wegle proste

czyli po treningu ok 20g glukozy i 30g syropku bedzie w sam raz. Mam nadzieje że w syropek to jak glukoza węgle proste. Pozdro

a w dni nie ttreningowe ile i kiedy mam jesc węgle proste?

jak podczas treningu to tylko w roztworze izotonicznym -o źródło energii masz zadbać w posilku przedtreningowym. Często Carbo to węgle proste, Osobiście uzywał bym tylko i wyłączenie po długich wysilkach aerobowych w celu nadkompencasji glikogenu miesniwego. IMO carbo nie nadaje się jako źródło energii są znacznie zdrowsze i efektywniejsze źródła

GM przed treningiem moze byc od biedy gainer np MassActivator po treningu białko ( WPC, WPI ) + wegle proste ( moze byc banan )

a nie polecamy bo po treningu najlepiej same wegle proste

Może i dobrym ale drogie :p Porcja 6zł (chyba, że zastąpi mi to bcaa i carbo?) Warto dodać, że godzinę przed jazdą jem posiłek w miarę lekki złożony z ww. Na marginesie, moje bcaa jest tak okropne w smaku( BCAA SFD ), tak że tego się nie da popijać. Węgle proste pocisnę z banana\batona, a przy długim treningu dodatkowo z pieczywa ciemnego + [...]

a po co znowu potem?? zjedz po treningu jakies wegle proste a potem ryz z miesem lub z odzywka bialkowa

mozna bezposrednio po teningu zjesc jakies wegle proste owoc/carbo/sok a po ok.40min posilek

Zaraz po treningu wegle proste ( np: carbo ) ok 45 min pozniej, normalny posilek, np: ryz + cyc + troche oliwy + warzywa

...z gruntu rzeczy tak, Pepo ma wiele racji, jednakże węgle proste mogą byc przydatne gdy organizm jest "na glodzie', wtedy bowiem nie ma raczej mozliwości ich zlego zagospodarowania, a na złożone czeba troszkę czekać, alternatywa czasami więc może być taki pewnego rodzaju mix- we właściwych proporcjach oczywiście

to i to po treningu trzeba dostarczyć węgle prostę chwilę pózniej można białeczko

bf nie masz dużo, zresztą w Twoim wieku nie ma tak wielu ograniczeń, więc spokojnie bazuj na wyższym IG okołotreningowo (ryż biały przed, wegle proste i białko po, potreningowy posilek paraboliczny). możesz z VI zrobić VII, a w VI dać inne składniki albo poprzesuwać posiłki jeszcze o pół godziny począwszy od trzeciego. 2-3h odstepu miedzy [...]

[...] zawierac b.duzo wegli i bialka... W diecie masz malo tlusczy roslinnych Posilek wieczorny (21) powinien byc mniej kaloryczny, poza tym 100g wafli ryzowych, ktore zawieraja wegle proste nie jest dobrym pomyslem... zwlaszcza o tej porze (21) - chyba ze chcesz zlapac oponke na brzuchu Brakuje mi posilku czysto bialkowego przed snem:) 100g mass xxl [...]

Dziwne ze w ogole przyszly ci na mysl takie wątpliwości, to troche jakbys zapytal czy mozna jesc w jedym posiłku wegle proste i złożone. Jezeli masz wasz wapliwosc co do laczenia kwasow tluszczowych to miej ma uwadze ze nawet tłuszczowe zwierzęce o ktorych trabi sie za zawieraja kwasy nasycone maja rowniez kwasy jednonienasycone i to w większości [...]

[...] dodatnim i odpowiednio skonstruawanym treningu (silowy z aerobowym) ktory chyba w tym przypadku jest bardziej istotny niz rozklad makroskladnikow ... (uwazalbym jedynie na wegle proste - w zasadzie zupelnie je eliminujac nawet w posilku potreningowym). takie cos zupelnie nieprzejdzie oczywiscie w przypadku osob z szybkim metabolizmem - [...]

napewno aminokwasy rozgalezione ;) ... zalezy jakie masz braki w diecie, po treningu jakies wegle proste ...

Z mojego punktu widzenia, insulina odpowiada za rozdział substancji odżywczych w organizmie. Przede wszystkim należy przestrzegać odpowiedniego dozowania węglowodanów podzielić je na węgle proste z kompleksowymi węglowodanami, insulina jest doskonałym transporterem także kreatyny i białka , czym lepszy gatunek białka tym lepiej trudno znaleść [...]

można wczesniej , tylko zebys o glikogenie nie zaponiał , więc wczesniej wegle proste

Carbo stosuje sie zazwyczaj po treningu, pomiedzy posiłkami to nie bardzo bo to masz węgle proste, jak chcesz pomiedzy posiłkami aby do diety uzupelnic to najlepiej gainerek sobie kup- tak bedzie duzo lepiej

Wegle proste+ gainer z olbrzymia ich wegli...bez sensu troche. Jak wyglada u Ciebie sprawa z dieta?