widoczne miesnie brzucha

[...] mi wszystkie wały (jak stoję jest ok). Nie stosuje żadnej diety. Ćwiczyłem jakoś takoś rok temu ok. 4miesiące, teraz znów ćwiczę od końca sierpnia. Biegałem, jak było ciepło, ale efektów aż takich dużych nie było. W dodatku ja chcę przytyć (już jakieś 5-6kg mi się udało). Doradzi mi ktoś co zrobić? Pod tłuszczem są widoczne mięśnie brzucha.

[...] nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu. I nie wiem kiedy moge dodać jakieś aeroby do treningu. Czy po skończeniu treningu np pobiegać 15 minut ? Albo przed ? Poziom mojej tkanki tłuszczowej oszczacowałbym na 11-12%, lekko widoczne miesnie brzucha. Chciałbym brzuch troszke dopicować, dlatego proszę o rozwianie moich wątpliwości. Z góry dzięki ;)

Mam 17 lat waze ok 70 kg , 184 cm i chciałbym miec widoczny kaloryfer od kwietnia cwicze Abs workut teraz cwicze Abs workout how to have six pack - Level 2 i Chest Workout Level 2 co drugi dzien i nie mam tylko widoczne miesnie brzucha jak sie napne macie jakies porady ?

[...] zeby zaczac biegac na silowni cwicze 3 razy w tygodniu koledzy mowia ze jak zaczne to jeszcze bardziej schudne a mi chodzi o spalenie tluszczu na brzuchu chce miec bardzo widoczne miesnie brzucha Gdybym sie dobrze odzywial przed bieganiem i po (ogolnie mam diete) to mysle ze spalal zbedny tluscz a gdy np gram w pilke to najbardziej mi sie [...]

Czy aby były widoczne mięśnie brzucha należy posiadać określoną tkankę tłuszczową? Mam 177cm wzrostu - ważę 62 kg - obwód pasa: 73cm Ćwiczę regularnie, czy aby odsłonić brzuch muszę jeszcze zrzucić trochę tkanki tłuszczowej?

mam 13 lat ;d gram duzo w pilke nozna ;d waze 54 kg mam 165 cm wzrostu robie brzuszki pompki przysiady . chcialbym miec bardziej widoczne miesnie brzucha co jesc zeby nie nabierac tkanki tluszczowej??

Witam. Mam 15lat, ok. 171cm wzrostu, wazne 60kg. W domu posiadam duzo miejsca oraz 2x 2kg ciezarki oraz sporo czasu. Chcialbym wyrobic widoczne miesnie brzucha, klate, biceps, triceps. Jakie cwiczenia polecacie oraz ile i po ile serii, czy nie zaszkodzi trening w rosnieciu. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdro Zmieniony przez - cactus30 w dniu [...]

Mam dosyc duze skrzywienie kręgosłupa 34 stopnie. Nie rosnę juz i skrzywienie sie nie pogłębia. Zaczełam trenować taekwondo. Mam widoczne mięśnie brzucha ale po prawej stronie są one o wiele mniejsze niz po lewej. Troche dziwnie to wygląda. Mysle ze to od kręgosłupa. Co moge zrobić zeby to się wyrownało?

mam kilka pytań 1.co lepiej ćwiczyć na brzuch ABSII czy A6W? ps.chcem mieć dobrze widoczne mięśnie brzucha,chcem mieć większe 2.ile razy w tygodniu ćwiczyć absII i A6W? 3.Ćwicze teraz kolejny cykl FBW i mam prośbę jakie ćwiczenia wykonywać po siłowni żeby się nie skurczyć i jeszcze urosnąć ? mam 16 lat i nie wiem czy to nie zahamuje wzrostu.

Witam potrzebował bym pomocy ponieważ chciał bym zrobić wyraznie widoczne mięśnie brzucha. Chodzę na siłownie lecz nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać , jeżeli ktoś miał by chwilę czasu by napisać ćwiczenia lub dać link do jakieś stronki byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuję

Witam od lat chce posiadać sześciolak i chce w końcu się za to wsiąść, ogólnie to gram w klubie w piłkę można i coś tam trenuje ale chce wiedzieć jakie ćwiczenia na brzuch i jaka dieta są najlepsze żeby szybko wyrobić widoczne mięśnie brzucha. Proszę o pomoc bardziej doświadczonych w tym temacie :)

no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)

Mam 17 lat waga 92 kg i wzrost 182 zacząłem ćwiczenia ćwiczę przez około 9 dni chciał\bym zrobić szybko choć trochę widoczne mięśnie brzucha co mogę brać by to przyspieszyć (jak najszybciej) Proszę o pomoc

Siema ;) Możecie polecić jakiś fajny plan treningowy na brzuch bez sprzętu ? Nie mam tkanki tłuszczowej na brzuchu, mam widoczne mięśnie brzucha ale chce je bardziej rozwinąć. Mam 177 wzrostu 62 wagi i 14 lat ;) Z góry dzięki ;)

jak dokonac w miesiac widoczne miesnie brzucha

Nurtuje mnie jedno pytanie cz podczas robienia treningu na mase idzie wyrobic widoczne mięśnie brzucha.

ile powinienem robić brzuszków żeby mięć widoczne mięsnie brzucha

Witam Jak należy postępować aby mieć widoczne mięśnie brzucha czyli kaloryfer?

[...] na podaż kalorii i jadłem "tyle ile musiałem" - czyli nie mniej niż powinienem był ani nie więcej. Zauważyłem, że mięśnie brzucha przez ten rok wyćwiczyłem i normalnie są widoczne kostki (również bez napinania mięśnia, ale wiadomo, że lekko mniej). I mnie zastanawia taki temat, czy właściwie jak się patrzę to jest możliwe budowanie masy [...]

[...] to niestety ubrania - zrobiły się ciasne w tych miejscach. Centymetr potwierdza. Mimo tego zauważam jakiś spadek tkanki tłuszczowej - prawie zanikły piersi, bardziej widoczne mięśnie czy żyłki.Wykonywałam FBW z ćwiczeniami na wolnym ciężarze - przysiady, przysiad bułgarski, martwy ciąg, hip thrust, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, wznosy, [...]