wegle proste

Po treningu zjeść węgle proste, a potem pełnowartościowy posiłek. Chyba że jesteś 20minut po treningu to bez tych węgli prostych :)

dlaczego lipa... Dexto to węgle proste, biorąc odpowiednią dawke w tym przypadku 10g/10kg masy ciała powodujemy zwiększone wydzielanie insuliny, ta natomiast w dużym stopniu wspomaga przyswajanie aminokwasów, a z tego co wiemy kreatyna składa się z 3 aminokwasów metioniny, argininy oraz glicyny. Tauryna również jest dobrym transporterem krety [...]

no spoko...ale chodzilo mi poprostu o najlepsza pore na wegle proste... dzieki za komentarze...jak mozecie to dozuccie jeszcze kilka narqa pozdro

tak pasuje :D a banan na noc nie jest bardzo ch**owy bo czytałem ze węgle proste na noc dla endo to zly pomysl Zmieniony przez - paterson123 w dniu 2016-01-16 20:30:02

Jak wiadomo mają węgle proste , raz na jakiś czas można.Ja osobiście unikam.

to jest już ściema nie *******cie że jak się je wysokie ig/węgle proste to mięsnie nie rosną :)

Rothen: no tak, ale... Jaki może być anabolizm, jak ktoś ciśnie ino węgle proste? Tylko jedne mięsień mu rośnie - piwny Poza tym do autora: wrzuć w wyszukiwarce tego forum hasło "indeks glikemiczny". I miłego czytania.

o tym białku to raczej mity....ja wiem że napewno nie można robić takiego połączenia jak węgle proste , tłuszcze i białko bo w fat idzie odrazu szczególnie dla wrażliwych insulinowo (JA ) a takie połączenie mają np, słodycze

lepiej sie nadaje na sniadanie, a po treningu wegle proste i białeczko

co doryżu to niema znaczenia wszystko zależy od bilansu po treningu bezpośrednio wegle proste i czy wogule masz diete i obliczone zapotrzeboanie ?

Poczytałem dużo ale ile ludzi tyle opini. Ale zapytam sie ponownie najpierw wpc i po chwili wegle proste(banan) czy na odwrót ?. Czy razem zmiksować to i odrazu po wyjsciu z siłowni wypic ? Bo czytałem że robiąc tak zatrzymujemy hormon wzrostu bla bla.. xd Zmieniony przez - kolololo w dniu 2015-07-18 16:34:21

Już szczerze mówiąc nie chce mi sie pisać tego samego po raz nie wiadomo który - odchudzanie należy zaczynać z wysokiego poziomu kalorycznego! Jeśli po kilku dniach picia soczków (pewnie kilkaset kalorii dziennie i to w złej postaci, głównie węgle proste, brak białka) wejdziesz na 1200 kcal, to organizm nie tylko że nie bedzie mial ochoty na [...]

w mleku wystepuja wegle proste natomiast w ryzu zlozone a to jest istotna roznica

Ale układ posiłków się zgadza? Czy powinienem coś zamienić, dodać? A jak po treningu? Powinienem dodać jakieś węgle proste, czy posiłek starczy?

wegle proste w postaci carbo po treningu odpuść, zjedz normalny posiłek stosowny dla tej pory.

450kcal zastapil bym zarciem reszte geinerem gb-prawie same wegle proste.

wczesniej daj wegle proste potem moze byc tylko daruj sobie ten jogurt i dołuz wazywa albo owoce

Od razu po treningu węgle proste(np.glukoza) 30 minut po treningu może być proponowany przez Ciebie posilek.

Żeby nie tracić masy przy aerobach weź sobie kup bcaa i przed aerobami zażywaj, a po jakieś węgle proste... ja tak robię i czysta masa ładnie idzie. pzdr

Ja bym zapodał jakieś węgle proste po bieganiu, ewentualnie do tego BCAA jeśli masz. Godzinkę później twaróg z oliwą z oliwek. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-07-04 18:21:30