wegle proste

po co ladujesz w siebie wegle proste??wywal ta gluzkoze ogranicz sie tylko do zlozonych i to o niskim IG pzdr.

Pewnie mocno Ci wywala wode pod skóre, to naturalne, nie musisz mieć dużego cheata, posól bardzo mocno zdrowe żarcie i zobaczysz to samo, to sól, węgle proste i tłuszcz najczęściej powoduje podlewanie w oczach :) Kilka dni michy i bedzie juz stan sprzed cheata, nie denerwuj sie, nie panikuj :D

lepiej sam twarog , a jak już to z niwielkimi ilościami razowca , no i po treningu ważna rzecz , wegle proste , najlepiej carbo

Piersi mało w obiedzie, poza tym pamiętaj że 1gram tłuszczu to 9kalorii dawanie 40ml oliwy przed snem przesada to jest około 360kalorii z samych tłuszczy. W obiedzie też widze kolejne 40ml oliwy a przecież oliwa nie jest jedynym źródłem zdrowych tłuszczy. Przewa między posiłkami tym przed siłownią i tym po troche spora. Po treningu bezpośrednio [...]

[...] / biały chudy i oliwa b 38,82 t 30,66 ww 59,68 1 posilek 15 00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwki zielone marynowane b 34,62 t 3,085 ww 71,405 2 posilek daj wegle proste 18 30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry ryz / kasze itp b 70,95 t 29,1 ww 83,8 1 kolacja 20 00 Jaja kurze całe Czosnek Cebula Szynka wiejska Kajzerki /jw. [...]

Tak bardzo jak węgle proste po treningu ;-)

Bo nawet zawodnicy nie jedza 4x dziennie ryz z kurczakiem. Zero warzyw i owocow ? szczegolnie po treningu możesz wrzucic sobie jakies wegle proste. Poogladaj sobie może jakieś dni jedzenia zawodników

1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g DAJ TRAN B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g RAZOWE 100% ser gouda 50g MUSISZ? oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g MASLO JESLI JUZ I ORZECHY B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa z oliwek 10g marchew 250g SUROWA [...]

Masło orzechowe nie wydaję mi się dobrym pomysłem po treningu, wrzuć węgle proste np. banan z WPC po treningu, a za około 1 godz pełnowartościowy posiłek ? Nie za dużo tych kcal ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz jeszcze raz :D Zmieniony przez - danilex w dniu [...]

czego mam się wystrzegać najbardziej?jakie to są węgle proste?

jakie to są węgle proste? z całym szacunkiem ale co w takim wypadku mogę Ci poradzić? Ty podstaw z odżywiania nie znasz

to może coś w tym stylu ? Jeżeli chodzi o ćwiczenia sztangą 1.Przysiady z Sztangą na barkach 2.Wyciskanie Sztangi leżąc ławeczka poziom 3.Martwy Ciąg ? 4.Uginanie nadgarstków z sztangą 5.Wspięcia na palcach z sztangą na barkach. coś takiego może być ? Jeżeli tak to jak z seriami na początek ? Przejdę teraz Do aerobów . Np taki plan: Rowerek 50 [...]

ryz brazowy wez jako posilek potreningowy , carbo przeciez pijesz bazosrednio bo trengu bo to wegle proste ktorych organiz m wtedy potrzebuje

nie wystarczy bo wegle proste musisz dostarczyc najlepiej jeszcze w szatni, zeby uzupelnic zuzyty glikogen z miesni. wrzucajac samo bialko sprawiasz ze idzie ono na pokrycie (czesci) zuzytej energii, a nie wzrostu miesni. dodaj banana albo kup jakiegos gainera/carbo jak nie lubisz bananow no i dodaj wegli w diecie bo malutko, malutko ...

To czy jeść od razu po treningu białko i węgle proste czy odczekać te 45 minut ?

[...] rozklad skladnikow , zwiekszo ilosc spozywanych tluszczy do 1 g na kg masy cial , podaj anaboliki ktore stosujesz , dodaj do diety ziemniaki bogate w potas , nie sol produktow , bcaa zbedne ,dodaj omege 3 do suplementacji , tluszcze w kazdym posilku oprocz potreningowych , po posilku potreningowym tylko wegle proste reszta o niskim ig ,

[...] wyrzucaj ale podbij wiecej żeby chociaz te 30g białka było. 3. nie jedz tunczyka, dużo rtęci. jest wiele wiecej innych lepszych opcji 4. carbo wogole nie pij bo to glownie wegle proste. Po treningu moglbys pic białko ewentualnie ale widze że stosunkowo szybko masz potreningowy wiec problemu nie ma. Ogólnie dobrze to wygląda jak na moje oko [...]

Na wszelkie zle samopoczucie w trakcie stosowania ECA je sie wegle proste zeby uzupelnic szybko ubywajacych zapasow glikogenu. PuR

100g orzechów i jesteś załatwiony - lepiej dodać tłuszczy niż Węgle proste. Pytajniki są, bo możesz tam dać posiłek a na siłę wciskasz proch Jak nie chcesz orzechów to więcej WW złożonych np. 100g płatków owsianych po 200g chleba razowego itp.

ja bym dał ten chleb razowy przed treningiem a po ryż brązowy. Tylko kupując chleb sprawdzaj skład- ten najtańszy to mąka zwykła + jakieś barwniki a to nie wskazane bo to węgle proste.