ile tej dextrozy do kretyny?

witam zakupiłem kreatyne treca 400kap i do tego 1kg dextro juice olimpa.Na opakowaniu od kreatyny jest napisane żeby dodawać 40g tej dextrozy do prcji to mi wychodzi faza nasycenia 1-2 dzień 6x5kap do tego te 6x40g dextrozy to wychodzi przecierz dziennie 240g to ma aż w sobie 12g tauryny to chyba zancznie zadużo jak na racjonalną diete doradcie coś? jak dawkować tą dextroze żeby kreatyna sie optymalnie wchłaniała

Nic
Te cale transportowanie kreatyny przez dextroze to jedna wielka lipa
Kup za to lepiej jakies witaminy
Sam widzisz ze teraz dodaja dextro do wszystkich zakupow

kilo na raz i bedzie sie wchlaniac jak malinanic ci nei da ta dekstroza lepiej kup witaminki

dlaczego lipa... Dexto to węgle proste, biorąc odpowiednią dawke w tym przypadku 10g/10kg masy ciała powodujemy zwiększone wydzielanie insuliny, ta natomiast w dużym stopniu wspomaga przyswajanie aminokwasów, a z tego co wiemy kreatyna składa się z 3 aminokwasów metioniny, argininy oraz glicyny.
Tauryna również jest dobrym transporterem krety

dawkowanie
DT
rano naczczo 5g krety zapij to dexto w proporcji 10g/10kg masy ciała i to samo bezpośrednio po treningu

DNT
tylko rano 5g krety i dexto

Marcus nie bierz supli, jeśli nie wiesz jak działają, a zwłaszcza kretki...

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-05 16:48:31

no nie za bardzo..
Juz kilka doswiadczonych osob na tym forum obalilo mit dekstrozy.
Owszem po zazyciu cukrow prostych powodujemy wyrzut insuliny ale jest to na taki krotki okres ze nie ma to praktycznie zadnego wplywu na dzialanie kreatyny ;>

też to słyszałem, również obalono mit że białko spowalnia wchłanianie krety, choć z fizjologicznego punktu widzenia tak jest ... z różnych stron napływają inne opinie, można było by spekulować w nieskończoność, a prawda i tak leży po środku

Dextro przyjmowane z kreatyną nie spełnia swojego zadania ze względu na różny okres wchłaniania się do organizmu. Dextro szybko. Kreatyna zaczyna wchłaniać się już po spadku poziomu insuliny.