wegle proste

[...] mnie tak podlewa czy to wina WW czy T. Zawsze zwalałem na to że mam juz tkanke tłuszczową wyrobioną za czasów "grubasa". Jak myślicie od czego może mnie tak zalewać ? Jeżeli chodzi o ww to staram sie nie jesć prostych, moze w Gain Bolicu mam jedynie wegle proste :P Mniej wiecej na dzien nie przekraczam 200B 100t 380WW ~ 3tys kcal

Jak jestes przed ostrym treningiem to nawet bedac na redukcji mozesz dac jakies wegle proste, bo podczas dlugiego i intensywnego treningu i tak uszczuplisz zapasy glikogenu miesniowego. Rodzynki spoko, banan troche za "ciezki" przed sama silka - blonnik chyba

piszecie że syfy wyskakują po dużych ilościach białka i słodyczy - szukałbym przyczyn w niedoborze witamin z grupy B. Białko i węgle proste wsysają te witaminy.

Bezpośrednio po treningu węgle proste co do posiłku to dawaj normalnie cały tydzień tyle że jak masz trening tego bez tłuszczy bo po treningu ich unikasz. Po co ten Kefir przed snem przecież masz twaróg wcześniej i on jest okej Widze fan żółtego sera ja bym tam standardowo dał jakieś źródło białka do tego przedtreningowego

Jablko, czy mleko, możesz spożyc do smaku, jak dodatek - jak najbardziej. Jednak węgle proste, tuz po treningu nie są Ci do niczego potrzebne.

Aminokwasy oczywiście niezbędne, lecz co do tego carbo nie mam zbytniego przekonania, sam jestem endo i do tego węgle proste przy paleniu, coś mi się tu nie widzi, ale może i ma to zastosowanie dla typowych ekto.

bo wegle proste potrzeba dostarczyc po treningu.

wegle proste po treningu nie są koniecznoscią, a w trakcie treningu są niepotrzebna. jak masz gainer po treningu to carbo zbedne. albo zapodaj mix carbo+bcaa+storm zaraz po wyjsciu z silowni, a nastepnie normalny posilek potreningowy, albo zapodaj opcje gainer+storm+bcaa. nie ma sensu ladowac w siebie zbyt duzych ilosci węgli, chyba ze zalezy Ci [...]

Nie, glukoza na noc odpada, to wegle proste. Unikaj glukozy, wyjatki mozesz robic bezposrednio po treningu do uzupelnienia glikogenu, potem oczywiscie pelnowartosciowy posilek.

po treningu optymalnie białko+wegle proste np banany

wez sie koorwa za miche zlap to nie tluszcze Cie zalaly tylko wegle proste (cukry) jak Ci po krecie spadlo 10 kg to widac ze nie masz zielonego pojecvia co robisz

...a co w takim bądź razie proponowałbyś zjadać bezpośrednio po treningu żeby, tak jak pisałem, chociaż trochę ustrzec się od katabolizmy... nie ma potrzeby jedzenia nic bezpośrednio po, a nawet jest to błąd. ;-) Czy po 20-30min od końca treningu warto czy nie zjeść węgle proste z białkiem też jest to kwestia mocno dyskusyjna. Imo starczy posiłek [...]

[...] teraz przypomniałem /czytajac Twój temat z zeszłego roku/ że wczesniej tez miałes tendencje do wysokiego estradiolu i prolaktyny na cyklu. Nie chcesz chemii - poczekaj.Weż cynk i kup sobie w aptece URTIX - to korzeń pokrzywy około 8zł bez recki. Ogranicz tłuste żarcie i wegle proste.Kręc aero .Nastepne badanie za ok 3 tygodnie powinno byc lepiej.

najpierw węgle proste potem możesz zjesc jak niema nic innego za 30-45 min

[...] juz ze nawet mono nie potrzebuje transporterow gdyz najlepszym jest insulina ktora wydzielana jest w duzych ilosciach po posilku zawierajacym szybkowchlanialne bialka i wegle proste. Kup sobie ZMA albo idz do apteki i popros o Zincas Forte( jak nie sprzeda powiedz Zincas) + jakis magnez+B6 w postaci Wodoroasparaginianu/Cytrynianu czy tez [...]

Miód to raczej węgle proste. Zrób tak jak mówi Amentoris. Możesz do tego shake dosypać orzechów.

rower1-prosze Cie nie wypowiadaj sie jak nei amsz na dnay teamt pojecia. Co do diety: czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za [...]

Z BANANOW ZREZYGNUJ CALKIEM NA REDUKCJI, WYSOKIE IG, WEGLE PROSTE, SAMA FRUKTOZA! ZA BANANY LEPIEJ-JABLKO. Na 100 g produktu jabłka zawierają więcej fruktozy niż banany.

Ale dlaczego właśnie popcorn odpada? Zawiera węgle proste czy jak?

[...] do produktów gotowych. Drugi posiłek wiem, że kiepski i chce to zamienić na bułkę razową i filet z indyka z warzywami tak jak anubis84 pisał, ale pierwszy dlaczego kiepski? Przez te rodzynki (wegle proste)? Dużo ich tam nie wsypuje, a posiłek szybki i sporo węgli złożonych. Rano mam zwykle 15-20 min na przygotowanie i zjedzenie posiłku.