by mięśnie brzucha były widoczne bez napinania całej sylwetki, chciałbym to zmienić. Otóż chodzi mi to że zbudowałem już jakieś tam mięśnie i chcę zmienić sylwetkę z typu - wieczna masa, na estetyczną ( plażową), więc czy to już ten dobry fundament? (zawsze [...]

hmm Dudek cos sie zna na rzeczy tylko w sumie z jednym bym sie nie zgodził.Miesnie brzucha zaczynaja byc widoczne przy zawartsoci tkanki tluszczowej od 10% w dol.Przy 10% beda widoczne co najwyżej 2 gorne kostki miesni brzucha.Powyzej 10 % i wodocznych miesniach brzucha raczej mozna zapomniec !!

[...] niekorzystnie. A taki stan uzyskuje się z kolei treningiem i odpowiednią dietą nastawioną na redukcję czyli z ujemnym bilansem kalorycznym. Mięśnie brzucha zaczynają być widoczne przy ok 12% tkanki tłuszczowej. Wespół te dwa czynniki dają nam fajnie wyglądające mięśnie brzucha, ale wymaga to sporo pracy i zaangażowania nad budową sylwetki. [...]

[...] tkanki tłuszczowej czyli możesz mieć na prawdę fajnie zbudowane mięśnie brzucha, ale jak poziom tkanki tłuszczowej w ciele jest wysoki to te mięśnie w żaden sposób nie będą widoczne. Jeśli jesteś w okresie redukcji lub chcesz żeby mięśnie brzucha wyglądały dobrze to podstawą jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i dowolna aktywność [...]

[...] mojemu sercu niż kulturystyczna (chociaż teraz sporo fitnesiaków jest i kulturystyka klasyczna, także kulturystyka niejedno ma imię). Niskie otłuszczenie (płaski brzuch), widoczne mięśnie. Wiele mi nie trzeba :-) Do tego sprawność jako taka !! Aktualnie robię program właśnie raczej kulturystyczny niż typowo kettlowy: - pompki, wyciskanie [...]

[...] lepiej. Pamiętajmy, że mięśnie brzucha żeby dobrze wyglądały spełnione muszą być dwa elementy. Po pierwsze mięśnie brzucha muszą mieć odpowiednią masę, a po drugie aby były widoczne należy mieć odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej. Wykonywanie wielu ćwiczeń kilka razy w tygodniu nie jest zbyt dobrym pomysłem bo to niewiele pomoże. Trening [...]

Mówi się, że wygląd brzucha zależy przede wszystkim od odżywiania i, że mięśnie brzucha widoczne są przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. A jak zbudować te mięśnie brzucha - poprzez nadwyżkę kaloryczną i trening brzucha? Ciekawa jestem przede wszystkim tego, czy jest tutaj potrzebna nadwyżka kaloryczna, bo wiadomo, żeby zbudować inne partie [...]

[...] tego nie dojdziemy samymi ćwiczeniami, należy odpowiednio się odżywiać, a jeśli redukcja to oczywiście ujemny bilans kaloryczny. Przemyślany trening, dieta z deficytem i jak pozbędziemy się tłuszczu z brzucha to wówczas nasze mięśnie staną się widoczne i estetyka sylwetki znacznie się poprawi. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-26 15:37:11

[...] jest i formę sportową ma na prawdę dobrą. Widać, że masa mięśni brzucha jest dobrze rozwinięta, a na dodatek niski poziom tkanki tłuszczowej sprawia, że mięśnie są doskonale widoczne i zarysowane. Ale zbudować takie mięśnie brzucha nie jest łatwo, to kawał solidnej pracy włożony w tę partie mięśniową. Jednak odpowiednia dieta i trening to nie [...]

[...] Brzuch otłuszczony jest równomiernie i w takiej sytuacji konieczna jest ogólna jego redukcja, a nie jak twierdzisz dołu i boków. Dół brzucha zostanie na koniec, gdy widoczne są już mięśnie góry, a u Ciebie niestety do tego jeszcze trochę brakuje. Sugerowana przez Ciebie johimbina i mocne spalacze na pewno nie są dla Ciebie dobrym [...]

[...] tylko i wyłącznie od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli przy napięciu mięśnie się pojawiają, ale bez napięcia znikają to znaczy, że jednak poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki i trzeba go obniżyć. Jak będzie odpowiednio niski poziom to nie ma siły żeby mięśnie brzucha nie były widoczne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-30 12:24:17

[...] jeszcze złe nawyki ciężko później wyeliminować. Po drugie powinni się trzymać z daleka od swoich ciężarów maksymalnych. Mięśnie brzucha podobnie jak inne mięśnie aby były widoczne trzeba najpierw zbudować poprzez odpowiednią dietę i trening, a następnie odsłonić utrzymując odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli ten poziom jest za wysoki [...]

[...] wykonujesz plan treningowy, który sprawdziłby się bardziej przy robieniu rzeźby. Skoro jesteś naprawdę chudy, to nie ma takiej potrzeby, bo mięśnie brzucha są bardzo dobrze widoczne przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Musisz je tylko rozbudować. Polecałbym Ci ABS 2, sam obecnie ćwiczę tym planem i nie narzekam. Ćwiczysz co drugi dzień, [...]

[...] mięśni, ale jeśli chcemy żeby w naszym ciele zachodziły głębsze zmiany to musimy spojrzeć na sprawę szerzej i podejść do tego bardziej kompleksowo. Żeby mięśnie brzucha były widoczne musimy mieć odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej i to jest największy problem. Nawet jeśli nasze mięśnie są dobrze zbudowane to aby je uwidocznić poziom tkanki [...]

[...] nie jest stanem, który nasz organizm chciałby utrzymywać, zawsze mamy jakiś zapas tkanki tłuszczowej jako zabezpieczenie energetyczne organizmu. Aby nasze mięśnie były widoczne musimy zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej zalegającej na brzuchu. Do tego jest potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a także trening. Tutaj [...]

[...] Mięśnie brzucha aby wyglądały estetycznie muszą spełniać dwa podstawowe warunki. Po pierwsze muszą mieć odpowiednią masę, a po drugie muszą być widoczne czyli poziom naszej tkanki tłuszczowej musi być dość niski aby nasze mięśnie się po prostu pokazały. Przy czym nie da się tych dwóch rzeczy robić jednocześnie. W [...]

[...] można je rozbudować. Najważniejszy jest jednak poziom tkanki tłuszczowej, możemy mieć fajne mięśnie brzucha, ale jak poziom tłuszczu jest zbyt wysoki to nie będą one robić wrażenia. Jeśli widoczne są tylko 4 górne kostki to najprawdopodobniej jeszcze trzeba zejść z poziomem tłuszczu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-19 14:29:49

[...] Po prostu aktywność fizyczna i dieta pozwoli zredukować nadmiarową tkankę tłuszczową i odsłonią się mięśnie brzucha. Po drugie brak mięśni brzucha. Żeby były odpowiednio widoczne muszą mieć odpowiednią masę, a to można zrobić tylko ciężkim treningiem siłowym w trakcie budowanie ogólnej masy mięśniowej. Po trzecie wystający brzuch nie musi być [...]