wegle proste

a czy po treningu musza wchodzic węgle proste czy moze byc np. trening zaraz po nim bcaa+kreta a potem prysznic i po 30 minutach 150g makaronu+indyk?

https://www.youtube.com/watch?v=HnvAE4a_Paw Jak to się ma do bardzo często polecanego tu posiłku zbilansowanego zaraz po treningu? Kiedyś zawsze dawałem węgle proste po treningu, ale przekonaliście mnie do zbilansowanego, Tadeusz mówi co innego.

jesu. nudzi mi sie......więc co do białeczka to wiemfull wypasik co do bcaa tak. woda lub węgle proste. dobra. dawki sobie sam ustal. 30min przed sniadankiem bcaa+hmb+cp popijasz wodą lub +ww proste 30min przed treningiem bcaa+hmb+nitro+wb popijasz j/w po treningu bcaa+hmb+cp popijasz ww 20min po tym białeczko przed snem hmb+tt+zma+alc luzz czy [...]

Witam ponownie! Chyba mam lekki zastój w redukcji. Otóż udało mi się zrzucić z pasa 15 cm, a teraz przez ostatni tydzień, dwa wszystko utrzymuje się na tym samym poziomie. Z w/w diety zredukowałem tylko węgle proste po treningu (tzn. wyrzuciłem je) oraz te ostatnie 50 g kaszy/płatków do 40g. Pytanie brzmi czy zjechać z 40g na mnie czy mogę [...]

Wegle proste, w duzej ilosci bezposrednio po treningu i potem znowu w posilku potreningowym to imo obowiazek. W czytelni jest art solarosa porownujacy anabolizm przy samym bialku, weglach+bialku i wegle+bialko+kreatyna. Wnioski sa jasne. Jeszcze do tego leucyna i jest git. :-))

TA dieta wydaje mi sie taka nijaka, ale mysle ze blizej jej do redukcyjnej... Do zrobienia sily potrzebne sa wegle, nie ma innej opcji, jezeli masz juz jakies doswiadczenie z odzywkami to proponowalbym do diety na +100 kal. w ktorej bedzie malo tluszczy(same nienasycone), wegle proste tylko w porze treningowej, malo produktow mlecznych, dorzucic [...]

Tydzień temu w pasie: 87 cm Dziś w pasie: 86 cm Nie wiem czemu w czwartek zobaczyłem 84,5 cm...może jakieś skoki, nie wiem. Wczoraj wieczorem jadłem węgle proste i złe tłuszcze (ciasto, krakersy) + 2 piwka ale siostra się zaręczyła i przyjechała (jest raz na 2 miesiące) Celem jest te 75 - 77 cm w pasie zależnie od wyglądu. Byłbym zadowolony gdyby [...]

Tylko carbo to sa ww proste wiec nei starcza na dlugo Carbo to ogólnie maltodekstryny z dodatkiem dekstrozy, a więc nie są to głównie węgle proste.

B-50, a co by sie stalo jakby miesiac przed zawodami zjadl batonika np lub inne wegle proste? Zalaloby czy do odrobienia to jest? Tak w ogole jak patrze na chlopow ode mnie z okolicy co na scenie polskiej stali juz na podium i mowili na czym jechali to stwierdzam ze jestem przy nich przekoksem w negatywnym tego slowa znaczeniu;-). Jakbym ich nie [...]

od razu rażący błąd w jadłospisie posilek przed i po treningowy nie powinie zawierać tłuszczy jedynie węgle i białko po treningu węgle proste, przed złożone

Węgle proste raczej tylko po treningu i rano, w dzień korzystniejsze są nieprzetworzone węgle złożone. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-05 11:22:47

ok ale czy nie mowiles, ze przed HIITem mam sobie darowac Carbo tudziez inne wegle proste?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-20 19:04:43

ograniczałam tylko węgle. proste wyrzuciłam, a pełnoziarniste ograniczałam. tłuszczu jadłam aż za dużo. nie liczyłam co prawda BTW, bo nic jeszcze wtedy o tym nie wiedziałam, ale mogło go być najwięcej spośród makroskładników. dietę zakończyłam w czerwcu 2009 i waga utrzymywała się do marca tego roku. i nagle coś zaczeło się zmieniać. ale możliwe, [...]

w sniadaniu wywal twaróg. kazeina jest dobra na noc. daj jajka, warzywa II: ziemniakow raczej nie traktuj jako dobrego zrodła wegla (mięcho+ zdrowy tłuszcz+ warzywa/ przed treningiem zjedz białko+ węgle zlozone (ryz brazowy, kasza gryczana) po treningu daj węgle proste+ białko przed snem: twaróg+ oliwa

ok. dzięki za rady. Chyba będzie opcja "j**ać retencje", albo wymagająca więcej wysiłku "zbijamy węgle, proste eliminujemy całkowicie + delikatnie nolva tak z 10 mg". Przemyśle dzisiaj jeszcze. Wczoraj poszło juz ari %-), ale śmieszna dawka 0,125

Oczywiście, jeśli jest jakiś wyrzut insuliny to mniejszy odpowiednio niż biorąc same węglowodany proste. Carbo składa się z cukrów o różnej długości łańcuchów. Są zatem w mniejszym procencie węgle proste i w większym złożone. Doradca w dziale suplementacja

[...] nie widziałem. Jak chcesz sie pozbyc wody podskornej do tej femare, winko w tabsach i do tego troszke undestoru- taki zestawik jest stosowany w koncówce do zawodów i wyrzuc wegle proste z diety. Poza skalpelem nie ma nic lepszego niz femara na gino. To wtedy tak za 3-4 tyg mysle ze bedzie ostro konkretnie. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu [...]

[...] ad3. Nie wystarczyłoby, to już moja trzecia dieta, wiem co mówie. ad.3 B:3 T:1,4 W:reszta (~7) "banany po treningu wywalić? Tak bo masz od razu po posilek i wegle proste nie sa potrzebne Inaczej jakbys jadl godzine pp treningu posilek" banany jem 15min po treningu, posiłek około godziny po treningu a co do bananów w drugim [...]

od razu po siłowni węgle proste około 0,5g/kg (np. carbo, miód) i za 30-45 minut posiłek potreningowy (węgle złożone+białko bez tłuszczy). Na śniadanie daj jakieś białko, np. jajka albo twaróg chudy.

śniadanie płatki ugotowane na mleku i pomieszane razem z ryzem w miseczce i zalane do tego szklanka mleka // BRAKUJE BIALKA, DODAJ NP. TWAROG I DOBRE TLUSZCZE NP. ORZECHY, SLONECZNIK ok 2-3 godz później chleb pełnoziarnisty z białym serem obiad ryż z piersią kurczaka i sałatka z kukurydzy,merchewki,majonezu godz przed treningiem to samo co na [...]