SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wegle proste

  • Węgle proste po treningu a redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Chciałbym zapytać się o wasze zdanie na temat brania po treningu węglowodanów prostych na redukcji. Obecnie niedawno zacząłem redukcję ( ok.1 tydzień) i jak do tej pory od razu po każdym treningu ( siłownia 1,5h + 30 minut biegania) jadłem wafla ryżowego z miadem lub banana no i od czasu do czasu napój izotoniczny. Myślałem że wszystko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 9328 Data: 6/24/2012 9:34:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Węgle proste, złożone i co jeszcze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie krótkie pytanie, otóż zamierzam zmienić trening masowy na siłowy i do tego dołożyć aeroby po każdej sesji na siłownie 40min 70% HRmax. I pytanie jest następujące: Co jeść przed treningiem i od razu po nim ? Rozumie że przed treningiem węgle złożone a po proste, boje sie o jakiekolwiek reakcje kataboliczne, nie chce żadnych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 3/30/2008 6:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Węgle proste, a złożone. Proszę o szybką odpowiedź

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podczas odchudzania i w czasie treningów aerobowych na spalanie tłuszczu powinno się jeść węgle proste czy złożone? Tata jest w 100% przekonany, że powinno się ograniczyć spożycie węgli złożonych, a zastąpić je węglami prostymi. Mówi, że w czasie treningu węgle proste są bardzo szybko spalane, dużo szybciej niż węgle złożone. Czytałem trochę na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 6/18/2010 3:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Węgle proste po treningu.

    Temat
    Iron Horse Series

    Przegladaj forum przeczytałem ze przyjmowanie wegli prostych zaraz po treningu uposledza działanie hormonu wzrostu.Czy posiłek potreningowy zjedzony 30 min po treningu nie wystarcza by uzupełnic zapasy glikogenu w miesniach.Kiedys nie stosujac carbo chyba miałem lepsze efekty Czekam na wypowiedzi

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6103 Data: 8/31/2008 10:45:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety... Węgle proste przed treningiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Prosiłbym o sprawdzenie diety. W szczególności ciekawi mnie czy przed treningiem ładować węgle proste czy jednak tą dawkę przerzucić do dawki potreningowej?? dodatkowo z godzinkę przed treningiem pije sobie Kawę 26 lat 75kg 168 cm wzrostu Cel oczywiście masa. Chciałbym dobić do 85 i od marca kwietnia redukcja Zapotrzebowanie 2602 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 9/28/2015 6:39:54 AM Liczba szacunów: 1
  • Węgle proste po treningu na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przejrzałem już kilka tematów na ten temat i sam juz nie wiem co mam o tym wszystkim myśleć. Jedni mówią, że tak, znowu inni że nie. Dotychczas robiłem to tak, że bezpośrednio po treningu na siłowni aplikowałem sobie jakieś węgle proste, tak około 30g, następnie cardio 30min, i po skończonym cardio szejk z 50g białka serwatkowego. Brałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2/16/2013 4:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Węgle proste po aerobach na wycince...tak czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozpoczynam małą wycinke która bedzie trwała 4-6 tyg ( spokojna, nie drastyczna) do zgubienia kilka kg. stopniowo z tyg. na tydzien bede obcinał węgle Czy po porannych aerobach/HIIT na czczo mam przyjąc jakieś węgle proste ? Na ogól moje snaidanie wygladalo tak ze rozpoczynalem je od czegoś słodkiego(konfitura, miód) aby uzpelnić szybko [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 11/14/2005 10:42:59 AM Liczba szacunów: 0
  • cukry potreningowo bądź węgle proste

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie , jako nie zauważyłem różnicy w regenracji czy też zachowaniu mięsni podczas redukcji - czy tak ważne jest dostarczenie cukrów albo ww prostych w celu wyżutu insy ? Nie dawno zrobiłem próbe i używam po treningu węgli o niskim IG ( ryż brąz ) i jak wcześniej wspomniałem nie widze zbytniej różnicy , a power do treningów jest taki sam - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 594 Data: 1/19/2011 4:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Węgle proste odrazu po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiadomo że odrazu po treningu a nawet w trakcie jego trwania powinno się dostarczać organizmowy węgli prostych, jeśli się buduje masę mięsniową. Pytanie , czy suszone owoce, np. suszone śliwki, gruszki, itp mają w sobie węgle proste czy złożone ???? Bo nigdzie nie moge się tego doczytać. Czy w trakcie treningu i odrazu po jego zakończeniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 5/30/2010 11:44:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Wegle proste na sniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie czytałem nowinek dotyczacych odzywiania i chciałem zapytac czy nadal akutalny jest fakt iz przy sniadaniu powinno sie spozyc oprocz białka, tłuszczy i wegli złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze cukry proste [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 12/5/2016 5:43:55 PM Liczba szacunów: 1
  • wegle proste...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    znalazlem w jednej z wypowiedzi z postow podwieszonych,ze: Przykładem prostych są miód i cukier. i mam pytanie:cukier.... ale jaki??stolowy chyba nie bo rozumie,mozna po treningu zamaist np.carbo wziasc miod z woda...ale zeby wziasc np.cukier stolowy z woda to chyba nie moze ktos mi to wytlumczyc??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 11/19/2005 4:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • wegle proste a sniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki moze byc stosunek wegli prostych (np. rodzynki) do wegli zlozonych (platki owsiane) rano, aby za bardzo sie nie zalac ? pytam poniewaz bardzo lubie rodzynki w duuzych (nawet jak na sniadanie) ilosciach ;) kolejne pytanie - platki owsiane blyskawiczne tak pecznieja, ze przy pelnym talerzu mleka jest jedna wielka ciapa, jak wy je spozywacie ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 5/2/2007 6:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • węgle proste : budzą czy usypiają ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiadomo że potrzebna jest pewna ilość glukozy (chyba 30g ?) aby mózg działał na pełnych obrotach. Czy np łyżka miodu z rana da kopa czy też tylko będzie się chciało bardziej spać ?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 6/2/2005 8:32:33 AM Liczba szacunów: 1
  • węgle proste po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Czy jest sens bezpośrednio po treningu siłowym przyjmować dawkę carbo albo np jeść banana w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego? A np za jakieś 30min zjeść pełnowartościowy posiłek. Oczywiście węgle te dodawał bym do mojego bilansu kalorycznego. Jaka ewentualnie była by optymalna dawka carbo albo ile by gramowo wyszło na banana?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 6/13/2017 2:31:16 PM Liczba szacunów: 1
  • węgle proste i złożone

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie, jakie mają być proporcje węgli złożonych do prostych? wiem że lepiej złożone a proste jak już to po treningu (masa) ale co by się stało gdybym np. będac na masie i jedzac 300-400g wegli dziennie to te 100g węgli dostarczyć z węgli prostych. Czy mimo że zgadza mi się bilans można przytyć? bo widze ze te proste sa na cenzurowanym a z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 9/26/2015 3:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • wegle proste po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wskazane jest przyjac wegielki proste.. i teraz mam pytanie (za pewne beznadziejne)czy tymi weglowodanami maga byc poprostu slodycze(w niewielkiej dawce z odpowiednim bilansem wegle/tluszcz) czy jednak mimo wszystko bardziej sa wskazane wafle ryzowe,banany itd???pytanie wydaje sie beznadziejne no ale problem mam. Z gory dzieki za odpowiedz..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 12/18/2003 8:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie węgle proste po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co wiem po treningu najlepiej dostarczyc dla oraganizmu wegle proste. Dotychczas myslalem ze jak zjem ryz po treningu bedzie ok, ale wiadomo czlowiek ciagle sie uczy. Dlatego takie pytanie nie chcem stosowac odzywki carbo wole to w pozywieniu, co moge zaliczyc do wegli prostych najlepszych po treningu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 10/11/2005 7:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • wegle proste i złożone

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po zjedzeniu jakiegos posilku spozyte weglowodany zlozone sa powoli uwalniane do organizmu i odrazu spalane... nie spalone zamieniane sa w glikogen? Jezeli ich nie spalimy w ciagu dnia to w nocy zamieniane sa w tluszcz? Jak to jest z weglowodanami prostymi? Tak samo jak zlozone tylko ze szybciej sa uwalniane? Czy zwykly cukier (bialy) ma tutaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 8/13/2009 11:38:21 AM Liczba szacunów: 0
  • wegle proste i zlozone

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie, jakie mają być proporcje węgli złożonych do prostych? wiem że lepiej złożone a proste jak już to po treningu (masa) ale co by się stało gdybym np. będac na masie i jedzac 300-400g wegli dziennie to te 100g węgli dostarczyć z węgli prostych. Czy mimo że zgadza mi się bilans można przytyć? bo widze ze te proste sa na cenzurowanym a z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 148 Data: 2/15/2017 6:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 2-3 godziny roweru a węgle proste

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy popijanie w czasie jazdy rowerem mocno rozcieńczonego soku jabłkowego 1:4 (sok naturalny, przeze mnie wyciskany a nie jakaś chemia ) zamiast zwykłej mineralnej będzie korzystniejsze dla stałego dostarczania mieśniom glikogenu ? Dodam że robię masę więc węgli prostych aż tak mocno wystrzegać się nie muszę.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 984 Data: 5/30/2005 4:38:32 PM Liczba szacunów: 0