wegle proste

carbo to weglowodany proste, wiec sie wchlaniaja dosyc szybko i szybko uzupelniaja glikogen w miesniach, natomiast ryz, kasza to wegle zlozone ktore zupelnie inaczej sa przyswajane, wiec mysle ze kompletnie zle mi doradzasz, oraz bialko bezposrednio po treningu? pelnowartosciowe bialko raczej w posilku potreningowym ok. 45 min, po zakonczeniu [...]

jakos nie przepadam za platkami owsianymi:p czemu niby zle zrodlo bialka? serek wiejski nie lepiej wlasnie w 2 posilku wegle zlozone a w 3 proste?

W Carbo jest maltodextrynaa ww złożony + dodatki glukoza/fruktoza(ww proste) W gainerze to zależy od produktu... Ale generalnie carbo i gainer maja takie same wegle tu i tu sa maltodextryny tu i tu mozna spotkac male ilosci fruktozy i glukozy... Ale nie zawracaj sobie tym głowy jak brakuje Ci ww bierz carbo Ps.Ja powiedzialem na wlasnym [...]

[...] kalorii to jest mnostwo kalkulatorow ktore ci pomoga, ile BTW tu jest bardzo wiele opinii i zobaczysz za jakis czas, ze znajdziesz wlasna droge, generalne zasady mowia, ze wegle otluszczaja (choc ja osobiscie sie z tym do konca nie zgadzam bo ci co to pisza zapominaja o IG weglowodanow) a bialko buduje mase. Jezeli moge cokolwiek poradzic to [...]

Marcin, a jak to jest z węglami prostymi na noc? Czyli jak autor. Ma to znaczenie jakie węgle zjem czy proste czy złożone ?

Marcin, a jak to jest z węglami prostymi na noc? Czyli jak autor. Ma to znaczenie jakie węgle zjem czy proste czy złożone ? Ja bym wybrał złożone, z fruktozą czy innym cukrami bym nie przesadzał, które to mogą wywołać szybki wzrost insuliny.

Zero sterydów, mnie po prostu zaciekawił temat zbicia retencji. I możliwości jakie hormony to powodują, które należało by sprawdzić. Koledzy, żeby nie było. Nie ma takiej możliwości funkcjonować na olanzapinie bez węglowodanów. Mogę wyeliminować proste ale złożone węgle muszę po prostu jeść w każdym posiłku. A organizm gromadzi tłuszcze i wodę jak [...]

Dzięki za radę. Proste węgle mam wyeliminowane do minimum, alko też ale to nie załatwia problemu. Nie mogę teraz Sobie pozwolić na dietę z prawdziwego zdarzenia. Mam miesięcznego syna i sporo pracuję. W kawalerce jest to nie wykonalne. Pytam na forum bo tutaj ludzie praktykują i możliwe, że ktoś miał styczność z retencją na psychotropach! Szanuje [...]

Obawiam sie ze zubrowka + sok jest jeszcze gorsza. Im wiecej alkoholu, tym wiecej pustych kalorii. Sok z kolei to same wegle i do tego glownie proste...brzuszek urosnie jak nic ----------------------------- Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a [...]

a jakie wegle w nim dostarczyc? proste czy zlozone?

jesli zalezy ci na utrzymaniu wagi , to raczej nie szalej z weglowodanami.Zjedz jakies proste wegle zaraz po treningu , a potem np.twarog poltlusty z orzechami i brokuly.

1/kreatyna w kompleksie z transporterami/ carbo+ryboza+glutamina+tauryma+ odpowiednio dobrany wzgledem kreatyny zestaw witamin i mineralow/ 2/ gainery / wegle + rozne bialka + witaminyz mineralami/ 3/ rozne rodzaje bialek / serwatak + kazeina/ 4/ aminokwasy proste i rozgalezione 5/ spalacze tluszczu/ ziola+karnityna+cla/ 6/ stymulatory naturalnego [...]

W sumie to mam podobny problem,więc się podłącze.Na siłce ćwicze ok 3xtydz,plus do czego w domu brzuch i przedramiona(jako dodatek,tylko na sciskaczu,bo na silce zrególy nie ma na to czasu.)Z sylwetki jestem zadowolony,choć nie jest imponująca,no ale staż tez mam mały.Jedyny problem to tzn "opona" na brzuchu.Praktycznie tłuszcz mam tylko [...]

źle mnie zrozumieliście... ja nie neguje Carbo za zawartość cukrów prostych ale fakt, że tacy producenci jak Fitmax i Activlab ( jeden z tych producentów ma bardzo niejasno to podane a drugi zupełnie nie podał o tym informacji) nie umieszczają na opakowaniu informacji ile z węglowodanów to cukry proste! Nie podanie tego typu informacji na [...]

[...] odżywianie i cos przeczytaj... przed treningiem musisz zjesc COS wartosciowego np. kurczak z ryzem, a rybe np z ziemniakami po treningu. Wieczorem najlepiej ograniczyc wegle i jesc sam twarozek. Co do planu... Ja proponoowalbym Ci zaczac robic bardziej zaawansowany FBW. Brzuszki sobie odpusc, bo one Ci nic nie dadzą! Mamy 2013 rok, wiemy co [...]

[...] pierwszy lepszy wzor i dodaj te +6kg do wagi -> to i zapotrzebowanie wzrosnie proste po trezcie - jesli nie idzie to nie wina supli tylko zawsze DIETY! pij wode - bo moze za malo pijesz jedz wiecej - bo za malo jesz i nie wegle bo raczej hardgainerem nie jestes tylko masz za malo bialka skoro wegli sporo - pewnie z 60-70% fatu 1g to bialka malo

to jest calkiem proste 1g bialka=4 g;tak samo wegle 1g tluszczu=9 zawsze staraj sie jesc 2-3g bialka na kilogram ciala,4-5g wegli,0,5-1 g tluszczu. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Dokladnie nawet na rzezbie trzeba uzupelnic stracony glikogen w miesniach.Do tego wlasnie nadaja sie najlepiej proste wegle ze wzgledu na szybko wchlanialnosc. co za tym idzie uzupelnia Glikogen w odpowiednim czasie.co do mono i robieniu rzezby "BAD IDEA" ze wzgledu na duza retencje wody i ogolne zapotrzebowanie wegli w diecie na cyklach [...]

Białko uzupełniasz proszkiem w momencie braku możliwości dostarczenie go z jedzenia, zostawiłabym jedną porcję, zmieniłabym posiłek po treningowy. Ta kolacja też, w sumie same cukry proste. Ten serek wiejski wrzuć na kolację, dodaj do niej jakieś węgle pod tytułem kasza/ ryż/ ziemniaki/ płatki owsiane/ jaglane. I po treningu nie bierz omegi 3, [...]

[...] np weglowodany proste: cukry-dekstroza,fruktoza,cukier gronowy (glukoza)-wystepuja w slodyczach owocach, produktach silnie przetworzonych: platki np.nesquick, wafle ryzowe. wegle zlozone, takie ktore bierzemy najbardziej pod uwage w naszej diecie to na przyklad: ryz, ziemniaki, makaron, kasza, bataty, platki owsiane i inne platki z pelnego [...]