widoczne miesnie brzucha

[...] problem, mianowicie jestem dość szczupły, chociaż ćwiczę od dłuższego czasu i już nabrałem trochę masy mięśniowej, to jednak cały czas widać mi z boku żebra, wcześniej były widoczne też z przodu, ale teraz zakrywają je mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Domyślam się że jedyną radą na to są jakieś ćwiczenia na mięśnie zębate i międzyżebrowe, [...]

[...] mi dokładniej o to, by zminimalizować do minimum tkankę tłuszczową(wiadomo, pozbyć się brzucha, a raczej go zobaczyć oraz boków), oraz rozbudować(utwardzić mięśnie, aby były widoczne) mięśnie, ale by byłą to sucha masa mięśniowa. Wiadomo, że złapię troszkę masy, ale chciałbym, aby była to masa mięśniowa, a nie tłuszczyk;) Nie mam pojęcia, [...]

[...] u siebie mięśni, powstały one nad skośnymi brzucha, których nie mam jakoś wyjątkowo rozwiniętych. Nie jest to też problem otłuszczenia, ponieważ mam 85cm w pasie i dość widoczne mięśnie. Są tam jakieś mięśnie, których pobudzenie może zniwelować te wcięcie? Jest to dość deprymujące, a ja nie mam pomysłu. POŚLADKI: [...]

[...] diety dla mnie i ćwiczeń na rzeźbę brzucha . Zrobiłem 30dni a6w , lecz przestałem w wyniku braku czasu. Mam bardzo dobrze rozwinięte mięśnie brzucha , lecz są mało widoczne . Proszę również o podanie konkretnych ćwiczeń na rzeźbę brzucha , możliwe suplementy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki:100 Obwód [...]

[...] ćwiczeń (co mi przyszło do głowy - jednym słowem kompletny chaos :) ) i wydłużyło się do 20 minut codziennej walki i tak przez jakieś 9-10 miesięcy. Cel: Mięśnie brzucha są widoczne (górne i środkowe) niestety są okryte tłuszczem, więc przydałoby się go trochę zrzucić a mięśnie wyrzeźbić - choć pewno Waszym zdaniem nie ma co rzeźbić przy mojej [...]

Od jakiś 2 tygodni robie dziennie po 60 brzuszków.Dzisiaj zrobiłem 110;) I mam zamiar robić 110 dziennie od dziś.Już kiedyś zauważałem wzrost mięśni bez ćwiczen. Teraz sa tak malo widoczne;).Jak mam ćwiczyć aby mieśnie były widoczne i dobrze wyrzeźbione.(mięśnie brzucha).Poradźcie coś:).

Jakimi metodami się ją mierzy, czy tylko przy użyciu odpowiedniej aparatury czy są jakieś metody "domowe", do poznania jej zawartosci we własnym organizmie. Przy jakiej procentowej zawartosci tłuszczu w organizmie mięśnie brzucha proste zaczynają być widoczne, a przy jakiej skośne mięśnie ? pozdrawiam Tomek

[...] mi o tzw. "kaloryfer" Problem polega na tym że brak mi dobrego planu treningowego, ;/ nie mam zbyt dużej tkanki tłuszczowej na brzuchu, więc efekty treningu są bardzo widoczne. Posiadam juz słaby kaloryferek od robienia brzuszków, ale doszłem do wniosku żę bez dobrego planu treningowego wiele nie zdziałam. więc prosze WAs o pomoc !!! [...]

[...] moja waga to aktualnie 89 kg budowe ciała mam zbita gdyz nie widać ze tyle waze na czym polega moj problem generalnie na tym ze gorne partie miesni brzucha mam mocne i lekko widoczne za to dolne nie widocznne ;)) od tego tygodnia chce rozpoczac zabawe na silowni plus treningi aeorobowe oczywiscie dieta i moze jakies dodatki np bialko spalacz i [...]

[...] co ćwiczeń, jest to profesjonalna siłownia: http://www.goldsgym.com/ Zdjęcie mojego ciała, proszę żebyście ocenili i udzieli mi jak najwięcej wskazówek, po bokach widoczne są lekko żebra, wiem że moja klatka jest "dziwna" rozchodzi się do zewnątrz, mięśni brzucha praktycznie nie ma - co wy sądzicie? Podobno waga do mojego wzrostu [...]

[...] , mniejszy procent HRmax i tym podobne , ale jest wiele teorii więc nie będziemy wchodzić w temat biegania ) Schudłem około 7 kg , mięśnie brzucha powoli zaczynają być widoczne mimo że nie wykonuje na nie żadnych ćwiczeń - to mnie cieszy , jednak minus całej sprawy jest taki że staje się "sucharem" :) Więc po 3 letnim(rekreacyjnym) [...]

Witam chciałbym wyrobić sobie mięsnie brzucha bardziej żeby były równiez widoczne. Jestem wysoki 196 uprawiam sport(piłke nozną) waże ok 96 kg. Ćwicze na siłowni(na siłe) max obciążenia. Nie chciałbym ćwiczyc jak kulturysta ale chciałbym mieć brzuch bardziej wyrobiony. Ćwicze również miesnie brzucha ale wiem ze musze czesciej zaczac. Tylko [...]

Witam, potrzebuje czyjejś porady o trening który zwiększy mięśnie brzucha ale zarazem będzie rozwijał mięśnie skośne. Nie mam problemu typu "nie widać mi 6paka" bo akurat widać, jednak nie jestem zadowolony z niego , gdyż mięśnie są jeszcze dość słabo widoczne i są małe. Czekam na szybką odpowiedź :)

[...] szybko sobie wyrobić mięśnie brzucha ale dużo ważę i nie wiem od czego zacząć. Czy może ćwiczenia na mięśnie brzucha czy bardziej na odchudzanie. Chciałbym aby efekty były widoczne tak mniej więcej do lata. Żeby mieć z czym się pokazać na plaży:D ale bardziej mnie interesuje to żeby zrzucić to sadło Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 [...]

[...] jest genetycznie? Niektrzy maja cos w rodzaju poziomych 'zeber' a inni kostke. Czy cwiczeniami mozna wplynac na ksztalt miesni brzucha? 2.Miesnie brzucha robia mi sie powoli widoczne (co przy moim otluszczeniu jest sukcesem ;), ale zauwazylem jedna rzecz, nie mam pionowej przerwy (kreski, wglebienia, jakkolwiek to nazwac) miedzy lewa a prawa [...]

[...] jakiś plan ćwiczeń oraz, co wydaje mi się potrzebne, jakaś dieta. Tutaj również wychodzę z prośbą do Was o pomoc w ich ułożeniu. Chciałbym, aby jakiekolwiek efekty były już widoczne po miesiącu. Czy jest w ogóle taka możliwość? Liczę na Was, drodzy forumowicze ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: Wyrobienie [...]

[...] mam 10-12% tłuszczu, mój napięty brzuch wygląda podobnie do tego pana na obrazku trzecim. Chciałbym aby moje mięśnie brzucha były lepiej widoczne bez napinania. Moje parametry: 20 lat 178 cm 73,5 kg Tryb życia: Przeciętny dzień zaczynam pobudką o 6 i jem pierwsze śniadanie: kefir (400g) i dwie bułki z [...]

[...] z brzucha kiedyś byłem trochę grubszy teraz mam prawie 16 lat i już z tego wyrosłem lecz zostało trochę sadełka i chciałbym je spalić do wakacji oraz by mięśnie brzucha były widoczne teraz je widać tylko ten tłuszczyk je przykrywa nie jest go dużo ale jest gdy dotykam brzuch przy napiętych mięśniach bardzo dobrze czuć mięśnie. od nie dawna [...]

[...] w dni treningowe czy nietreningowe oraz jak sie jej pozbyc wystarczy ze wyrobie sobie miesnie na brzuchu? nie chodzi mi o jak to sie mowi (kaloryfer) ani o jakies super widoczne miesnie na brzuchu tylko narmalnie rzeby z niego spalic ten tluszcz o czywiscie trenuje wszystkie partie ciala(tak mowie bo widze ze teraz coraz wiecej sezonowcow i [...]

COŚ O SOBIE: Nazywam się Kamil, mam 17 lat. Ćwiczę w domu od 2 tygodni, dziennik zakładam aby obserwować swoje postępy, oraz aby mnie skorygować. Od czerwca będę chodził na siłownie. Dlaczego nie już? Bo w maju mam kursy zawodowe i będę w domu tylko na weekendy. W domu posiadam ławeczkę. Pomiary 10.04.2014: Wzrost: 170 Waga: 63kg Ramię 30 Klatka: [...]