wegle proste

HI TEC PIZZA nasza PIZZA nadaje sie jako doskonały posiłek pierwszy po treningu, lub jako ostatni posiłek przed treningowy, nasyca, zawiera dużo białka i długie węgle i proste do zrobienia no i co jest najlepsze smakuje jak super smaczna pizza prosto od Włocha;) Fitness ciasto: następujący przepis daje 4 duże pizze lub 2 blachy pizzy. Radzimy [...]

Nie możesz robić takiej uogólnionej rozpiski. Każdy posiłek ma inną funkcję do spełnienia, np. potreningowy - dostarczyć ma węgle (najlepiej proste) i białko, ostatni posiłek (krotko przed snem) - gdy nie jest potreningowy - samo białko najlepiej, ostatni posiłek - dłużej przed snem - można B i T, z rana - można więcej węgli, itp.

wegle bede 2:1 zlozone:proste tyczy sie to kazdego produktu

Płatki owsiane błyskawiczne są mocno przetworzone, staraj się jadać górskie. Serek wiejski do najlepszych źródeł białka nie należy, ale w miarę rozsądku należy urozmaicać dietę. Mutant mass to gainer, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku, same cukry proste, śladowe ilości białka, staraj się uzupełniać braki z żywności. Warzywa mogą gościć [...]

ckd nie jest takie proste w utrzymaniu brak energi daje znac o sobie mozna sie pokusic schodzac ponizej 10 bf% a do 10 low carb powinien starczyc rano posilki bialkowo tluszczowe a przed i po treningu wegle i bialko i da sie wytrzymac

dextroza to proste wegle = szybka energia kup zamiast dextrozy dobry gainer - Biogenix Monster mass po treningu jak ulał pasuje Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-10-02 17:13:10

Kolana bolą..proponuje zrzucić na poczatku ze 20 kilo. Proponuję przysiady wykonywac po uprzednich 3,4 seriach prostowania podudzi ze stałym obciążeniem w zakresie 15-10 powtórzen żeby rozgrzać stawy i mięsnie.Zanim przystąpisz do treningu nóg masz zasuwać 10 minut na stacjonarnym rowerku rozgrzewając stawy.Proponuję również nauczyc się poprawnej [...]

[...] masie to po treningu od razy weglowodany proste, 45-1h posilek bialkowo weglowodanowy (weglowodany zlozone), jesli chodzi o ilosci.. to musisz sobie "wydzielic " z zapotrzebowania. jesli masz sklonnosci to otluszczania to mozesz miec problemy jesli to jest twoj ostatni posilek przed snem (wegle-->material zapasowy (tluszcz) ) pozdro

Ketchup wywal http://potreningu.pl/diety/artykuly/2035/dobry-keczup-nie-jest-zly Jak lubi z ketchupem to niech je z ketchupem. Ja powiem tak: sam redukuję już ponad cztery miesiące i muszę przyznać, że ciągłe odmawianie sobie takich drobnych przyjemności przynosi więcej szkody psychicznej niż jest pomocne w osiąganiu rezultatów. Ja teraz często [...]

W słoninkę odłoży Ci się ZA DUŻY SURPLUS KALORYCZNY. Twaróg przed snem to nie za dobre wyjście, po treningu najważniejsze jest dostarczyć dobrych produktów. Węglowodany proste+złożone+białko w potreningowym jest okej. Przed snem możesz dać posiłek białko+tłuszcze,aczkolwiek trenując wieczorem nie widzę sensu:) Węgle mogą się znaleźc.

mleko zamalo bialka daje ,co do jogurtu lepiej jesc bialko i tluszcz aby miec pawore ,po treningu proste a pozniej bialko i wegle

[...] zamianie proporcji energii , jednak to bn. indywidalane mozesz sprobowac tak dieta powinna byc oparta na weglach zlozonych do 40%energii, tluszcze do 30% i bialka do 30%. wegle to 70/30 zlozone / proste. tluszcze 10/10/10 nnkt /ryby, orzechy, nasiona, oleje roslinne/jednonienasycone /na dobra sprawe sa prawoie wszedzie/ nasycone /zawarte w [...]

ktos z bardziej doswiadczonych pisal tez wlasnie ze zrodlo wegli nie ma znaczenia Może źródło nie ma znaczenia ale raczej ma znaczenie czy są to węgle złożone czy proste (cukier) Podobnie jak duże znaczenie ma jakość kwasów tłuszczowych. Jak się będzie wsuwać pizze i inne śmieci na bombie to wiadomo, że masa pójdzie ale to będzie głównie fat i [...]

To teraz masz babko placek :-) Chocz drugiej strony katabolizmu podobno nie trzeba się tak bać, nie tak straszny jak go malują. Do treningu zjadam nie dużo ww (jeszcze odchodzi posiłek przed treningowy), wiec bezpośrednio po treningu wchłonę banana lub jakieś inne proste węgle - to chyba będzie najlepsze rozwiązanie. Dzięki Wam wszytkim za [...]

ryż brązowy wszędzie daj lub kaszę/makaron durum. Po treningu węgle obowiązkowo proste np.ryż biały na wieczór lepiej twaróg z olejem lnianym( na noc wolno wchłanialne białeczko i omega 3 z oleju lepiej przyswoisz niż z tabletek :)

Magnez 200-500mg przed spaniem, lepiej się śpi, możesz dorzucić cynk i masz ZMA. Do tego 200-500mg witaminy C i jest gitarka. Z tą glukozą do kretki to sprawa dyskusyjna. Jedno mówią by brać węgle, ja brałem z prostymi jak i bez nich i różnicy nie zauważyłem, a skoro nie widać różnicy to poco pchać cukry proste w siebie.

Nie patrz na kalorię , białko trzymaj stałe a węglami rotuj. Zalewa ucinasz węgle, nie zalewa dodajesz proste.

Maniak: za dużo węgli w owocach by nie miał, ewentualnie banan by się tu sprawdził Po treningu ładuj cukry proste, szybko wchłaniające się. Z odżywek zwykłe carbo lub gainer Co do różnicy, w działaniu jej nie odczujesz, rozpuszczalność, smak. Wiesz co to Vitargo? To suplement z rodziny Carbo, tyle że ma "wzmocnione" węgle, uzupełnia szybciej [...]

Siema, poczytaj podwieszone tematy, bo przedstawione przez Ciebie zapotrzebowanie trochę się różni od standardów tu preferowanych. Znajdziesz tam kalkulator jak policzyć zapotrzebowanie. Generalnie zakłada się 2g białka na kg masy, 1 g tłuszczu i reszta węgle. Jeśli chodzi o dietę, to moze zmierzasz do spełnienia "zapotrzebowania", ale złymi [...]

Proponuję węgle, a szczególnie te proste spożywać w największej ilości po treningu.