wegle proste

zaraz po wegle proste, przed - nie wiem

2-3 godziny przed bieganiem posiłek z węglowodanami złożonymi. 30-45minut przed treningiem węgle proste. To jeżeli chodzi o dobrą wydolność podczas treningu. A jak chcesz kompletną dietę to wylicz sobie zapotrzebowanie zgodnie z tym co robisz, aktywnością. Poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-04 17:44:18

dorzuc jakies wegle proste po treningu np banany

podaj zapotrzebowanie kaloryczne, jajka z platkami owsianymi smazysz na patelni? Z drugiego posilku zrobilbym 2-gie sniadanie <np twarog chudy z rzodkiewka i chleb razowy z chuda wedlina>. Odrazu po treningu tak jak mowi domer wegle proste

Jak masz białko to daj je od razu po treningu, a godzinę po treningu daj węgle proste i białko np. ryż biały z piersią

[...] ww prostych po treningu jem w takim razie ok 30-40 min po mono wiec dopiero pije gain fast po 21,nie za pozno troche.a na porcje gain fast mam ok 3 miarek. teoretycznie wegle proste pomagaja w produkcji insuliny w trzustce wiec monohydrat dobrze bylo by przyjac po gainerze gdyz duzy wplyw insuliny jest w momencie transportowania krety ale z [...]

Nic raczej nie zjesz wiecej. Najlepiej jak wyzej zjedz pozniej ta owsianke. bo na godzine przed to nie ma sensu bo nie strawisz miod napewno nie bo po co wegle proste?

Ja na ww w odżywkach aż tak bardzo nie zwracałbym uwagi, bo i tak to nie to samo co węglowodany z jedzenia, zawsze wchłoną się szybciej. Oczywiście nie polecam takich w których są tylko węgle proste, a w mieszankach i tak nigdy do końca nie wiadomo czego jest ile. Jeśli boisz się otłuszczenia to w ogóle nie bierz gainerów, natomiast jeśli będziesz [...]

Dzieki za odpowiedzi. Wlasnie staram sie unuikac takich gdzie sa same wegle proste, tyle ze w opisach czesto nie ma o tym wzmianki, wiec pytam sie fachowcow. A co do treca to wlasnie sie nad nim zastanawialem i chyba sie zdecyduje;)

a w czym masz problem wypic po treningu wegle proste a potem mozes isc się myć !!!

Jesli z treningiem brzucha miescisz sie w czasie 90 min. to spokojnie Pamietaj tylko aby po treningu dostarczyć wegle proste Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-08-19 15:14:35

a ryż to wegle proste?

Żaden. Różny czas wchłaniania. Węgle proste od razu, kreatyna po około 30 minutach. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-05 17:05:54

A co tak się uparłeś na te wegle proste ? One nie są Ci do niczego potrzebne . Oczywiście banana możesz zjesc , jak rownież inny owoc . Carbo to ostateczność .

weź ten który ma mniej tłuszczu, choc baton Treca ma chyba same węgle proste, ale to nie jest mono więc chyba ten z mniejszą ilością tłuszczu.

A o której areoby wykonujesz?? Ale po areobach to jakieś węgle proste z lekkim dodatkiem białka, a dopiero po np. godzince od prostych taki posiłek pod warunkiem, że nie jest on przed snem.

ogranicz wegle proste, dodaj cardio i bedze ok mozesz dac ten cynk 50mg ed Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-11-13 01:31:11

To ogranicz węgle proste do zera i masz spokój z gino.

glukoze z wodą po treningu (węgle proste)

ziemniaki to ww złozone, jesli cos ma wysiki IG to nie znaczy że to węgle proste pzodr