wegle proste

Szykuję się do biegu. To znaczy żrę słonecznik przed kompem. Pogoda świetna, nogi lekko obolałe. Plecy i uda dobrze rozciągnąłem wczoraj. No i wyszedł mi taki trick. Liczę powtórzenia i drabiny słonecznikiem. 5 ziarenek x 5 - proste (przy długich przerwach łatwo stracić rachubę). Wczoraj włożyłem je do pudełka na suple. Tam jest 5 przegródek. [...]

ma- Wklej swój plan treningowy, bo coś mi się zdaje, że te "treningi wytrzymałościowe" są jakieś nie teges, skoro na kaloryczności niewiele wyższej niż BMR nie potrafisz schudnąć. No właśnie też mi się to wydaje dziwne. Może napiszę bardziej szczegółowo. Przez jakiś czas mocno sobie folgowałam (ogólnie bardzo lubię gotować, jeść i wciągnięcie [...]

Miałem w planie jeść 3h wcześniej i tyle - nic więcej, ale może faktycznie wrzucę węgle złożone godzinę przed i proste zaraz przed - brzmi sensownie...

ostatnio w dziale "odzywianie" dowiedzialem sie, ze posilek potreningowy powinien byc normalny, czyli bialko + wegle + tluszcze i warzywa. to jest sprzeczne z moja wiedza, bo zawsze myslalem, ze najpierw po treningu bialko + proste wegle i dopiero po 1,5h pelne danie. jak ty to widziasz? nie jest ta informacja falszywa o ktorej sie [...]

[...] zapewne? Ile dziennie brac ? na pudelku pisze 2-4 tabletek. Czy warto to stosować solo ? Dodam moze po co to biore-a więc podejrzewam u siebie zaburzenia funkcji insuliny.Proste-jem wegle,zbilansowana dieta,nie idzie w budowe łap,klatki,tylko w fat.Głownie na brzuchu.Z czym brac kozieradke zeby poruszyla trzustke,czy poprostu stymulacje insuliny?

[...] te co Cie uczulują. za dużo masz wymówek, coas czuje ze nie przeejdziesz na diete :/ Wklej diete z potreningu i zobacyzmy co CIe może ucuzlać. i nie koniecznie będa to wegle od nadmiaru błonnika możesz mieć rewolucję wiec wybierz produkty co maja ngo mało Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-03-13 07:48:52 Większość ma takie podejście [...]

[...] dnia przed rozpoczęciem okna robię rozeznanie i na co mam ochotę. I mniej więcej planuje . Co z czym . W 49% zostaje. W 51% coś zmieniam.Czasami 2 posiłki z 3 bo po pierwszym odeszła mi ochota na resztę. Zazwyczaj na zasadzie - źródło białka Lub - wegle złożone na proste/ lub odwrotnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 22:09:32

faftaq ostatnio dał przykład położy owoce cukry proste i obok kajzerkę węgle złożone z pytaniem co się wybiera proste czy złożone.

Dżem bez cukru na fruktozie wrzucam do śniadania w celu dostarczenia sobie odrobinę szybkich węgli,żeby szybciej uzupełnić braki glikogenu po całej nocy.Czasem też wrzucę odrobinę do twarogu przed spaniem,żeby lepiej smakowało bo sam twaróg ciężko mi wchodzi. Mam to szczęście i nieszczęście,że mam mega szybki metabolizm przez co proste węgle nawet [...]

Witam Cie Pawle!! A więc jeśli chodzi o dietę to największe problemy masz z posiłkiem nr.1/2 i 6, o ile na posiłek nr.2 można przymknąć oko ( w końcu nie jesteś profesjonalnym kulturystą) to śniadanie i ostatni posiłek należałoby koniecznie poprawić. Jeśli celem na być masa jakościowa to musisz na prawdę uważać na to co jesz,tak abyś nie zalewał [...]

Ale właśnie ja nie chcę zwiększać masy. Musze zbić do zawodów 7kg. Myślę że samą dietą i ostrymi treningami ciężko będzie to osiągnąć. Cm3 używam raczej bardziej w celach "utrzymania" siły, a lipo x packa jako źródła witamin, spalacza, i pobudzacza żeby można było robić cięższe treningi. Mój staż to ponad 1,5 roku na siłowni teraz przerzuciłem się [...]

Siema Dawid. Mam takie pytanie. Jak według Ciebie powinna wyglądać suplmentacja potreningowa? Bo krąży wiele opinii. M.in taka, że po trenie same białko (np WPC) a dopiero potem normalny posiłek to najlepsza opcja, czy też standartowo, że po siłowym proste węgle+ np WPC i za ok godzinę normalny posiłek. Co Ty polecasz? ;-)

Przy takim poziomie fatu ograniczyłbym węgle do max wagi należnej ciała czyli ~80g na dobę. Większość w posiłku potrenigowym. Wywal też cukry proste - miód. Twój organizm na razie wspaniale nauczył się przerabiać węgle na tłuszcz i grodzić go w adipocytach. Idzie mu w tym dobrze. Musisz go teraz nauczyć używania tłuszczu jako źródła energii. [...]

[...] wyszlo z obliczen wzgledem masy ciala. Czyli odpowiedniej ilosci bialek, wegli i tluszczy. To jest najlepszy wskaznik dla Ciebie. Ogranicz do minimum niepotrzebne tluszcze i wegle zwlaszcza z plynow oraz pustych kalorii. Naprawde okolo 50 - 60 g tluszczu to jest malo i latwo je przekroczyc. Wiem o tym cos;) Bo czesto sie skusze na jakis fast food [...]

[...] kopa. Do tego maja duzo innych wlasciwosci zdrowotnych. Nie ktore miody, jak np. rzepakowy spokojnie moga spozywac diabetycy). 3) Wieczorem tez dobrze zrobilas. Ograniczylas wegle, duzo bialka no i tlusta rybka:) (czesc pomyslow chyba od Ciebie podbiore do mojej diety;), bo ja jak to facet - tunczyk z puszki z sola i czosnkiem:D, albo ser bialy [...]

transporterem ? ka niepotrzebuje transporterów, malto to wegle zlozone a nie proste wiec pod mono tez niebardzo conajwyzej do uzupelnienia diety w wegle

[...] zyl na motylach i brzuchu. Tu juz nie chodzi o to ze ktos jest gruby tylko o aspekt zdrowotny jego otylosci. Ludzie ktorzy maja niewlasciwe nawyki zywieniowe(proste wegle, + tluste zarcie) i jeszcze do tego walą wóde to jak sie chwyca za kox to maja zawal murowany. Jak wchodze na silownie to 10takich widze i mysla ze Pana Boga za nogi [...]

"nie szalej z tym odkurzaczem" Spoko, dywan odkurzony. " Ide wszamać wegle" Problem ze sraniem, że wegiel jesz? "ciśnienie takie, że na koniec poszła mi krew z nosa" Dziewczyno, wykończysz sie.. "Wojtkowi wysłałem śmierdzące i dziurawe fuzekle" Dzięki!! Tak myslałem... "Tomuś odwala Ci Jak chvj! [...]

Od diet jest dział odchudzanie albo odżywianie, nie podałeś wieku wagi wzrostu, czy to redukcja czy masa, jak wegle ograniczyc to proste nie jesz ich i już.

Hmmmmm....Ciekawe..........A jakiej firmy ? A Możecie mi polecić jakieś bo Carbo tom nie jadl jeszcze. A jaki jest tego skład ,same węgle złożone i proste? Jadłem kiedyś odżywke wysoko kaloryczną( węgle + bialko) za 3 kg 110 dałem, a carbo jeszcze tańsze. Co, polecicie mi coś i moglibyście skład napisać jak znacie.Dzięki