wegle proste

[...] standardów diet kulturystycznych ale........JA SAM OSTATNIO DOSZEDŁEM DO WNIOSKU ŻE NIE MA CO PRZESADZAĆ Trza sie trzymać mniej wiecej najważniejszych zasad typu 2g białka,wegle proste po treningu.To jest najwazniejsze. No chyba ze chcesz miec diete typowo rygorystyczno-kulturystyczna.Wtedy poczekaj na odp Nortona on jest w tym dobry eheh Ja [...]

owoce, soki, marmolady i miody to węgle proste

śniadanie ma nie tylko uzupełnić energię po nocy ale także dostarczyć ją na dalszą część dnia - do następnego posiłku. dlatego na śniadanie powinno się dostarczać zarówno węgle proste jak i złożone a ty dostarczasz samych prostych.

A możesz wyjaśnić dlaczego od razu bana + odżywka, a nie same węgle proste? Bo jestem zainteresowany jak to działa.

Trochę źle rozumiesz. Może nie że nie ma sensu, ale też nie jest to kwestia życia i śmierci ;-) Jak zjesz węgle proste godzinę po treningu to nie zrobi to specjalnej różnicy ;-)

oliwe na lyzke albo do kielona!! suszone owoce to same wegle proste!! wkroj pomidora czy cebule do twarogui i juz wejdzie!! to jajka ugotuj zawin w folie i wez ze soba a zamiast oliwy np.pestki dyni czy orzechy do tego jakis pomidor i juz!

[...] inne bialka Dlatego miedzy sniadaniem a obiadem jest duza przerwa i chcialbym tam bialko ktore bedzie sie wchlaniac powoli Obiad (posilek po treningowy) kurczak + jakies wegle proste i zlozone no i dawa wieczorne posilki jakies wolno wchlaniajace bialko. Nie wiem czy moja logika jest dobra? Dlatego Was pytam o zdanie Zmieniony przez - jhc w [...]

gdy zaczyna się trening ma się więcej siły niz po kilku tygodniach to logiczne bo po pary treningach mięśnie są już 'wykorzystane' - z tym sie nie moge zgodzić Rozpisz swój trening, to może znajdziemy przyczyne. Po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyć organizmowi węgle proste w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Można stosować Carbo [...]

No cos co usupelni glikogen w mięśniach czyli wegle proste , a najlepiej gainer:)

Węgle proste Nieodłożą sie w postaci tłuszczu?

twaróg/serek wiejski. Dzem to węgle proste, w jakim celu Ci potrzebne?

aha wegle proste to np co?? i kiedy omege?? i co to jest w ogole :))

węgle proste czyli carbo/glukoza/wafle ryżowe

najlepiej wziąć zaraz po treningu węgle proste za moment po tym białko a jakieś 30 minut do 1h pełnowartościowy posiłek

Spokojnie mam teraz sesje, nie siedzę ciągle w necie Wystarczyło zapewne użyć wyszukiwarki z tego co pamietam dużo było takich tematów.. Ale... Carbo to nie tylko węgle proste ale różne długości łańcuchów. Składa się z mono, oligo i polisacharydów. Nie powoduje tak dużego wyrzutu insuliny jak glukoza ale nadal jest on wysoki.. pzdr.

Sluchaj Gainer to Węglowodany ( maltodekstryny węglowodany złożone o wysokim i średnim IG-Indeksie Glikemicznym i Glukoza wegle proste o Wysokim IG i czasami jakies dodatki innych weglowodanów Oraz Troche Białka 15-30 gmraów na 100 gram produktu) I najelpiej WYpic go 70-100 gramów odrazu po siłowni po czym po powrocie do domu po 30-40 minutach [...]

[...] dostarczas organizmowi za mało białka lub wegli to wtedy wypełnia sie je odzywkami(same odzywki ci nic nie dadzą), a rano najlepiej jesc płatki owsiane, banany raczej nie bo zawierają wegle proste, jajecznica tez jest dobra, zreszta poczyatj troszke o dietach np.w archiwum, tam tego jest od za......,..... "PIJ MLEKO BĘDZIESZ WIELKI"

[...] mam zupelnie odwrotne doswiadczenia. Po treningu bialko w proszku z duza zawartoscia leucyny (lub leucyna dodatkowo) plus duuuzo wegli prostych (odrazu po treningu do oporu i potem dalej wegle proste do 3h po treningu) i wyniki sa rewelacyjne. Porownanie mam do paru lat na samym bialku po treningu (lub niczym) i posilku dopiero okolo godziny po.

Ja tam zawsze czekam, az sie zrobie głodny. Nie zauwazylem kompletnie zadnej roznicy, jedząc posiłek 15 minut po treningu, a jedząc nawet 2h po treningu, a testowalem po dwa miesiące oba schematy. Bilans sie bedzie zgadzal to wszystko bedzie git. Możesz wrzucić węgle proste, nie ma przeciwskazań a pozniej tak jak mowisz posiłek standardowy.

wegle proste po trenie 0.5g na kgmc to tego bcaa1g na 10kgmc jak nie posiadasz to po powrocie do domu odrazu jedz nawet po 30 minutach