widoczne miesnie brzucha

Cześć chciałbym się zapytać co mam jeść zeby mieśnie brzucha byly widoczne oczywiście jestem chudy czwicze na codzień prosze o dobrą szybką odp dzięki

Witam.Mam pytanie mam 22 lat,180cm wzrostu i wage 77kg.Prauje 10 godzin fizycznie, staram sie dbac o diete.Mój problem polega na tym ze miesnie brzucha nie sa widoczne.Jakie suplementy moga mi pomóc.???

[...] 5. Podciąganie z gumą oporową, czy podciąganie na maszynie? Przez cały swój staż podciągałem się za pomocą gumy oporowej, ale nie mogę powiedzieć, aby dawało mi to jakieś widoczne rezultaty jeśli chodzi o płynne radzenie sobie z 12-15 powtórzeniami. To nadal stanowiło problem. 6. Czy trening typu SPLIT byłby w stanie pomóc mi zwiększyć [...]

[...] że zapewne na każdy kolejny cm nie tylko tutaj ale w każdym innym obszarze ciała będę musiał czekać długie tygodnie/miesiące. Póki co jednak po 45 dniach efekty są wymierne, widoczne. 1,5 miesiąca temu brzuch był "ulany", teraz przy napięciu brzucha widać nawet bardzooo "delikatny" zarys, że jakieś tam mięśnie są. Kondycja się poprawia. W dni [...]

[...] również, brzuchu też, ale nagorzej jest na udach i pośladkach. Najgorsze jest to, że od kąd ćwiczę ciało mi się napięło, mięsnie są wysmuklone i np na brzuchu zaczęły być widoczne, jednak cellulit w okolicach pośladków i ud mam wrażenie że jest bardziej widoczny? Czy to kwestia tego że skoro mięsnie mi się napięły i wypychają go na zewnątrz? [...]

[...] osiągania celu... Moim celem jest zrzucenie tłuszczu, najbardziej z brzucha... Wiem, tłuszcz spala się z całego ciała nie z danej partii. W górnej części brzucha mięśnie są widoczne, jednak w dolnej części nadal fałdka... Jem takie posiłki: SNIADANIE Jajecznica z 4 jajek z cebulą i szynką / Owsianka na mleku OBIAD Kurczak z ryżem i warzywami, [...]

[...] ich rozbudowaniu. A także wypukły brzuch - nauczyłem się przez lata chodzić na "spiętym" brzuchu, ale jak go rozluźnie, to robi mi się balon. Na spięciu brzucha mięśnie są widoczne i brzuch wydaje się twardy - czyli odwrotnie do tego jak na rozluźnieniu. Chciałbym też zwiększyć objętość pleców, ale z nimi nie jest najgorzej, więc jest to [...]

[...] zaczelam robic ABS z Mel B, jednak nie wiem czy tak jak w tamtym treningu, powinnam robic co dwa dni, by mięsnie mialy czas na regeneracje. A moze macie jakies inne sposoby, lub moge cos dodac, aby efekty byly widoczne? Oczywiscie nie chodzi mi, ze chcialabym efekty juz po tygodniu. I dodaje jeszcze, ze jestem szczupla, cardio robie dodatkowo :)

[...] warzywa + odrobinę kurczaka i seta białego do tego kawa z mlekiem. Oprócz tego to codziennie potrafiłem zjeść kilka czekolad, sporo batoników Czekoladowych i kinderki + różne takie rzeczy jak to wtedy gdy nie ma się umiaru. A dziś na wadze 0.5kg mniej, w pasie również mniej oraz 4 kostki i mięśnie skośne lepiej widoczne niż w sobotę i niedzielę.

Witam. Mam Pewien problem. Chodzi o to ,że ćwiczę od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo . Przyznam [...]

[...] w komórkach, który normalnie nie jest odnawialny. Fast wygładza bardzo znacznie zmarszczki i "kurze łapki". Potraktujmy go więc jako odżywkę i silną kurację odmładzającą. Na widoczne przebarwienia skóry spowodowane nadmiernym opalaniem, złą pracą wątroby lub ciążą, doskonały będzie KREM WYBIELAJĄCY. Spośród niewielu tego typu produktów na polskim [...]

[...] • charakterystyczny sprężysty opór przy próbie uruchomienia stawu • zniekształcenie obrysu stawu (uwypuklenie, fałdy i zagłębienia skórne w okolicy stawu mają inny układ), widoczne po porównaniu z kończyną zdrową • brak tętna czy ochłodzenie dalszej części uszkodzonej kończyny wystąpi po obrażeniach dużych naczyń krwionośnych • brak ruchu czy [...]

[...] należy w początkowej fazie stosować niższe stężenia witaminy A i przy każdym zabiegu stopniowo je zwiększać. Częstotliwość zabiegów zależy od wskazań , a rezultaty widoczne są po okresie około 2 miesięcy i wraz z upływem czasu stają się coraz lepsze. Po kilku miesiącach od wykonanego zabiegu : - dochodzi do zwiększonej produkcji [...]

[...] odpowiada Marta (Martucca) za co bardzo jej dziękuję. Wymiarowo jestem drobiażdżek, a tłuszcz oporny, ale mam nadzieję, że po 6 tygodniach ciężkiej pracy efekty będą widoczne. Waga: 47 kg Wzrost: 150 cm Wiek: 23 lata Staż treningowy: 1 rok Pomiary: http://oi60.tinypic.com/24zad6h.jpg III Dieta Rozkład: DT BWT 100/200/50 ~ 1650 kcal DNT [...]

[...] forum niedługo, twoja redukcja jest zakończona. Tak tak tak, ja wiem że ty ciągle niezadowolona, ale nie widzę już po co, na co i z czego miałabyś się redukować. Mięśnie sa widoczne, tak jak chciałaś, sylwetka jest delikatna sportowa i chociaż trwało to trochę dłużej przez te hopki szopki z tarczyca to jednak wyszło i to bardziej niz nieźle. [...]

[...] błędy ćwiczących. Uważam, że podstawą wśród ćwiczących jest robienie wszystkich partii mięśni. Szczególnie nowi uważają, że nogi sobie wyrobią na bieganiu, a plecy nie są widoczne więc ich nie robimy. Wielki błąd! Po pewnym czasie sylwetka może wyglądać na nieproporcjonalną, wymiary będą niższe, siła mniejsza. Im więcej partii ćwiczymy, tym [...]

[...] U Umięśnienie (musculaty) - połączenie masy mięśniowej i definicji. Unaczynienie (vasculaty) - stopień pokrycia mięśni siatką naczyń krwionośnych. Aby uzyskać dobrze widoczne unaczynienie, trzeba znacznie obniżyć zawartość tkanki tłuszczowej i podwyższyć ilość węglowodanów w organizmie. W Węglowodany (carbohydrates, carbs) - związki w [...]

[...] współpracuja ze sobą działajac glukostatycznie , wyrzucajac do krwii kwasy tłuszczowe , białka , glukoze powodujac glukogeneze i rozpad glikogenu szczególnie jest to widoczne przy hipoglikemi , z tym ze adrenalina działa szybciej . Najciekawsza jest wspólpraca tych hormonów w momencie zagrożenia Organizm wyrzuca oba Adeanalina ma [...]

[...] wysiłkowe organizmu, - przyśpieszają regenerację, - zwiększają wydolność treningową, siłę oraz masę mięśniową, - powoduje, że naczynia krwionośne (żyły) są bardziej widoczne. - mają także dobry wpływ na potencję AMINOKWASY - Suplementacja BCAA przyczynia się do zahamowania katabolizmu powysiłkowego, - przyczyniania również do wzrostu [...]

[...] mieć nadzieję na zmniejszenie urazowości w sporcie. W sporcie uprawianym rekreacyjnie szczególnie istotne są działania profilaktyczne, których częściowe efekty są już widoczne. Jako przykład można podać noszenie kasków przez rowerzystów - chociaż nie jest to obowiązek ustawowy, to coraz więcej młodych ludzi zakłada kask (być może jest to [...]